Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Vitamin D se naziva "vitamin sunca" jer se proizvodi u koži kao odgovor na UV zrake iz sunčeve svetlosti. Može se dobiti i kroz određenu hranu i suplemente. To je vitamin rastvorljiv u mastima, i postoje dve forme: D2 i D3. Vitamin D2 (ergokalciferol) se nalazi u pečurkama i proizvodima od žitarica. Vitamin D3 (holekalciferol) se nalazi u masnoj ribi, ribljem ulju, jetri i žumancima. D3 je moćniji i podiže nivoe vitamina D skoro duplo više od D2.
Iako mnogi ljudi imaju problem sa gojaznošću, kod nekih osoba je potrebno povećanje telesne, a naravno i mišićne mase. Za tu svrhu se koriste gejneri. Oni služe da pomognu osobama koje imaju nizak indeks telesne mase. To su suplementi koji sadrže proteine, ugljene hidrate i masti koji pomažu u povećanju mišićne mase, a kao rezultat, omogućava se zdravo povećanje telesne mase. Gejneri su savršen suplement za one koji imaju brz metabolizam, a to znači da brže sagorevaju kalorije. Dakle, čak i ako te osobe jedu dovoljno, ne mogu da povećaju masu.
L-karnitin je jedan od najpoznatijih i najefikasnijih suplemenata koji pomaže u sagorevanju masnoća i oslobađanju energije tokom treninga. Veoma je popularan među profesionalnim sportistima, rekreativcima, kao i svima onima koji žele da smršaju. To je aminokiselina čija je struktura povezana sa vitaminima B-grupe.
L-karnitin se nalazi u pojedinim namirnicama: govedini, svinjetini, ribi, piletini, mleku i mlečnim proizvodima.
Cink je mineral koji ima mnoge važne funkcije u našem telu. Optimalni nivoi cinka su imperativ za maksimiziranje atletskih performansi. Pošto telo prirodno ne proizvodi cink, mora se unositi hranom ili suplementima.
Cink se nalazi u različitim vrstama namirnica.
Meso je odličan izvor cinka, posebno crveno meso (govedina, jagnjetina i svinjetina). Porcija od 100g sirove mlevene govedine sadrži 4,8 mg cinka, što je 44% dnevne vrednosti (DV). Ostrige su zdravi, niskokalorični izvori cinka i sadrže velike količine ovog minerala (6 srednjih ostriga sadrže 32 mg ili 291% DV).
Da li ste znali da je biljka Ašvaganda značajna za mišićni rast?
Efekti Ašvagande na rast i oporavak mišića
Kada razmišljamo o dodacima za snagu i izgradnju mišića, verovatno nam padaju na pamet moderne opcije poput kreatin monohidrata, proteina surutke ili BCAA. Ali, istraživanja neprestano pokazuju da Ašvaganda, biljni suplement, zaslužuje jednaku pažnju kako za poboljšanje performansi tako i jačanje snage.
Pristanak na terapiju uz informisanost o njenoj svrsi i mogućim nuspojavama su osnova savremene medicine. Kad je reč o anaboličkim steroidima (AS), hiljade koriste (i drugima preporučuju) kure bazirane mahom na ličnom iskustvu. Činjenica je da AS „rade“ dovoljno dobro da ne treba biti lekar pa zaključiti da 12 nedelja ciklusa dovode do vidljivih rezuzltata. Pitanje je, međutim, da li korisnici, uz svest o pozitivnim promenama u masi i snazi, znaju i potencijalne rizike. Odgovor je (i nije karakterističan za AS, već i većinu lekova): ne.
Smanjenje unosa kalorija je najefikasniji način za gubljenje masnih naslaga. Nažalost, uz gubitak potkožnog sala obično dolazi i do gubitka mišićne mase – prvenstveno zbog veće kataboličke razgradnje mišićnih proteina u ciklusu takozvanog „prometa“ proteina (na engleskom – turnover). Promet proteina u mišićnoj ćeliji je složen i delikatan proces koji uključuje stvaranje (sintezu) novih mišićnih proteina kao i razgradnju postojećih. Jednostavnije rečeno, povećanje mišićne mase zahteva veću sintezu mišićnih proteina od količine koji se razgrađuje.
Koji suplementi su najbolji za mišićnu masu? Pred vama su moje preporuke. Ali prvo osnovne stvari. Prvo i osnovno, izgradnja mase zahteva odgovarajuće količine osnovnih namirnica, unošenih u pravilnim intervalima tokom dana: proteine, složene ugljene hidrate i zdrave masti. Mašineriju mišićnog rasta treba podsticati na svaka tri sata – obrokom ili suplementom. Adekvatne kalorije iz ugljenih hidrata i masti će, zajedno sa pravilnim odmorom i oporavkom, dovesti do optimizacije hormonalnog okruženja.
U pitanju je ekstrat ljubičastih bobica palme saw palmetto, koja je poznata kao Serenoa repens. Raste kao drvo ili grm i ima bujne, zelene listove. Ostala uobičajena imena za palmetto su: američka patuljasta palma i kupusova palma. Biljka je poreklom iz Zapadne Indije, a u SAD raste u toploj klimi jugoistočne obale. Poznata vekovima, biljka se koristi u tradicionalnoj i alternativnoj medicini. Glavni aktivni sastojci su masne kiseline, biljni steroli i flavonoidi. Bobice takođe sadrže polisaharide visoke molekulske težine koji mogu smanjiti upalu i ojačati imunski sistem.
Oni koji sezonski pate od alergija odlično znaju šta ih čeka kada nastupi period tegoba- curenje iz nosa, kijanje i svrab u očima nisu nimalo zabavni. Zbog toga ovaj prirodni antihistaminik sa moćnim antioksidativnim svojstvima – kvercetin, zauzima posebno mesto medju suplementima.