Dodaci ishrani – suplementacija

Šta su gejneri i kome su namenjeni? Gejneri predstavljaju mešavinu proteina i ugljenih hidrata, služe za povećanje telesne/mišićne mase. Uglavnom su namenjeni osobama koje imaju problema sa dobijanjem telesne težine i pomažu da se zadovolji dnevni unos kalorija. Veliki broj osoba koje imaju problem sa dobijanjem kilograma takođe imaju problem sa unosom veće količine hrane. Na početku svoje vežbačke karijere i ja sam imao problema sa dobijanjem kilograma, prvi put kada sam ušao u teretanu imao sam svega 42kg.

Ako izvršimo grubu podelu suplemenata iz grupe amino kiselina u prvom planu su nam – kompletne forumule( sadrže dvadesetak bitnih amino kiselina), BCAA( amino kiseline razgranatog lanca) i glutamin. Pomenuti suplementi amino kiselina mogu se najčešće naći u obliku praha, tableta ili mogu biti u tečnom obliku.

Ovo je jedna od omiljenih grupa suplemenata svakog naprednijeg vežbača ili ambicioznog početnika. Bolja mišićna pumpa, jači mentalni fokus na treningu, prividno smanjenje osećaja umora i „prolazna izdržljivost“ – čarobni napitak koji ipak ima svoja ograničenja i u pogledu dužine uzimanja, kao i jačine efekta.

Najčešće se radi o kompleksnim „mešavinama“ više različitih sastojaka čiju osnovu čine tzv. NO - matrice.

Prisetimo se šta je to NO (azot-monoksid)?

Suplement u prevodu znači dodatak nečemu. U ovome slučaju to je dodatak ishrani sportistima. Organizam onih koji treniraju je izložen mnogim potrošnjama i izazovima. Troše se zalihe glikogena, minerala i vitamina, zglobovi se troše, imunosistem radi pojačano, itd. Čitav organizam je „pod opsadom“ za nekog ko ozbiljno trenira. Zato je oporavak jednako bitan kao i sam trening. Potrošnja svih maločas navedenih materija bitna je da se nadoknadi u što kraćem periodu kako bi se telo oporavilo od stresa koji trening izaziva.