Dodaci ishrani – suplementacija

Prema tvrdnjama renomiranih stručnjaka iz oblasti sportske suplementacije 4 suplementa koja apsolutno rade su – „fish oil“ omega-3, vitamin D3, kreatin i NAC (N-acetilcistein).

Većina laika se sa NAC susrela sasvim slučajno, u terapiji „produktivnog kašlja“ koji se javlja u skopu raznih virusnih i bakterijskih infekcija respiratornog trakta, i kao „pomoćna terapija“ u sklopu hroničnog opstruktivnog bronhitisa. NAC je mukolitik koji će pomoći eliminaciju zgusnutog sekreta iz disajnih puteva, ali priča o NAC je ipak duža…

Jedan od mogućih uzroka zamora je i slabo isticanje kalcijuma iz mišića. Kalcijum je od ključnog značaja u mišićnoj kontrakciji. Nakon produženja vežbanja sa velikim opterećenjem, mali kanali u mišićnim ćelijama počinju da gube kalcinum što dovodi do slabljenja mišićnih kontrakcija. Ovaj kalcijum stimuliše enzim koji napada mišićna vlakna što takođe doprinosi zamor.

Magnezijum je esencijalni kofaktor u brojnim ćelijskim procesima.

Joni magnezijuma učestvuju u brojnim reakcijama uključenim u celularnu bioenergetiku.

Kao za većinu nutrijenata – vitamina, minerala, esencijanih masnih kiselina, tako i za amino kiseline važi pravilo da su najbolji izvori istih - kvalitetne namirnice. Naravno, u namirnicima se nutrijenti ne nalaze odvojeno, već predstavljaju idealan mix pomenutih sastojaka – sinergija bitnih sastojaka u cilju maksimalne apsorpcije i ostvarenja bitnih bioloških funkcija.

Suplementi su nekada bili taboo tema, a danas se njihovo korišćenje na dnevnoj bazi skoro pa podrazumeva u životu vežbača početnika, aktivnih rekreativaca a posebno profesionalnih sportista.

Poznato je da su takmičarima i profesionalcima potrebe za suplementacijom mnogo veće od potreba osobe koja ima manje fizičke napore, ali bez obzira na to, smatram da je jako bitno da i jedni i drugi, bez obzira na učestalost i intenzitet aktivnosti, pruže svom organizmu što kvalitetniju podršku.