Ishrana

Kad je reč o dobijanju i uklanjanju masnog tkiva, stvar koja je apsolutno ključna i određuje sve je razlika između unetih i utrošenih kalorija. Ili nam se barem to iznova i iznova nameće kroz članke i video snimke na Jutjubu. Mnoštvo stručnjaka i „gurua“ uporno ponavlja mantru: nebitno je iz kojih izvora kalorije potiču, jer važan je jedino njihov iznos.

Ograničeni (kontrolisani) post podrazumeva obroke unutar određenog vremenskog perioda, i post tokom ostatka dana. Postoje različiti modaliteti, a najpopularniji je post u trajanju od 16 časova, sa 8 sati vremena za jelo. Ovaj metod, smatra se, omogućava simultano dobijanje na mišićnoj masi i gubitak masnih naslaga (zbog čega ga, u grubom prevodu, zovu „čista masa“)

Crveni luk je uobičajeni sastojak u mnogim kuhinjama širom sveta. On dodaje ukus i dubinu jelima, ali je i pun zdravstvenih prednosti. Postoje različite vrste luka, najčešće prepoznavani su takozvani žuti crni luk, sa žutom ljuskom i crveni luk iz iste sorte. Hajde da pogledamo crveni luk i sve njegove benefite za naše zdravlje, a sa sigurnošću je jedna od najzdravijih namirnica koje se može naći na našem meniju.

Kad je reč o bodibildingu i fitnesu, ubedljivo najmanje uživanje u treningu predstavlja proces uklanjanja suvišnog masnog tkiva. Ipak, bez dostizanja definicije efekat mišićne mase i simetrije biće u najmanju ruku ograničen.

Bodibilderi se pripremaju za takmičenje nastojeći da ako ne izgrade veću, ono barem zadrže postojeću mišićnu masu – pomoću hipokalorične dijete, sprovodeći dodatne aerobne treninge i manipulišući makronutrijentima kako bi naveli telo da smanji svoje energetske rezerve (masne naslage). Taj period može da potraje i više od dvanaest nedelja, i zahteva najefikasnije moguće korišćenje vremena i energije.