Avokado spada u takozvanu super hranu. Specifičnog ukusa i fantastičnih nutritivnih vrednosti avokado je jedna od najboljih namirnica koju možete konzumirati često i tako produžiti svoj život. Kaže se da jedna jabuka dnevno drži doktora podalje, ali šta je sa avokadom? Ispostavilo se da uključivanje ovog fantastičnog voća, a avokado je zapravo voće, u vašu svakodnevnu ishranu može podržati vaše zdravlje danas, sutra i dugoročno. Dostupan je i veoma lak za konzumiranje, a možete ga koristiti na razne načine.
Avokado je sjajan za vaše zdravlje zato što je prepun mononezasićenih masti koje štite srce. Istraživanja pokazuju da pojedinci koji konzumiraju avokado, kao i ishranu bogatu drugim voćem i povrćem, imaju zdravije profile lipida, uključujući viši HDL, što je dobar holesterol, što implicira zdravijim krvnim sudovima. Svojstva voća za zaštitu srca, poput avokada, takođe igraju ulogu u zdravlju mozga. To je zato što su mnoge demencije vaskularne prirode, što znači da su povezane sa problemom vaših krvnih sudova. U prevodu, kada vaši krvni sudovi rade najbolje što mogu, oni mogu da snabdevaju vaš mozak kiseonikom i hranljivim materijama koje su mu potrebne da radi na svom vrhuncu.
Ako se dotaknemo teme dijabetesa, česte pojave i kod mlađih osoba, i ovde možemo pomenuti avokado kao odličan suplement. Kada se ne kontroliše dijabetes može da izazove neke ozbiljne, potencijalno opasne po život medicinske probleme, tako da je važno učiniti sve što možete da kontrolišete bolest za duži i zdraviji život. A jedenje avokada kao deo celokupne zdrave ishrane može biti jedna od mnogih strategija koje preduzimate da biste upravo to uradili. Radi se o tome da avokado ima malo ugljenih hidrata i ima nizak glikemijski indeks. Ovo je važno za ljude koji moraju da paze na unos šećera i ugljenih hidrata. Dijetalna vlakna u ovom fantastičnom voću su izuzetno korisna za kontrolu dijabetesa. Osim toga, avokado je pun antioksidanata koji se bore protiv slobodnih radikala, koji pomažu u inhibiciji upale koja doprinosi hroničnim bolestima kao što je dijabetes.
S obzirom da avokado sadrži antioksidante poput karotenoida, kao što je lutein, oni mogu biti korisni za zdravlje očiju. Ovo je vrlo značajan podatak za ljude u godinama kojima prirodno slabi vid. Čuvanje zdravlja očiju je od suštinskog značaja u svakoj fazi života, ali je posebno važno kako starite jer se vaš vid menja. Napredna starost je takođe povezana sa većim rizikom od određenih očnih bolesti. Avokado takođe obiluje antioksidansima poput vitamina C i E, koji se mogu pohvaliti zaštitnim svojstvima, a igraju konkretnu ulogu na svakog od nas bez obzira na starosno doba. Sve ovo govori da je avokado jedna od najbitnijih namirnica za naše zdravlje i da je apsolutno preporučjiv.
Koju količinu ovog voća treba konzumirati na dnevnom nivou ? Preporučena količina je jedna trećina do jedne polovine celog avokada svakog dana. Još bolje ako ga zamenite umesto putera i drugih zasićenih masti. Naravno, možete i povećati unos ovog voća ako vam odgovara, ali u svakom slučaju, pa i ovom, ključ je u umerenosti.
Uživajte u avokadu.
