Tekstoteka

Gojaznost i fizička neaktivnost u savremenom dobu doveli su do sve većeg broja osoba sa seksualnim disfunkcijama. Smatra se da oko 43% žena i 31% muškaraca ima problema se upuštanjem i održavanjem intimnih odnosa.

RAMENA: Prednje podizanje šipke nathvatom na kosoj klupi + 100 ponavljanja

Prednje podizanje šipke na kosoj klupi nathvatom (proniranim hvatom). Ovaj zahtevan pokret, u kom ste grudima i stomakom oslonjeni na nagib kose klupe dok pred i pod sobom skoro ispruženim rukama držite šipku, je kao stvoren za završetak treninga: ne dozvoljava veće opterećenje, a nemilosrdno napada mišić. To je brutalna izolaciona vežba: čak i ako je radite kao posebnu u ranijem delu treninga, nećete moći da koristite značajnije težine.

Maka je peruanska biljka koja se uzgaja u planinama Anda. To je povrće iz porodice krstaša, što znači da je povezano sa brokolijem, kupusom i keljom. Ona je uobičajeni sastojak u peruanskoj kuhinji koji jelima daje zemljani ukus. Korena make može se samleti u prah i dodati u jela ili smutije. Ljudi u Andima koren koriste kao dodatak ishrani, kao i tradicionalni lek za sve, od problema sa plodnošću do krhkih kostiju i lošeg pamćenja. Poslednjih godina maka se sve češće pojavljuje na policama prodavnica, najčešće u vidu praha ali je ima i u obliku kapsula.

Na početku svoje strongman karijere sam mislio da ono kad vučem kamion ili nosim kofere ili super yoke ili kad prevrćem gumu da mi je to kardio sve što treba, međutim vremenom sam shvatio da to uopšte nije bilo dovoljno, jer zbog veće kilaže i zbog nedostatka kondicije mi se dešavalo da sam ostajao bez daha.