You are here

Tekstoteka

Žitarice - sa aspekta zdravlja i sporta

Žitarice (lat. cerealiae) ili „zrna civilizacije“ kako ih nazivaju, predstavljaju osnovu ljudske ishrane. Značaj žitarica nije samo u činjenici što je to hrana koja se redovno koristi, već i što obezbeđuju najveći deo dnevnog energetskog unosa.

14.11.2019

Ginekomastija – Uzroci i posledice

Ginekomastija predstavlja najčešće benigno uvećanje žlezdanog tkiva dojke kod muškaraca, koje je posledica disbalansa između estrogena (estradiol) i testosterona (porast estrogena, smanjena produkcija testosterona ili oba uzroka). Naravno, značajan uticaj može imati i prolaktin, tj. progesteron u nastanku i progresiji „stanja“ (prolaktin utiče na povećanje broja i osetljivosti progesteronskih i estrogenskih receptora u tkivu dojke uz pad produkcije testosterona i porast estrogena i progesterona).

12.11.2019

Utrenirani ili pretrenirani? Puls će pokazati

Fizička aktivnost ima povoljan uticaj na zdravlje svakog pojedinca. Povećava kvalitet života i smanjuje rizik razvoja mnogih bolesti. Stimulativno deluje na sve organske sisteme. Kada je u pitanju kardiovaskularni, dolazi do ekonomičnijeg rada srca jer smanjivanjem srčane frekvencije vremenom, smanjuje se potreba za kiseonikom pri istom nivou napora, i sa energetskog aspekta srčani mišić se manje „troši“.

8.11.2019

Pirinčana voda i telo će vam biti zahvalno

Pirinčana voda je, kako samo ime i govori, voda od pirinča. Mali broj ljudi na zapadu nema praksu korišćenja ove vode. Istočnjaci su od davnina poznati po redovnoj konzumaciji pirinča. Jedan od „derivata“ ove namirnice je pirinčana voda, koja ima dosta zdravstveno korisnih momenata na naše telo.

6.11.2019

Bol u leđima (dorzalgija)

Danas je teško sresti osobu koja bar jednom u životu nije iskusila neku vrstu bola u leđima. Bilo da se bavite fizičkom aktivnošću ili ne, u nekom momentu života ovaj bol će se verovatno javiti, bilo da traje kratkotrajno ili nešto duže. A zašto? Zbog svoje kompleksne prirode. Ali, da krenemo po redu...

4.11.2019

Benefiti kokosovog ulja

Miris kokosovog ulja nas uglavnom podseti na sunce, plaže i palme. Smatra se jednim od najzdravijih ulja, zbog čega se svestrano primenjuje u celom svetu, a ne samo u kulturama koje ga tradicionalno koriste.

31.10.2019

Ubrzavajte metabolizam

Da bi došli do željene forme i planiranog izgleda, potrebno je određeno vreme i dovoljan stepen organizacije i discipline. Prečice ne postoje i treba biti svestan činjenice da iza svakog rezultata postoji intenzivan rad. Treba odvojiti vreme za sebe, imati cilj, biti motivisan i prvenstveno želeti to što ste zacrtali.

28.10.2019

Gojaznost - javnozdravstveni problem

Epidemija gojaznosti je danas prepoznata kao jedan od najvećih zdravstvenih problema sa kojima se čovečanstvo suočava. Velika količina stresa, neadekvatni uslovi rada, pretežno sedentaran način života, doveli su do toga da savremeni čovek teško može da zadovolji osnovne potrebe kao što su: redovna ishrana, fizička aktivnost, dovoljno sna.

24.10.2019

Zdrava ishrana

Mnogo ljudi želi i pokušava da se hrani zdravo. Pravilna i zdrava ishrana je među osnovnim preduslovima optimalnog rasta i razvoja čovekovog organizma, i ima direktan uticaj na njegovu radnu sposobnost i dužinu života. Zdravlje, kreativnost, efikasnost i raspoloženje direktno su uslovljeni načinom ishrane.

21.10.2019

Popuštanje opterećenja u ishrani

Među bodibilderima koji se takmiče u takozvanom natural bodibildingu odavno vlada pravilo da se nakon 8-10 nedelja ozbiljnog treninga uzme 7-10 dana pauze. Taj predah se ili sastoji iz potpunog obustavljanja treninga ili iz vežbanja drastično manjim intenzitetom i opterećenjem.

18.10.2019

Stranice