Ishrana

Sveži ceđeni sokovi su opšte poznata i veoma zdrava opcija za svakog od nas. Ceđeni sokovi su pravi izvor vitamina i minerala i uvek su dobro došli, kako kod sportista, tako i kod ostalih ljudi. Ako pogledamo muskulaturnu potrošnju recimo u toku jednog jiu jitsu ili mma treninga, dolazimo do logičnog zaključka da je telu neophodan konkretan oporavak.

Svi ozbiljni borci u svom režimu treninga, takođe imaju i režim ishrane. Trening ne može biti kompletan bez adekvatne ishrane. Usled velike potrošnje energije na treninzima, neophodno je imati „refundaciju“ iste, kako bi naš organizam i muskulatura mogli da nastave sa daljim radom. Bitna stvar za primetiti je da ono što jedemo pre i posle treninga je od ogromnom značaja za rast i snagu naših mišića. Dobar plan ishrane sa konkretnim namirnicama doprinosi napretku, dok je na suprotnoj starni loša i neorganizovana ishrana jedan od razloga za pojavu loših rezultata.

Hrana je gorivo koje hrani naša tela i pomaže nam da funkcionišemo na optimalnim nivoima. S obzirom da nisu sve namirnice jednake i da se razlikuju po strukturi i kvalitetu, a da bi naš učinak bio maksimalan, moramo paziti šta ubacujemo u naše organizme. Svi najveći sportisti i borci znaju koliko je važno unositi ispravne namirnice. U prevodu, sve ono što odluče da jedu, ima direktan uticaj na njihov učinak na strunjačama, u ringu ili na nekom drugom sportskom objektu.

Namirnice za oporavak mišića posle treninga

Ono što je posebno bitno kod osoba koje treniraju jeste i obrok nakon samog treninga. Zapravo u zavisnosti od onoga što ćete uneti u obroku nakon treninga imaćete bolji ili slabiji oporavak mišića i njihovo regenerisanje. A to je od ključnog značaja za dalji nastavak treniranja i napredak u sportu kojim se bavite.