Ishrana

Lešnici nisu samo ukusni, oni su i veoma hranljivi. Kao i kod drugih namirnica iz porodice orašastih plodova, lešnici imaju nezasićene masti i izuzetno su bogati proteinima i vitaminima. Mogu se jesti sirovi, pečeni, blanširani, mleveni, isečeni. Lešnici se takođe koriste kao vrhunski sastojak u čokoladama, keksima, pecivu i sladoledu, kao i u obrocima i salatama. Sa svojim orašastim ukusom, lešnici su odličan dodatak svakoj ishrani.

Lešnici su prepuni zdravih masti, uključujući omega-3 masne kiseline koje su naročito korisne za zdravlje srca. Oni takođe sadrže vitamin E, vitamin A, tiamin, magnezijum, mangan, vitamin B6, folat, fosfor, kalijum, cink.

• #Ishrana

Suvo grožđe je zdravo sušeno voće koje se lako može dodati ishrani. Odličan je izvor esencijalnih hranljivih materija. Možete samo da pojedte šaku suvog grožđa u bilo koje doba i uživate u njegovom sočnom ukusu. Svi znamo za ovu namirnicu, međutim mali broj je konzumira i nema dovoljno informacija o njenim prednostima za ljudsko zdravlje. Suvo grožđe, slatkog ukusa, malo suvo voće, ima mnogo značajnih prednosti koje ne možete propustiti da znate.

• #Ishrana

Vitamini i minerali imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja našeg organizma. Ako pogledamo njihov energetski unos, videćemo da je on ekvivalent nuli, a ipak su neophodni za naše zdravlje. Vitamini i minerali su jedan od stubova uravnotežene i pravilne ishrane. Minerali i veći broj vitamina imaju jednu zajedničku stvar, a to je da ih naše telo ne može proizvesti samo. U svakom slučaju, trebaju mu jer su uključeni u mnoge biološke procese. Zbog toga, organizam mora iskoristiti ove elemente spolja.

• #Ishrana

Gvožđe je jedan od najbitnijih minerala za zdravlje našeg organizma. Nedostatak gvožđa je češći nego što se zna, a ovaj mineral je onaj na kome ne želite da štedite. Unos gvožđa treba da bude redovan, a kroz ishranu se najbolje iskorišćava. Određeni broj namirnica sadrži dovoljne količine gvožđa i trebalo bi da ih uvrstimo u naš meni.

• #Ishrana