Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Dijeta je konačno je gotova. Izgubili ste 10, 15, 20 kilograma, i došli u životnu formu: za fotografisanje, takmičenje, ili leto. A sad, kad je s mukama svršeno, možete da se vratite kolačima, sladoledu, čokoladi. Zaslužili ste – zar upravo niste „razbili“ i ostvarili cilj? A onda, budite se nedelju kasnije – i već ste vratili najveći deo izgubljene težine! Depresivni ste, uznemireni, ne znate šta se desilo. Pazili ste na ishranu tokom 12, 16, 20 nedelja, a za samo nedelju ili dve povratili veliki deo toga. Koji đavo se dogodio?
Ovas (ili zob) jedna je od najzdravijih žitarica na svetu. Ljudi su ga koristili kao poljoprivrednu kulturu još 5000 godina pre nove ere. Ovas se uzgaja širom sveta i predstavlja neophodnu hranu za ljude u mnogim zemljama. Osim što se koristi u ishrani, koristi se i kao medicinski dodatak zbog brojnih zdravstvenih prednosti. Različiti delovi biljke se upotrebljavaju za pravljenje lekovitih dodataka, pružajući širok spektar prednosti za organizam.
Konzumiranje meda je jedna od najzdravijih navika. Med je jedna od najkorisnijih namirnica koja je takođe jedan od najboljih prirodnih antibiotika. Med je takođe veoma koristan za sportiste jer sadrži moćne antioksidante poput vitamina B i C za borbu protiv oksidativnog stresa. Oksidativni stres je neravnoteža u telu između slobodnih radikala i antioksidanata koja je izvor određenih tegoba i bolesti. Kada govorimo o sportistima, med zauzima istaknuto mesto. Svakom aktivnom sportisti je neophodan adekvatan izvor energije.
Kada je reč o sportskoj ishrani, kako bi se postigli vrhunski rezultati nije potrebna posebna ishrana. Sve je u tome da unesete pravu hranu u pravim količinama. Sportisti troše više energije, pa su im potrebne dodatne kalorije da bi podstakli svoje sportske performanse.
Važno je da jedete zdrave, uravnotežene obroke i grickalice da biste dobili hranljive materije koje su neophodne organizmu. Uravnotežena ishrana sa puno tečnosti je važna za što bolji učinak u sportu.
Cvekla je vrsta povrća koja spada u takozvanu super hranu. Cvekla nije toliko česta u našim tanjirima, ali to može biti samo propust. Ova namirnica je toliko dobra i korisna za naše zdravlje organizma da bi definitivno morali da je unesemo u svoj nedeljni meni. Ako govorimo o sportistima i vežbačima, sok od cvekle može povećati izdržljivost kako bi vam pomogao da vežbate duže, poboljšao protok krvi i pomogao u snižavanju krvnog pritiska, pokazuju neka istraživanja. Objašnjenje je vrlo lako i naučno potrvđeno. Cvekla je bogata prirodnim hemikalijama koje se zovu nitrati.
Kinoa je jedna od najpopularnijih zdravih namirnica na svetu. Ona je bez glutena, bogata proteinima, i jedna je od retkih biljnih namirnica koje sadrže dovoljne količine esencijalnih aminokiselina. Takođe je bogata vlaknima, magnezijumom, vitaminima B grupe (B1, B2, B6, B9), gvožđem, kalijumom, kalcijumom, fosforom, vitaminom E, cinkom i omega-3 masnim kiselinama.
Verovatno ste bezbroj puta sebi postavili pitanje - kako smršati? Tajna je u promeni načina života, a to podrazumeva pojačanu fizičku aktivnost, zdravu ishranu, i sve to naravno uz konzumiranje određenih napitaka koji će pomoći da izgubite višak kilograma. Ukoliko unesete ove navike u svakodnevni život, sigurno ćete izgubiti višak kilograma, i to na sasvim prirodan način.
Voće je sinonim za neku od najzdravijih namirnica za ljudski organizam. Voće treba da bude zastupljeno tokom cele godine kako bi naše telo bilo zdravo. Neke vrste voća nisu toliko bogate nutrijentima tokom zimskih meseci kao letnji, ali ima nekih ukusnih citrusa i drugog voća koji su sezonski i prepuni vitalnih hranljivih materija koje su nam potrebne da bismo ostali zdravi i jaki tokom hladnijeg doba godine. Napravićemo listu nekih korisnih voćki koji nam mogu koristiti u zimskom periodu.
U bodibilding krugovima je i dalje uvreženo verovanje da u jednom obroku telo može da usvoji samo određenu (i to malu) količinu proteina. Tačan iznos zavisi od toga koga u određenom trenutku slušamo, ali uvek se radi o količini od 20-30 grama proteina po obroku. Ta tvrdnja se često uzima za sveto pismo, ali pogledajmo istraživanja i izvucimo zaključke na osnovu dokaza, a ne glasina.
Kurkuma je jedan od najzdravijih začina na svetu, i često se naziva „kraljica začina“. Kurkuma se dobija iz korena biljke Curcuma longa, višegodišnje zeljaste biljke iz porodice đumbira. Potiče iz Indije i ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini. Interesantnog je ukusa i ima intenzivnu žutu boju za koju je zaslužan kurkumin, biljni pigment i glavni sastojak kurkume.