Ishrana

Konzumiranje meda je jedna od najzdravijih navika. Med je jedna od najkorisnijih namirnica koja je takođe jedan od najboljih prirodnih antibiotika. Med je takođe veoma koristan za sportiste jer sadrži moćne antioksidante poput vitamina B i C za borbu protiv oksidativnog stresa. Oksidativni stres je neravnoteža u telu između slobodnih radikala i antioksidanata koja je izvor određenih tegoba i bolesti. Kada govorimo o sportistima, med zauzima istaknuto mesto. Svakom aktivnom sportisti je neophodan adekvatan izvor energije.

Cvekla je vrsta povrća koja spada u takozvanu super hranu. Cvekla nije toliko česta u našim tanjirima, ali to može biti samo propust. Ova namirnica je toliko dobra i korisna za naše zdravlje organizma da bi definitivno morali da je unesemo u svoj nedeljni meni. Ako govorimo o sportistima i vežbačima, sok od cvekle može povećati izdržljivost kako bi vam pomogao da vežbate duže, poboljšao protok krvi i pomogao u snižavanju krvnog pritiska, pokazuju neka istraživanja. Objašnjenje je vrlo lako i naučno potrvđeno. Cvekla je bogata prirodnim hemikalijama koje se zovu nitrati.

Verovatno ste bezbroj puta sebi postavili pitanje - kako smršati? Tajna je u promeni načina života, a to podrazumeva pojačanu fizičku aktivnost, zdravu ishranu, i sve to naravno uz konzumiranje određenih napitaka koji će pomoći da izgubite višak kilograma. Ukoliko unesete ove navike u svakodnevni život, sigurno ćete izgubiti višak kilograma, i to na sasvim prirodan način.

U bodibilding krugovima je i dalje uvreženo verovanje da u jednom obroku telo može da usvoji samo određenu (i to malu) količinu proteina. Tačan iznos zavisi od toga koga u određenom trenutku slušamo, ali uvek se radi o količini od 20-30 grama proteina po obroku. Ta tvrdnja se često uzima za sveto pismo, ali pogledajmo istraživanja i izvucimo zaključke na osnovu dokaza, a ne glasina.