You are here

Ishrana

ANTIOKSIDANTI I TRENING

Vitamini i minerali su hranljive materije koje su od velikog značaja za naš organizam, pošto aktivno učestvuju u metabolizmu - varenju ugljenih hidrata, proteina i masti. Oni nam pomažu da oslobodimo energiju, transportujemo kiseonik i održavamo normalnu funkciju celog tela. Nedostatak ovih hranljivih sastojaka je isti i kod ljudi koji treniraju i kod ostatka stanovništva koji nije sklon vežbanju. Drugim rečima, to što trenirate, ne znači da su Vam potrebne znatno veće količine bilo kog vitamina ili minerala ukoliko rezultati ne pokažu suprotno.

3.8.2017

KAKO DO ŽELJENOG IZGLEDA ?

Vreme u kojem živimo nameće nam “instant” rezultate u brojnim životnim aspektima, pa tako i u sferama koje se tiču fizičke aktivnosti i sporta. Ko ne bi želeo da ima lepo izvajano i oblikovano telo koje je u današnje vreme postalo jedan od sinonima za ideal ljudske lepote?

6.7.2017

Riblje ulje je izgubilo rat – Krill ulje je možda pobedilo?

Riblje ulje se smatra najstarijim suplementom na svetu sa nizom benefita za naše zdravlje koje duguje bogatom sadržaju, pre svega, omega-3 esencijalnih masnih kiselina („aktivni oblici“ - EPA i DHA), kao i vitaminima A i D. Većina suplemenata omega-3 koje imamo na tržištu se baziraju baš na prečišćenim, koncentrovanim oblicima ribljeg ulja koje je standardizovano za određen sadržaj EPA (eikozapentanoične) i DHA (dokozahekasnoične kiseline).

3.7.2017

OSNOVI ZDRAVE ISHRANE – ŠTO PROSTIJE, TO BOLJE!

Ako se osvrnemo na poslednjih 30 godina u „svetu zdrave ishrane“ stalno je dolazilo do nekih revolucionarnih promena. Toliko kontradiktornosti, toliko naglih promena „mišljenja“, toliko haosa u koji su sledbenici „puta zdravlja“ nemilice upadali tražeći ono najbolje za sebe – ah, da i zdravlje i bolest na usta ulaze?!

16.6.2017

Problem zatvora – rešenja i problemi

Pre nego se upustimo „u priču“ o ovom čestom problemu savremenog čoveka postavite sebi nekoliko pitanja…

Da li ignorišete potrebu za redovnim pražnjenjem creva? Tj. da li se redovno dešava da i pored "potrebe za pražnjenjem" odlažete pražnjenje creva? Da li imate ustaljeno vreme za praženjenje creva? Da li zapravo i imate nagon za pražnjenjem creva?

Kako stojite sa unosom vlakana? Integralne žitarice? Vlaknasto povrće? Mahunarke? Mekinje? Seme lana? Jogurt? Kefir? Uzimanje probiotika? Jabuke? Kompot od šljiva?

7.6.2017

POBEDIMO ZAPALJENSKE PROCESE ISHRANOM I SUPLEMENTACIJOM

Glavni problem savremenog sveta – ZAPALJENJE (inflamacija) je uzrokovan nezdravim stilovima života – od problema koji se tiču ishrane, stresova do nedovoljne fizičke aktivnosti. Svim propustima na polju zdravih životnih navika svoje telo uvodimo u globalni zapaljenjski proces koji je odgovoran za niz problema – gojaznost, „ubrzano starenje“, kardio-vaskularne bolesti, dijabetes, astma, artritisi, kancer, upalne crevne bolesti i sl.

3.6.2017

UGLJENI HIDRATI - KOJI I KADA?

Ugljeni hidrati predstavljaju primani izvor energije za čovekovo telo, mozak i mišiće. U našem organizmu oni se skladište u vidu glikogena. Ukoliko imamo adekvatne zalihe glikogena u mišićima, moći ćemo da održavamo prosečani nadprosečan nivo intenziteta vežbanja. Međutim, ako je nivo glikogena u našem telu, iz nekog razloga niži (preskakanje obroka, redukcione dijete sa smanjenim unosom ili čak bez ugljenih hidrata i sl.) sposobnost za trening će nastaviti da se pogoršava do momenta kada će nam i vežbe niskog intenziteta predstavljati veliko opterećenje i stvarati zamor.

25.5.2017

Stranice