You are here

Ishrana

Jačanje imuniteta

 

 

 

Imunitet ili imuni sistem prestavlja odbrambeni mehanizam našeg organizma, koji ima ulogu da zaštiti organizam od bilo kakvih stranih tela kao što su virusi, bakterije, gljivice, paraziti i svi ostali mikroorganizmi koji predstavljaju pretnju po naše zdravlje, zatim od toksina pa i od tumora koji je telo samo razvilo.

 

16.6.2010

Ugljeni hidrati za oporavak nakon treninga

 

Ugljeni hidrati su glavni izvor energije i “gorivo” za naše svakodnevne aktivnosti. Za vreme procesa digestije ugljeni hidrati se pretvaraju u glukozu (krvni šecer) koja cirkuliše u krvi i služi kao glavni izvor energije.Svakako da su neophodni svakom čoveku za normalno funkcionisanje organizma, ali ćemo se u daljem tekstu fokusirati na one fizički aktivne čija kalorijska potrošnja, a samim tim i potreba za ugljenim hidratima kao izvorom energije, daleko prevazilazi potrebe prosečnog čoveka.

 

14.6.2010

Salata za dobru liniju

 

Neće biti teško izgubiti višak kilograma ovog proleća. Pijace su već duže vremena prepune predivnog povrća (i voća) koje možete kombinovati na mnogo načina u predivne salate. Dobro osmišljen jelovnik pre podne i ručak i večera bogati povrćem i belačevinama sa malo masto – najbolji su način da postanete i ostanete fit.

 

8.5.2010

Šta će nama vitamin D?

 

Glavna je uloga vitamina D, odnosno aktivnog oblika kalcitriola je održavanje ravnoteže kalcijuma u organizmu. Uloga vitamina D je kontrola koliko će se kalcijuma apsorbovati iz hrane, te koliko će se ugrađivati ili oslobađati iz kostiju. Ako u telu ima dovoljno kalcijuma, manje će se apsorbovati iz hrane, a ako ga ima premalo, apsorbovaće ga se više. Bilo da je u organizam unesen hranom, ili da je stvoren pod uticajem sunčevih zraka, vitamin D se u bubrezima transformira u aktivni oblik.

 

8.5.2010

Selen

Selen je esencijalan mineral koji se u tragovima nalazi u ljudskom organizmu. Ovaj nutrijent je deo antioksidantnih enzima koji štite ćeliju do oštećenja, starenja i smrti.

29.3.2010

Probiotici

Bakterije se uglavnom samtraju „lošim momcima“ koji izazviaju bolesti i ništa dobro od njih ne treba očekivati. Naročito ako kažemo da čovek na sebi i u sebi ima više bakterija nego svojih ćelija onda postaemo još paranoičniji i klonimo se svega što samo potencijalno može da sadrži bakterije. Samo u našim crevima obitava preko 400 vrsta bakterija. Strašno.

29.3.2010

Dijete - smanjiti masti ili šećere?

Moramo biti pametni u izboru namirnica. Nema brzog rešenja nema zlatnog pravila koje će nas zaštiti od sala. Strpeljenje, mudrost i snaga volje moraće nas pogurati ka razumnoj dijeti koja će sadržate sve nutrijente ali iz biranih izvora.

29.3.2010

Laneno seme i laneno ulje

Seme lana je najbolji izvor esenijalnih masnih kiselina a to su da podsetimo one maksne kiseline (elementi masti a time i hormona) koje naš organizam ne može da proizvodete te ih moramo unositi putem hrane.

26.3.2010

Vlakna u ishrani

Vrlo je važno da, kada jedete hranu koja sadrži dosta vlakana, pijete dosta tečnosti, jer, ukoliko to ne činite, može doći do iritacije creva, ili pak do začepljenja creva.

26.3.2010

Dobre i loše strane holesterola

 

Svi automatski bežimo od holesterola. Mnogobrojne kampanje za očuvanje zdravljasrca I krvnih sudova učinili su ovu supstancu veoma “lošim momkom”.Šta je ustvari holestrol i da li on ičemu služi osim da nam začepljava arterije?

 

24.3.2010

Stranice