You are here

Ishrana

I OD VIŠKA I OD MANJKA GLAVA UME DA ZABOLI – ISHRANA I SUPLEMENTI!

Ako želite da izgledate dobro, date svoj maksimum na treningu, osećate se mlado, poletno, puni energije, potrudite se da vašoj ishrani ne zafali dovoljno hranljivih materija. Nekada tako „banalna“ stvar kao unos nedovoljne količine magnezijuma (hronično) može uticati na hormonski status (npr. testosteron), negativno uticati na procenat telesne masti / mišićne mase, usporiti oporavak…

13.11.2017

10 NAČINA DA ZADRŽITE ŽELJENU TEŽINU

Počeli ste da trenirate, korigovali ste ishranu, rekli ste ne sitnim svakodnevnim iskušenjima i trud se isplatio – dostigli ste svoju idealnu težinu.. Međutim, kako izbeći jo-jo efekat i sprečiti da Vaši višemesečni rezultati nestanu?

Rešenje nije tako jednostavno, jer naš mozak radi protiv nas..

9.10.2017

Intolerancija na gluten

Da li često osećate nadutost trbuha, mučninu, povraćate, podrigujete, štucate, imate bolove u stomaku, gorušicu?

Da li imate razmekšanu stolicu i potrebu za učestalim pražnjenjem ili osećaj nepotpunog pražnjenja, tvrdu stolicu?

Osećate li hronični umor ili bolove u mišićima?

Imate li anemiju i pored ishrane bogate crvenim mesom i povrćem, uz suplemente gvožđa?

Patite li od čestih promena raspoloženja, depresije, migrenoznih glavobolja?

2.10.2017

UTICAJ ISHRANE NA KISELOST ORGANIZMA – ISTINE I ZABLUDE

Priča o alkalnim dijetama je postala pravi hit u poslednoj deceniji. Neki su tu priču iskoristili ne bi li veganizam dobio na značaju,a ishrana bazirana samo na namirnicama biljnog porekla prikazana kao eliksir zdravlja i dugovečnosti.

Dakle, da se odmah razumemo, ovo neće biti još jedan od onih članaka o "alkalnim dijetama", načinima za praćenje kiselosti tela, pominjanju značaja sode-bikarbone( apotekarske čistoće, bez primesa alimunijuma), već će nam u prvom planu biti suština priče o „fenomenu kiselosti organizma“ i procesima regulacije kiselosti u našem telu.

21.9.2017

Zdrav doručak za redukciju masnoća

Kada govorimo o zdravom i snažnom telu, u prvom planu moramo da se povežemo sa ishranom. Pravilna i dobro izbalansirana ishrana su osnov zdravlja i bazična stavka za obavljanje svih životnih funkcija. Ozbiljno bavljenje sportom je nezamislivo bez pravilne ishrane, što direktno govori da je u pitanju dobra organizacija i disciplina. Iza svakog uspešnog mma borca stoji ozbiljan nutritivni plan koji mora biti ispoštovan. Svaki detalj pravi razliku, ka boljem ili ka lošijem rezultatu. To je na vama, a smanjenje masnoća u telu je dobar start ka uspešnim rezultatima. Kako početi?

11.9.2017

Crveno meso – vaš najbolji prijatelj

Jedna od velikih nepravdi u svetu ishrane pored zasićenih masti naneta je crvenom mesu. Svi koji bar nešto znaju o kvalitetnoj, raznovrsnoj i izbalansiranoj ishrani svesni su činjenice da su jedan od najboljih izvora proteina visoke biološke vrednosti baš „crvena mesa“. Najzastupljenije crveno meso u našoj ishrani je svinjetina, teletina, govedina i jagnjetina, a u crveno se meso ubrajaju i pačetina, konjetina, ovčetina, kao i divljač.

A zašto je crveno meso, tako crveno?

8.9.2017

Namirnice za zdravo i izdržljivo telo

Ishrana je glavni gradivni element u svakom trenažnom procesu. Da bi imali imali zdravo, snažno i izdržljivo telo, moramo biti svesni velikog uticaja hrane koju svakodnevno unosimo u naš organizam. Pravilna i izbalansirana ishrana je baza zdravog života i osnova svake sportske discipline. Kada su u pitanju borilački sportovi, kao što su mma, jiu jitsu ili rvanje, dolazimo do tačke koja konkretno određuje naše trenutno fizičko stanje odnosno formu, kao i superioran izgled. Bez adekvatne ishrane nema ni adekvatnog treninga.

26.8.2017

KAKO DO ŽELJENOG IZGLEDA ?

Vreme u kojem živimo nameće nam “instant” rezultate u brojnim životnim aspektima, pa tako i u sferama koje se tiču fizičke aktivnosti i sporta. Ko ne bi želeo da ima lepo izvajano i oblikovano telo koje je u današnje vreme postalo jedan od sinonima za ideal ljudske lepote?

6.7.2017

Riblje ulje je izgubilo rat – Krill ulje je možda pobedilo?

Riblje ulje se smatra najstarijim suplementom na svetu sa nizom benefita za naše zdravlje koje duguje bogatom sadržaju, pre svega, omega-3 esencijalnih masnih kiselina („aktivni oblici“ - EPA i DHA), kao i vitaminima A i D. Većina suplemenata omega-3 koje imamo na tržištu se baziraju baš na prečišćenim, koncentrovanim oblicima ribljeg ulja koje je standardizovano za određen sadržaj EPA (eikozapentanoične) i DHA (dokozahekasnoične kiseline).

3.7.2017

Stranice