You are here

Dodaci ishrani – suplementacija

Suplementacija za početnike

Početnici se uvek oslanjaju na dodatke ishrani da će uraditi posao za njih. Umesto da se fokusiraju na ishranu, troše puno novaca na „čarobne pilule“. Tek nakon što ste izgradili dobru osnovu, možete preći na kreatin ili sagorevače.

 

WHEY PROTEIN

4.7.2018

Uloga kalcijuma i magnezijuma u nastanku mišićnog zamora

Jedan od mogućih uzroka zamora je i slabo isticanje kalcijuma iz mišića. Kalcijum je od ključnog značaja u mišićnoj kontrakciji. Nakon produženja vežbanja sa velikim opterećenjem, mali kanali u mišićnim ćelijama počinju da gube kalcinum što dovodi do slabljenja mišićnih kontrakcija. Ovaj kalcijum stimuliše enzim koji napada mišićna vlakna što takođe doprinosi zamor.

Magnezijum je esencijalni kofaktor u brojnim ćelijskim procesima.

Joni magnezijuma učestvuju u brojnim reakcijama uključenim u celularnu bioenergetiku.

4.6.2018

Surutka – najbolji oblik proteina

Surutka je poznata kao lekoviti napitak još iz antičkih vremena. Surutka sadrži mnoge važne elemente, proteine, kalcijum, jod..i ima odličan odnos kalcijuma prema fosforu, i natrijuma prema kalijumu. Surutka je bogata i B vitaminima, među kojima je vrlo važan B12. Ipak, većina stručnjaka će se složiti da su najvažnija stvar u surutci – proteini.

12.4.2018

Tirozin – Istina oslobađa

Kao za većinu nutrijenata – vitamina, minerala, esencijanih masnih kiselina, tako i za amino kiseline važi pravilo da su najbolji izvori istih - kvalitetne namirnice. Naravno, u namirnicima se nutrijenti ne nalaze odvojeno, već predstavljaju idealan mix pomenutih sastojaka – sinergija bitnih sastojaka u cilju maksimalne apsorpcije i ostvarenja bitnih bioloških funkcija.

22.3.2018

Omega 3 masti

Top pet razloga: zašto treba uzimati omega 3 masti:

1. Smanjuje ukupne masti u vašem organizmu (holesterol i trigliceride)

2. Smanjuje visok krvni pritisak

3. Smanjuje rizik od infarkta

4. Smanjuje depresiju

5. Smanjuje bol u zglobovima

Omega-3 su zapravo masne kiseline koje naše telo treba da bi efikasno funkcionisalo. Postoje tri vrste omege-3 masnih kiselina a to su:

 

1. DHA (dokosaheksaenska kiselina)

2. EPA (eikosapentaenska kiselina)

3. ALA (alfa-linolenska kiselina)

5.1.2018

OSNOVE SUPLEMENTACIJE

Suplementi su nekada bili taboo tema, a danas se njihovo korišćenje na dnevnoj bazi skoro pa podrazumeva u životu vežbača početnika, aktivnih rekreativaca a posebno profesionalnih sportista.

Poznato je da su takmičarima i profesionalcima potrebe za suplementacijom mnogo veće od potreba osobe koja ima manje fizičke napore, ali bez obzira na to, smatram da je jako bitno da i jedni i drugi, bez obzira na učestalost i intenzitet aktivnosti, pruže svom organizmu što kvalitetniju podršku.

 

21.12.2017

DO HORMONSKOG BALANSA UZ MAKU?!

Jedan od „hitova“ u svetu suplemenata koji se tiče hormonskog balansa je MAKA, biljka slična rotkvici, iz porodice kupusnjača (rođaka brokolija), koja se vekovima koristi u Peru. Ova biljka uspeva na većim nadmorskim visina, preko 4000 m i idealno uspeva na Andima (Peru).

Narodi Anda su poznavali 6 vrsta ove biljke koje su se razlikovale po boji, a i bogatstvu „aktivnih supstanci“, pre svega alkaloida – makamida i makaena kojima se pripisuju blagotvorna svojstva. U svetu suplmenata su najrasprostranjenije – žuta, crvena i crna. Smatra se da su crvena i crna maka alkaloidno „jače“, pa se njihova upotreba ne proporučuje kod dece i starijih osoba.

14.12.2017

Pojačajte svoju suplementaciju No reaktorom!

S obzirom na pristup treningu koji primenjujem i ranija iskustva sa No reaktorima već dugo vremena uopšte nisu bili na mom spisku za poručivanje suplemenata. Moja suplementacija se uglavnom svodila, a i dalje sa jednim delom svodi na kombinaciju proteina, kreatina i kofeina. Iako nisam bio neki ljubitelj No reatora poslednje iskustvo sa jednim suplementom iz ove grupe promenilo je moje mišljenje.

4.12.2017

4 u 1 - ZA TESTOSTERON NA VRHUNCU - DAA Pro Black

Uz hormon rasta i insulin, testosteron predstavlja jedan najbitnijih fakora napretka, bilo da se radi o povećanju čiste mišićne mase, redukciji masnih naslaga, normalizaciji libida, kao i zdravom životnom dinamizmu. U ponudi PANSPORTA od testosteron-bustera su već dobro poznati tribulus (esktrakt biljkeTribulus Terrestris) i ZMB6, sada je asortiman naše ponude na tu temu obogaćen sa DAA Pro Black od Scitec Nutrition.

20.11.2017

NEUPOREDIVO IZNAD SVIH – BETA ALANIN

Uopšteno govoreći beta-alanin spada u „red“ neesencijalnih amino kiselina, ali sa aspekta svih onih koji žele maksimum od svoje muskulature spada u „red esencijalnih amino kiselina ozbiljnog napretka“. Svoju popularanost beta-alanin je stekao kao „preteča“ karnozina, dipeptida (beta-alanin + histidin) koji drastično umanjuje „mišićni zamor“, ubrazava oporavak i značajano doprinosi izdržljivosti pri visokointenzivnim aktivnostima.

19.10.2017

Stranice