Ishrana

Krompir je česta namirnica u našoj ishrani. Vrlo ukusan i veoma zdrav, krompir spremamo na različite načine. U današnjem tekstu pozabavićemo se pečenim krompirom iz rerne. Neoljušten krompir stavimo u rernu i pečemo ga oko 60 minuta. To je jednostavna procedura koju poznaje većina ljudi, ali hajde da vidimo koje su to zdravstvene koristi od ovako spremljenog krompira.

Dijeta je konačno je gotova. Izgubili ste 10, 15, 20 kilograma, i došli u životnu formu: za fotografisanje, takmičenje, ili leto. A sad, kad je s mukama svršeno, možete da se vratite kolačima, sladoledu, čokoladi. Zaslužili ste – zar upravo niste „razbili“ i ostvarili cilj? A onda, budite se nedelju kasnije – i već ste vratili najveći deo izgubljene težine! Depresivni ste, uznemireni, ne znate šta se desilo. Pazili ste na ishranu tokom 12, 16, 20 nedelja, a za samo nedelju ili dve povratili veliki deo toga. Koji đavo se dogodio?

Konzumiranje meda je jedna od najzdravijih navika. Med je jedna od najkorisnijih namirnica koja je takođe jedan od najboljih prirodnih antibiotika. Med je takođe veoma koristan za sportiste jer sadrži moćne antioksidante poput vitamina B i C za borbu protiv oksidativnog stresa. Oksidativni stres je neravnoteža u telu između slobodnih radikala i antioksidanata koja je izvor određenih tegoba i bolesti. Kada govorimo o sportistima, med zauzima istaknuto mesto. Svakom aktivnom sportisti je neophodan adekvatan izvor energije.

Cvekla je vrsta povrća koja spada u takozvanu super hranu. Cvekla nije toliko česta u našim tanjirima, ali to može biti samo propust. Ova namirnica je toliko dobra i korisna za naše zdravlje organizma da bi definitivno morali da je unesemo u svoj nedeljni meni. Ako govorimo o sportistima i vežbačima, sok od cvekle može povećati izdržljivost kako bi vam pomogao da vežbate duže, poboljšao protok krvi i pomogao u snižavanju krvnog pritiska, pokazuju neka istraživanja. Objašnjenje je vrlo lako i naučno potrvđeno. Cvekla je bogata prirodnim hemikalijama koje se zovu nitrati.