Kao što naslov kaže - ne preskačite doručak!
To je najvažniji obrok u toku dana koji će Vam osigurati dovoljno energije za nove izazove koji Vas očekuju u toku dana i ovim obrokom takođe ubrzavate svoj metabolizam i bićete manji gladni u ostatku dana.
Šta jesti za doručak, često je pitanje. Mi Vam predlažemo onu najzdraviju varijantu, kao što su žitarice, npr. ovsene, ražene, ječmene pahuljice ili nezaslađeni musli. Musli možete i sami napraviti tako što dodate sitno seckano ili mleveno koštunjavo voće kao što su bademi, orasi, lešnici a možete i dodati nešto suvog voća - suvo grožđe, kajsije, smokve, šljive... ovako ćete napraviti pravu energetsku i vitaminsku bombu! Ukoliko nemate vremena za ovako nešto, onda Vam predlažemo da napravite sami sendvič koji se sastoji od prave integralne kifle i puno povrća, i npr. šnite belog mesa ili tunjevine - izbegavajte suvomestnate proizvode. Mleko i jogurt takođe možete uvrstiti na svom jutarnjem meniju. Možete biti srećni jer je ovo period u toku dana kada možete sebi i malo da date oduška, tj. pojedete neki slatkiš ili, još bolje voćku, jer je metabolizam u ovo doba dana najbrži i teže če doći do taloženja masnih naslaga.
