Ishrana

Za neke ljude, dobijanje na težini ili dodavanje mišića može biti jednako teško kao i gubitak težine za druge. Međutim, jednostavno dodavanje određene hrane vašoj ishrani može učiniti vaše napore za povećanje telesne težine zdravim i efikasnijim. Ljudima je takođe bitno da težinu povrate ili je dobiju brzo, iz različitih razloga. Kada je u pitanju sport, pogotovo onaj gde su težinske kategorije bitne, podizanje ili spuštanje težine je jedan od najnepopularnijih momenata.

Koji suplementi su najbolji za mišićnu masu? Pred vama su moje preporuke. Ali prvo osnovne stvari. Prvo i osnovno, izgradnja mase zahteva odgovarajuće količine osnovnih namirnica, unošenih u pravilnim intervalima tokom dana: proteine, složene ugljene hidrate i zdrave masti. Mašineriju mišićnog rasta treba podsticati na svaka tri sata – obrokom ili suplementom. Adekvatne kalorije iz ugljenih hidrata i masti će, zajedno sa pravilnim odmorom i oporavkom, dovesti do optimizacije hormonalnog okruženja.

Iako se većina bori sa skidanjem kilograma, nije mali broj onih koji žele da povećaju mišićnu ili telesnu masu. Među početnicima veliki broj je onih mršavih/žgoljavih koji koliko god da se trude teško dobijaju na kilaži, među njima sam bio i ja. U ovom tekstu nećemo o telesnim tipovima, načinima ishrane ili nekoj drugoj vrsti teoretisanja već ćemo se bazirati na konkretnim iskustvima i savetima kako da postignete svoj cilj.

Borovnica je veoma moćno voće i sa razlogom je svrstavaju u grupu super namirnica. Često je nazivaju i kraljem antioksiadanata, a blagodeti i benefiti ovog sjajnog voća su višestruki. Borovnice možete konzumirati na razne načine, u toku sezone, ali i tokom cele godine.

Hajde da vidimo zašto je borovnica toliko snažna i korisna za naše zdravlje i naš organizam.