You are here

Dodaci ishrani – suplementacija

Da li su početniku u teretani potrebni suplementi?

Često dobijamo pitanja početnika u teretani - da li bi trebalo da koriste suplementaciju odmah od početka ili ne. Na početku, motivacija je uglavnom na veoma visokom nivou, počinjete sa treningom, korigujete ishranu, vrlo brzo vidite prve rezultate jer telo reaguje na promene i razmišljate da li bi trebalo da ubacite i neki suplement.

 

 

28.12.2015

Brzo i lako - Power Protein doručak

Sa pravom se kaže da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Nažalost, mnogi ga izbegavaju i nemaju naviku da doručkuju. Za jednog sportistu, veoma je važno da u prvim satima nakon buđenja unese kvalitetan obrok sačinjen od ugljenih hidrata (izvor energije) i proteina (gradivni materijal). Protein možete uneti iz različitih izvora, a ponekad možete koristiti i proteinske suplemente (whey protein ili proteinske blendove) koji će biti odličan i ukusan dodatak Vašem obroku...

 

 

21.12.2015

7 najvažnijih činjenica u vezi sa suplementacijom

I dalje postoje mnogobrojne predrasude u vezi sa suplementacijom. Na nju se obično gleda kao na nešto što donosi brze rezultate, a šteti našem zdravlju. Ovo je pogrešno mišljenje koje dolazi iz neznanja i brkanja pojmova "doping sredstva" i "suplementi". Odmah da razjasnimo, doping sredstva (nedozvoljena sredstva) i suplementi su dve različite stvari. Cilj uzimanja suplementacije je da održi naše zdravlje, da poboljša oporavak i dostizanje određenih ciljeva u sportu.

 

7.12.2015

Saveti u vezi sa suplementacijom za rekreativce

Pogrešno je mišljenje da je suplementacija namenjena isključivo bodi-bilderima. Suplementacija je važan deo svakog sporta, a postaje veoma značajna i kod rekreativaca, pa čak i kod onih ljudi koji nisu posebno fizički aktivni. Rekreativci, bez obzira na to što nisu ozbiljno u sportu i vežbaju zbog svojih ličnih ciljeva i zbog sopstvenog zadovoljstva, neretko imaju veoma "jake" treninge koji predstavljaju veliki stres za organizam...

 

 

23.11.2015

Stranice