Tekstoteka

Koenzim Q10 (ubikvinon) je jedinjenje slično vitaminima koje učestvuje u respiratornom lancu u mitohondrijama. Sintetiše se u svim tkivima. Neophodan je za rast i održavanje ćelija u organizmu i sa starenjem je poželjan dodatni unos, jer se sinteza u organizmu smanjuje.

Ovo jedinjenje je jedini liposolubilni antioksidant i antiinflamatorno jedinjenje koje se produkuje u organizmu.

Prosečan nivo koenzima Q10 u organizmu iznosi 0,5-1,5 g.

Boriš se za miran san?

Nisi jedini. I ja sam spadao u ovu kategoriju, mnogo godina sam hrkao i teško disao i samim tim sam imao loš kvalitet spavanja. Pa da podelim sa vama moja iskustva. Poremećaji spavanja mogu imati značajan uticaj na vaše zdravlje i kvalitet života.

Svi vitamini i minerali su važni za dobro zdravlje. Obično je najbolje da svoje vitamine i minerale unosite iz različitih vrsta hrane. Napunite svoj tanjir voćem, povrćem, mlečnim proizvodima, žitaricama i raznovrsnom proteinskom hranom da biste napravili zdrav tanjir.

Folna kiselina/folat (vitamin B9)

Zašto je važna

Želite da vam svaki trening bude odličan i da neprestano napredujete, zbog čega svaki put gurate sebe do krajnjih granica. Kako ćete, ako ne tako, nastaviti da dobijate na mišićnoj masi i snazi?

To je, nažalost, recept za sagorevanje – ili još gore, povredu. A ako vas povreda prisili na pauzu – i pauza bude preduga – veliki deo mase i snage otići će kako je i došao. Povratak u formu tražiće ne samo vreme već i emotivnu energiju. Takva vrteška će vas sigurno sprečiti da dosegnete vrhunce sopstvenog potencijala.