You are here

Ishrana

Najkorisnije voće u zimskom periodu

Voće je sinonim za neku od najzdravijih namirnica za ljudski organizam. Voće treba da bude zastupljeno tokom cele godine kako bi naše telo bilo zdravo. Neke vrste voća nisu toliko bogate nutrijentima tokom zimskih meseci kao letnji, ali ima nekih ukusnih citrusa i drugog voća koji su sezonski i prepuni vitalnih hranljivih materija koje su nam potrebne da bismo ostali zdravi i jaki tokom hladnijeg doba godine. Napravićemo listu nekih korisnih voćki koji nam mogu koristiti u zimskom periodu.

31.1.2023

Postoji li granica u pogledu količine proteina koja se usvaja po obroku

U bodibilding krugovima je i dalje uvreženo verovanje da u jednom obroku telo može da usvoji samo određenu (i to malu) količinu proteina. Tačan iznos zavisi od toga koga u određenom trenutku slušamo, ali uvek se radi o količini od 20-30 grama proteina po obroku. Ta tvrdnja se često uzima za sveto pismo, ali pogledajmo istraživanja i izvucimo zaključke na osnovu dokaza, a ne glasina.

25.1.2023

Kurkuma - "Žuto zlato” u službi zdravlja

Kurkuma je jedan od najzdravijih začina na svetu, i često se naziva „kraljica začina“. Kurkuma se dobija iz korena biljke Curcuma longa, višegodišnje zeljaste biljke iz porodice đumbira. Potiče iz Indije i ima dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini. Interesantnog je ukusa i ima intenzivnu žutu boju za koju je zaslužan kurkumin, biljni pigment i glavni sastojak kurkume.

19.1.2023

Zdrastvene prednosti orašastih plodova i semenki

Konzumacija orašastih plodova i semenki je veoma korisna jer oni sadrže velike količine vitamina i minerala. Za one koji žele da uživaju u obilju ukusa na raspolaganju su brojne vrste tih plodova. Ovo su neke od mnogobrojnih zdravih grickalica.

 

13.1.2023

Ishrana u bolestima jetre

Jetra je organ koji metaboliše većinu stvari koje dospevaju u organizam i koji ujedno čisti naše telo od toksina. Usled bolesti jetre ta njena sposobnost je smanjena, zbog čega posebno trebamo voditi računa čime se hranimo i šta uopšteno unosimo u naše telo.

10.1.2023

Intolerancija na hranu

Intolerancija na hranu predstavlja reakciju na određene sastojke iz hrane i pojavu tegoba prilikom konzumacije tih namirnica. To podrazumeva da digestivni sistem teško vari (razgrađuje) hranu. U tom slučaju, creva su osetljiva na određenu hranu i ne mogu da je tolerišu.

29.12.2022

Voda i krastavac - dupla hidriranost

Voda je neophodna za naše zdravlje. Reguliše telesnu temperaturu, podmazuje zglobove, ispira otpad iz tela i još mnogo toga korisnog za naš organizam. Jedan popularan način da vodu učinite ukusnijom je da joj dodate voće ili povrće, što daje više od samog ukusa.

Ovde ćemo se osvrnuti na vodu sa krastavcima i pogledati za šta je dobra ovakva voda.

9.12.2022

Kikiriki – hrana za svakog

Kikiriki je hrana koja je dostupna svima. Većina ljudi voli kikiriki zbog svog prepoznatljivog ukusa. Ova namirnica pruža konkretne koristi za svakog pojedinca, bez obzira da li je u pitanju aktivan sportista ili ne. Kikiriki je namirnica bogata proteinima, mastima i vlaknima. Kikiriki je takođe i odličan izvor magnezijuma. U prodavnicama ga nalazimo u raznim oblicima, ali je najbolji u svom izvornom obliku, odnosno u ljusci.

7.12.2022

"Hangry"- Povezanost gladi i besa

Sve se češće može čuti i pročitati u literaturi izraz “hangry”. Ovaj izraz nema adekvatni prevod na srpski jezik pa ćemo ga prisvojiti do daljnjeg kao takav i obrazložiti. Ovo je termin skovan 1918. godine kojim se spajaju dva osećaja- glad i bes. Njihova povezanost je do sada medicinski dokazana.

3.12.2022

Hrana koja štiti srce

Zdrava ishrana može pomoći u smanjenju rizika od razvoja bolesti srca i krvnih sudova, zaustaviti dobijanje na težini i smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska. Takođe može pomoći u smanjenju nivoa holesterola.

23.11.2022

Stranice