Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Vitamini i minerali imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja našeg organizma. Ako pogledamo njihov energetski unos, videćemo da je on ekvivalent nuli, a ipak su neophodni za naše zdravlje. Vitamini i minerali su jedan od stubova uravnotežene i pravilne ishrane. Minerali i veći broj vitamina imaju jednu zajedničku stvar, a to je da ih naše telo ne može proizvesti samo. U svakom slučaju, trebaju mu jer su uključeni u mnoge biološke procese. Zbog toga, organizam mora iskoristiti ove elemente spolja.
Pošto sam za ovih 30 godina vežbanja sa tegovima naučio da slušam svoje telo i da naučim koje su to stvari koje utiču na što brži oporavak nakon treninga voleo bih da podelim sa vama moja iskustva. Imajte na umu da sledeći saveti imaju za cilj da vam daju ideje o tome kako možete da poboljšate oporavak mišića, ali oni nisu zamišljeni da budu sveobuhvatna lista koju morate da pratite od tačke do tačke.
Gvožđe je jedan od najbitnijih minerala za zdravlje našeg organizma. Nedostatak gvožđa je češći nego što se zna, a ovaj mineral je onaj na kome ne želite da štedite. Unos gvožđa treba da bude redovan, a kroz ishranu se najbolje iskorišćava. Određeni broj namirnica sadrži dovoljne količine gvožđa i trebalo bi da ih uvrstimo u naš meni.
Maka je peruanska biljka koja se uzgaja u planinama Anda. To je povrće iz porodice krstaša, što znači da je povezano sa brokolijem, kupusom i keljom. Ona je uobičajeni sastojak u peruanskoj kuhinji koji jelima daje zemljani ukus. Korena make može se samleti u prah i dodati u jela ili smutije. Ljudi u Andima koren koriste kao dodatak ishrani, kao i tradicionalni lek za sve, od problema sa plodnošću do krhkih kostiju i lošeg pamćenja. Poslednjih godina maka se sve češće pojavljuje na policama prodavnica, najčešće u vidu praha ali je ima i u obliku kapsula.
Konzumacija povrća i voća ima pozitivan efekat na naše zdravlje. Jedna takva superhrana je cvekla. To je korenasto povrće poznato po svom zemljanom ukusu i mirisu.
Cvekla ima impresivan nutritivni profil. Ima malo kalorija i bogata je vitaminima i mineralima.
Kokos, odnosno kokosov orah je od davnina prisutan u životima ljudi. Koristi se u svemu, od naše dnevne kuhinje do naših režima lepote. Međutim, malo poznata činjenica je da je kokos imao lošu reputaciju kao hrana koja začepljuje arterije, prepuna holesterola i koja je doprinela srčanim oboljenjima. Danas se, međutim, kokos ponovo vraća i spominje kao nova čudesna hrana.
Fizička aktivnost je važna kao i zdrava ishrana. Na tržištu postoji mnogo suplemenata za sportsku ishranu.
Ali koja vrsta hrane je neophodna tokom vežbanja? Evo nekoliko saveta.
Ishrana sportista je klasifikovana u tri kategorije: dodaci ishrani, specifična sportska hrana (kao što su specijalna pića, šejkovi i energetske pločice) i (osnovna) dnevna ishrana.
Mandarine su agrumi iz iste porodice kao i narandže, limuni, limete i grejpfrut. To je ukusno, niskokalorično voće prepuno vitamina, minerala i hranljivih materija kojim će se održati zdravlje i tokom hladnih meseci, jer su upravo u zimskim mesecima veoma popularne. Kod sportista mogu pomoći da se unaprede performanse treninga.
Ogromne zdravstvene prednosti urme učinile su ih jednim od najlekovitijih voća na svetu. Takođe predstavljaju idealno voće za poboljšanje vaše kondicije. Ako su fizičke vežbe neraskidivi deo vaše svakodnevne rutine, uključite ovo voće u svoju ishranu. Urma je jedno od najslađih voća koje može značajno povećati nivo energije u roku od pola sata od konzumiranja.
Tokom druge polovine 20. veka dokumentovano je povećanje učestalosti astme i atopičnih bolesti. Iako astma i atopija imaju genetsku predispoziciju, time se ne može objasniti povećana učestalost ovih bolesti. Umesto toga, ova brza povećanja su najverovatnije posledica promena u načinu života i ishrani.