Ukoliko ste jedan od onih tinejdžera koji su čuli priče o lošem efektu bodibildinga na rast u tim godinama, onda je vreme da konačno uvidite šta je istina, a šta mit. Nemojte se uplašiti ukoliko pročitate negde da ćete prestati da rastete ako počnete da dižete težine tako rano. Često ćete čuti i kako momci ne rade čučanj jer to “sabija” kičmu. To je laž.
Bodibilding u tinejdžerskim godinama ne može ometati rast niti razvijanje tela!
Da li ste znali da je Arnold Švarceneger počeo da diže tegove sa svojih 13 godina? Kasnije je postao najpoznatiji bodibilder u istoriji sa visinom od 188 cm.
Visina je određena od strane genetike i skoro da se ništa loše ne može uraditi po tom pitanju. Ukoliko ste rano počeli sa vežbanjem imaćete i povećano lučenje hormona rasta tako da je moguće da ćete porasti koji centimetar više nego što biste bez vežbanja.
Korisni saveti
- Ako ste počeli sa bodibildingom veoma rano morate biti pažljivi. Morate prilagoditi vežbe sa odgovarajućom formom da biste izbegli moguće povrede.
- Prilikom izvođenja bilo koje vežbe ne smete kriviti kičmu.
- Obavezno ćete se zagrevati pre početka bilo kojeg treninga.
- Zamolićete nekog sa iskustvom da pripazi na vas dok vežbate i zamoliti ga da vas upozoravi ukoliko činite greške.
- Informisaćete se o osnovama sporta kao što su pravilna ishrana i trening, a nakon toga sami napravite svoj program.
- Potrudićete se da informišete roditelje o bodibildingu, jer su oni često kočnica u razvoju mladog sportiste,zbog verovanja u ustaljene predrasude društva - da će vežbanje zaustaviti rast njihovog deteta.
- Odabrati adekvatnu suplementaciju uz savete stručnih ljudi (ne “stručnih” koji sami za sebe kažu das u stručni, već ljudi koji to zasta jesu – kao Pansport tim). Roditelji i kod ove bitne stavke mogu predstavljati prepreku, jer, često, nemaju gotovo nikakvo znanje o tome, pa, samim tim, se povinuju ustaljenom verovanju da je to “hemija” i “nešto štetno”, pa svojim tinejdžerima zabranjuju suplementaciju.
- Edukujte svoje vršnjake kad god vam se ukaže prilika. Još jedan od mogućih problema i neprijatnosti mogu biti druga deca koja se ne bave tom ili u dosta slučajeva nikakvom vrstom sporta. Nositi činije sa sobom i konzumirati hranu iz istih neće proći bez zadirkivanja od strane ostalih vršnjaka, ali, verujte, iste te osobe će kasnije dolaziti kod vas po savete kako da izgrade takve mišiće. Prisustvovao sam tome nebrojano puta. Ako dovoljno rano počnete sa pravilnim treninzima sa nepunih 20 godina ćete već imati izgrađeno impozantno telo u odnosu na vršnjake.
Učinite sve da postanete vrhunski sportista. Na kraju krajeva vodićete zdrav život, nećete biti jedan od onih koji su počeli da koriste alkohol i cigarete u školi. Budite dobar primer ostaloj deci, konzumirajte hranu bogatu proteinima i ugljenim hidratima, a lošu hranu svedite na minimum ili je čak i izbacite.
Pratite ova jednostavna pravila, trudite se da napredujete, steknete poštovanje i osećaćete se bolje i zdravije.