You are here

Ishrana

Sve što trebate znati o maki

Maka je peruanska biljka koja se uzgaja u planinama Anda. To je povrće iz porodice krstaša, što znači da je povezano sa brokolijem, kupusom i keljom. Ona je uobičajeni sastojak u peruanskoj kuhinji koji jelima daje zemljani ukus. Korena make može se samleti u prah i dodati u jela ili smutije. Ljudi u Andima koren koriste kao dodatak ishrani, kao i tradicionalni lek za sve, od problema sa plodnošću do krhkih kostiju i lošeg pamćenja. Poslednjih godina maka se sve češće pojavljuje na policama prodavnica, najčešće u vidu praha ali je ima i u obliku kapsula.

7.6.2022

Sve prednosti cvekle

Konzumacija povrća i voća ima pozitivan efekat na naše zdravlje. Jedna takva superhrana je cvekla. To je korenasto povrće poznato po svom zemljanom ukusu i mirisu.

Sastav

Cvekla ima impresivan nutritivni profil. Ima malo kalorija i bogata je vitaminima i mineralima.

19.5.2022

Kokos kao izvor energije i rehidratacije

Kokos, odnosno kokosov orah je od davnina prisutan u životima ljudi. Koristi se u svemu, od naše dnevne kuhinje do naših režima lepote. Međutim, malo poznata činjenica je da je kokos imao lošu reputaciju kao hrana koja začepljuje arterije, prepuna holesterola i koja je doprinela srčanim oboljenjima. Danas se, međutim, kokos ponovo vraća i spominje kao nova čudesna hrana.

16.5.2022

Fizička aktivnost i ishrana

Fizička aktivnost je važna kao i zdrava ishrana. Na tržištu postoji mnogo suplemenata za sportsku ishranu.

Ali koja vrsta hrane je neophodna tokom vežbanja? Evo nekoliko saveta.

Ishrana sportista je klasifikovana u tri kategorije: dodaci ishrani, specifična sportska hrana (kao što su specijalna pića, šejkovi i energetske pločice) i (osnovna) dnevna ishrana.

9.5.2022

Mandarine i njihov značaj za naš organizam

Mandarine su agrumi iz iste porodice kao i narandže, limuni, limete i grejpfrut. To je ukusno, niskokalorično voće prepuno vitamina, minerala i hranljivih materija kojim će se održati zdravlje i tokom hladnih meseci, jer su upravo u zimskim mesecima veoma popularne. Kod sportista mogu pomoći da se unaprede performanse treninga.

7.4.2022

Urme – Najzdravije voće na planeti

Ogromne zdravstvene prednosti urme učinile su ih jednim od najlekovitijih voća na svetu. Takođe predstavljaju idealno voće za poboljšanje vaše kondicije. Ako su fizičke vežbe neraskidivi deo vaše svakodnevne rutine, uključite ovo voće u svoju ishranu. Urma je jedno od najslađih voća koje može značajno povećati nivo energije u roku od pola sata od konzumiranja.

17.3.2022

Alergijske bolesti i ishrana

Tokom druge polovine 20. veka dokumentovano je povećanje učestalosti astme i atopičnih bolesti. Iako astma i atopija imaju genetsku predispoziciju, time se ne može objasniti povećana učestalost ovih bolesti. Umesto toga, ova brza povećanja su najverovatnije posledica promena u načinu života i ishrani.

15.3.2022

Ishrana nakon infarkta miokarda

Infarkt miokarda zahteva promenu životnog stila kao sastavni deo terapije. Sama bolest, a i brojni medikamenti dovode do promena u metaboličkim procesima, radu jetre i bubrega, odnosno do promena u celom organizmu. Nakon popuštanja kardiovaskularnog sistema javljaju se otoci, obično na najnižim delovima tela. Oni su posledica zadržavanja natrijum-hlorida (soli) u telu jer se kroz bubrege ne filtrira i izlučuje isti. So se tada zadržava u telu i vezuje vodu koja se gomila.

10.3.2022

Proteinski deficit

Konzumiranje „prave“ količine proteina zavisi od mnogih faktora, uključujući nivoe aktivnosti, godine, mišićnu masu i trenutno zdravstveno stanje i određuje se za svakog pojedinca osobno. Ako je ishrana siromašna proteinima, možda nećete imati nikakve simptome i verovatno ćete dobro funkcionisati na početku. Međutim ako tokom vremena redovno konzumirate nedovoljno proteina, to može dovesti do niza negativnih efekata na zdravlje.

3.3.2022

Ananas kao nutritivna zvezda

Svi znamo da je ananas južno voće, ali veliki broj ljudi nije upoznat sa fantastičnim dobrobitima ovog voća. Ananas je čvrst i bodljikav spolja, veoma mirisan, ukusan i izuzetno zdrav iznutra. Ananas je proglašen za najzdravije voće na svetu i to iz nekih ozbiljno važnih razloga. Ne sadrži masti i holesterol, a obiluju vitaminima A, B, C, kalijumom, manganom, bakrom i desetak drugih minerala i hranljivih materija koje su našem telu redovno potrebne.

Pogledajmo kako ova najmoćnija voćka na svetu utiče na naš organizam.

27.1.2022

Stranice