You are here

Proteinski puding – Zdrav desert za sportiste

Koja je prva pomisao koja vam padne na pamet kada čujete reč puding? Ukusan desert zbog kojeg se osećate krivim već nakon prvog zalogaja. Međutim, proteinski puding je zdrav desert bogat proteinima koji pomaže u izgradnji i održavanju mišićne mase i blagotvorno deluje na naše kosti. Može biti deo klasičnog mršavljenja ili ketogene dijete.

Sportisti mogu da uživaju u poslasticama kao i svi drugi, ali ne treba da biraju tipične deserte napravljene od šećera, brašna i ulja – u tim sastojcima nema hranljivih materija koje bi podržale aktivan životni stil. Napravite slatke poslastice od namirnica koje su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima kako bi se vaše telo osećalo dobro. Proteinski puding je pogodan za sportiste čija je ishrana usmerena na unos proteina ili za sve koji vode zdrav stil života i žele da poboljšaju svoju redovnu ishranu.

Proteini su važna komponenta našeg tela, izvor hranljivih materija iz aminokiselina koje organizam proizvodi i dobija iz spoljašnjih izvora. Oni su nezaobilazni sastojak svake dobro izbalansirane ishrane. Osim što olakšavaju oporavak mišića nakon vežbanja, takođe pomažu u stabilizaciji težine, smanjenju holesterola i poboljšanju zdravlja srca.

 

Proteinski puding bez šećera kao recept za zdrav desert

Proteinski puding bez šećera je upravo proizvod koji će sigurno ispuniti vaša očekivanja. Uživajte u ovoj ukusnoj poslastici. Pogodan je za one koji su u fazi dijete ili obraćaju pažnju na ishranu koja vodi računa o figuri. Proteinski puding ima veoma kremast ukus, iako se pravi od vode umesto mleka sa niskim sadržajem masti.

Bogat je vitaminima A, B6, B12, C, D, E, biotinom, folnom kiselinom. Minerali koji se nalaze u značajnoj količini u proteinskom pudingu su: cink, fosfor, jod, magnezijum, bakar, kalijum, selen, natrijum, kalcijum, gvožđe.

 

Benefiti

 

Regulisanje telesne mase

Suplementacija ovom namirnicom može smanjiti telesnu težinu i ukupne masti kod ljudi koji imaju prekomernu težinu.

Smanjenje krvnog pritiska

Takođe može smanjiti krvni pritisak, ukupan holesterol i druge faktore rizika za kardiovaskularne bolesti.

Rast mišića

Proteini su neophodni za rast mišića. Proteinski suplementi, kao što je puding, značajno poboljšavaju veličinu mišića i snagu kod osoba koje izvode vežbe sa otporom, kao što je dizanje tegova.

Oporavak nakon vežbanja

Studije pokazuju da uzimanje proteinskih suplemenata nakon vežbanja može pomoći u oporavku smanjujući oštećenje mišića i poboljšavajući performanse vežbanja i sintezu mišićnih proteina.

Osim što doprinosi rastu mišića, proteinski puding može pomoći u popravljanju oštećenih mišića, i ubrzanju oporavka od bolova u mišićima nakon vežbanja.

 

Proteinski puding možete pojesti ujutru, posle treninga ili čak pre spavanja. To je savršena alternativa za svaku zaposlenu osobu koja nema vremena za pripremu složenih slatkih jela.

Uživajte u intenzivnom ukusu pudinga bez osećaja krivice, i držite se svojih ciljeva u ishrani.

Galerija: 
Nikola Todorov
Lekar - savetnik za ishranu
Povezani i slični tekstovi