You are here

Ishrana

Hrana koja štiti srce

Zdrava ishrana može pomoći u smanjenju rizika od razvoja bolesti srca i krvnih sudova, zaustaviti dobijanje na težini i smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska. Takođe može pomoći u smanjenju nivoa holesterola.

23.11.2022

Ugljeni hidrati nakon treninga - obavezni ili ne

Uloga ugljenih hidrata (UH) u treningu, zdravlju i dugovečnosti je uvek vruća tema u teretanama i laboratorijama. Mnogi bodibilderi sprovode dijete sa vrlo niskim sadržajem UH kako bi bili isprugani na takmičenjima. Takve dijete često izazivaju anksioznost usled mogućeg gubitka mišićne mase. Treba da nam je jasno: svaka drastična restrikcija energije putem ishrane dovešće do gubitka teško izgrađenih mišića. Ipak, nizak sadržaj UH ne znači nužno i nizak unos energije: manjak UH može biti nadomešten energijom iz masti i proteina.

21.11.2022

Humus kao superhrana

Humus se smatra pravom superhranom iz mnogo razloga. Zdravstvene prednosti humusa su ogromne i bezbrojne. To je bezbedna hrana koja se preporučuje trudnicama i izuzetno je ukusna. Koliko god da je teško poverovati, ovo arapsko jelo postoji hiljadama godina. Dakle, ako niste mnogo naučili o humusu, sada je vreme da saznate. A ako još niste probali ovo jelo, dobro je znati koliko zdravstvenih koristi ono može da pruži.

10.11.2022

Jesenja zdrava poslastica- grožđe

Sezona je grožđa. Ova vrsta voća je je preporučljiva svima. Grožđe je veoma ukusno i ima velike koristi za naše zdravlje. Svi smo čuli za izraz „super-hrana“, a grožđe spada u tu grupu namirnica. Da bi bio jasniji termin super harana, treba znati da superhrana uglavnom uključuje bilo koju potpuno prirodnu hranu za koju se smatra da ima više hranljivih materija od drugih.

3.11.2022

Nahranite mozak, ne samo stomak

Mozak je najsloženiji organ u našem telu. To je kontrolni centar tela, i omogućava da se krećete, razmišljate, osećate, dišete. Pošto mozak ima tako veliki posao, neophodno je da mu obezbedimo hranljive materije kako bismo pomogli da pravilno funkcioniše. Hrana koju jedemo igra veliku ulogu u strukturi i zdravlju mozga.

1.11.2022

Ishranom protiv stresa

Stres, anksioznost, razdražljivost, promene raspoloženja, depresija, umor, sve su to simptomi sa kojima se ljudi sreću u životu, posebno sada u savremenom dobu. Sa druge strane, postoji zdrava, prirodna i efikasna alternativa za mirniji život. Treba pronaći prirodnu alternativu za kvalitetniji život, a pravilna ishrana može pomoći u tome.

31.10.2022

Kajsija - riznica zdravlja

Kajsije spadaju u red uvek preporučljivih namirnica. Svima poznata voćka koja predstavlja pravu riznicu vitamina i minerala neophodnim ljudskom telu.

17.10.2022

Bademi - Dobrodošli u svet zdravlja

Redovno konzumiranje orašastih plodova obogatiće vašu ishranu i doprineće poboljšanju i očuvanju zdravlja. Bademi, popularno orašasto voće, mogu biti odličan izbor, jer obezbeđuju zdrave masti, proteine, minerale i vitamine, a imaju nizak sadržaj ugljenih hidrata. Bademi se mogu konzumirati slani, neslani, sirovi ili pečeni.

1.10.2022

Hrana kao bitan faktor za izdržljivost boraca

Hrana i organizacija ishrane predstavljaju najbitniju stavku za svakog borca, pored redovnih treninga u okviru svog sporta. Biti uspešan MMA, jiu jitsu borac ili bokser nije uvek pitanje koji borac ima najbolji set veština. Naravno, iskustvo i sposobnost savršenog izvođenja udaraca, primanja istih, rušenje i završavanje protivnika su od suštinskog značaja. Tehnika je primarna, međutim, borac koji posustane od umora često gubi od borca slabije borbene sposobnosti, koji se još nije umorio.

15.9.2022

Proteinski puding – Zdrav desert za sportiste

Koja je prva pomisao koja vam padne na pamet kada čujete reč puding? Ukusan desert zbog kojeg se osećate krivim već nakon prvog zalogaja. Međutim, proteinski puding je zdrav desert bogat proteinima koji pomaže u izgradnji i održavanju mišićne mase i blagotvorno deluje na naše kosti. Može biti deo klasičnog mršavljenja ili ketogene dijete.

10.8.2022

Stranice