You are here

Ishrana

Zdrav doručak za redukciju masnoća

Kada govorimo o zdravom i snažnom telu, u prvom planu moramo da se povežemo sa ishranom. Pravilna i dobro izbalansirana ishrana su osnov zdravlja i bazična stavka za obavljanje svih životnih funkcija. Ozbiljno bavljenje sportom je nezamislivo bez pravilne ishrane, što direktno govori da je u pitanju dobra organizacija i disciplina. Iza svakog uspešnog mma borca stoji ozbiljan nutritivni plan koji mora biti ispoštovan. Svaki detalj pravi razliku, ka boljem ili ka lošijem rezultatu. To je na vama, a smanjenje masnoća u telu je dobar start ka uspešnim rezultatima. Kako početi?

11.9.2017

Crveno meso – vaš najbolji prijatelj

Jedna od velikih nepravdi u svetu ishrane pored zasićenih masti naneta je crvenom mesu. Svi koji bar nešto znaju o kvalitetnoj, raznovrsnoj i izbalansiranoj ishrani svesni su činjenice da su jedan od najboljih izvora proteina visoke biološke vrednosti baš „crvena mesa“. Najzastupljenije crveno meso u našoj ishrani je svinjetina, teletina, govedina i jagnjetina, a u crveno se meso ubrajaju i pačetina, konjetina, ovčetina, kao i divljač.

A zašto je crveno meso, tako crveno?

8.9.2017

Namirnice za zdravo i izdržljivo telo

Ishrana je glavni gradivni element u svakom trenažnom procesu. Da bi imali imali zdravo, snažno i izdržljivo telo, moramo biti svesni velikog uticaja hrane koju svakodnevno unosimo u naš organizam. Pravilna i izbalansirana ishrana je baza zdravog života i osnova svake sportske discipline. Kada su u pitanju borilački sportovi, kao što su mma, jiu jitsu ili rvanje, dolazimo do tačke koja konkretno određuje naše trenutno fizičko stanje odnosno formu, kao i superioran izgled. Bez adekvatne ishrane nema ni adekvatnog treninga.

26.8.2017

ANTIOKSIDANTI I TRENING

Vitamini i minerali su hranljive materije koje su od velikog značaja za naš organizam, pošto aktivno učestvuju u metabolizmu - varenju ugljenih hidrata, proteina i masti. Oni nam pomažu da oslobodimo energiju, transportujemo kiseonik i održavamo normalnu funkciju celog tela. Nedostatak ovih hranljivih sastojaka je isti i kod ljudi koji treniraju i kod ostatka stanovništva koji nije sklon vežbanju. Drugim rečima, to što trenirate, ne znači da su Vam potrebne znatno veće količine bilo kog vitamina ili minerala ukoliko rezultati ne pokažu suprotno.

3.8.2017

KAKO DO ŽELJENOG IZGLEDA ?

Vreme u kojem živimo nameće nam “instant” rezultate u brojnim životnim aspektima, pa tako i u sferama koje se tiču fizičke aktivnosti i sporta. Ko ne bi želeo da ima lepo izvajano i oblikovano telo koje je u današnje vreme postalo jedan od sinonima za ideal ljudske lepote?

6.7.2017

Riblje ulje je izgubilo rat – Krill ulje je možda pobedilo?

Riblje ulje se smatra najstarijim suplementom na svetu sa nizom benefita za naše zdravlje koje duguje bogatom sadržaju, pre svega, omega-3 esencijalnih masnih kiselina („aktivni oblici“ - EPA i DHA), kao i vitaminima A i D. Većina suplemenata omega-3 koje imamo na tržištu se baziraju baš na prečišćenim, koncentrovanim oblicima ribljeg ulja koje je standardizovano za određen sadržaj EPA (eikozapentanoične) i DHA (dokozahekasnoične kiseline).

3.7.2017

OSNOVI ZDRAVE ISHRANE – ŠTO PROSTIJE, TO BOLJE!

Ako se osvrnemo na poslednjih 30 godina u „svetu zdrave ishrane“ stalno je dolazilo do nekih revolucionarnih promena. Toliko kontradiktornosti, toliko naglih promena „mišljenja“, toliko haosa u koji su sledbenici „puta zdravlja“ nemilice upadali tražeći ono najbolje za sebe – ah, da i zdravlje i bolest na usta ulaze?!

16.6.2017

Stranice