Ishrana

Pre nego se upustimo „u priču“ o ovom čestom problemu savremenog čoveka postavite sebi nekoliko pitanja…

Da li ignorišete potrebu za redovnim pražnjenjem creva? Tj. da li se redovno dešava da i pored "potrebe za pražnjenjem" odlažete pražnjenje creva? Da li imate ustaljeno vreme za praženjenje creva? Da li zapravo i imate nagon za pražnjenjem creva?

Kako stojite sa unosom vlakana? Integralne žitarice? Vlaknasto povrće? Mahunarke? Mekinje? Seme lana? Jogurt? Kefir? Uzimanje probiotika? Jabuke? Kompot od šljiva?

Glavni problem savremenog sveta – ZAPALJENJE (inflamacija) je uzrokovan nezdravim stilovima života – od problema koji se tiču ishrane, stresova do nedovoljne fizičke aktivnosti. Svim propustima na polju zdravih životnih navika svoje telo uvodimo u globalni zapaljenjski proces koji je odgovoran za niz problema – gojaznost, „ubrzano starenje“, kardio-vaskularne bolesti, dijabetes, astma, artritisi, kancer, upalne crevne bolesti i sl.

Znate li možda šta su to uopšte kalorije? Ili kako višak masti izlazi iz našeg tela?
Kalorija je merna jedinica za energiju tj. količina energije ili toplote koja je potrebna da se temperatura jednog kubnog centimetra vode podigne na skali za jedan stepen Celzijusa.
Ono što bi nas trebalo više da zanima jeste kilokalorija - kCal. Kilokalorija je količina energije koja je potrebna da se jedan kubni decimetar vode (1 litar) podigne za jedan stepen Celzijusa.

O PWM se pisalo mnogo, i već je svaki rekreativac sa željom dobijanja par kilograma mišićne mase naučio da je nakon treninga s tegovima najbolje konzumirati proteinski šejk. Generalno, priča ide da su nakon teškog i kvalitetnog treninga mišići premoreni, nivo glikogena je drastično opao i počinje katabolizam (razgranja mišićnog tkiva). Jedini način zaustavljanja tog negativnog procesa i pokretanje pozitivnog anaboličkog procesa, tj. regeneracije i rasta mišića potrebno je uneti u telo one prehrambene elemente koji su mu odmah nakon treninga najpotrebniji.