Ishrana

Koja je prva pomisao koja vam padne na pamet kada čujete reč puding? Ukusan desert zbog kojeg se osećate krivim već nakon prvog zalogaja. Međutim, proteinski puding je zdrav desert bogat proteinima koji pomaže u izgradnji i održavanju mišićne mase i blagotvorno deluje na naše kosti. Može biti deo klasičnog mršavljenja ili ketogene dijete.

Lešnici nisu samo ukusni, oni su i veoma hranljivi. Kao i kod drugih namirnica iz porodice orašastih plodova, lešnici imaju nezasićene masti i izuzetno su bogati proteinima i vitaminima. Mogu se jesti sirovi, pečeni, blanširani, mleveni, isečeni. Lešnici se takođe koriste kao vrhunski sastojak u čokoladama, keksima, pecivu i sladoledu, kao i u obrocima i salatama. Sa svojim orašastim ukusom, lešnici su odličan dodatak svakoj ishrani.

Lešnici su prepuni zdravih masti, uključujući omega-3 masne kiseline koje su naročito korisne za zdravlje srca. Oni takođe sadrže vitamin E, vitamin A, tiamin, magnezijum, mangan, vitamin B6, folat, fosfor, kalijum, cink.

Suvo grožđe je zdravo sušeno voće koje se lako može dodati ishrani. Odličan je izvor esencijalnih hranljivih materija. Možete samo da pojedte šaku suvog grožđa u bilo koje doba i uživate u njegovom sočnom ukusu. Svi znamo za ovu namirnicu, međutim mali broj je konzumira i nema dovoljno informacija o njenim prednostima za ljudsko zdravlje. Suvo grožđe, slatkog ukusa, malo suvo voće, ima mnogo značajnih prednosti koje ne možete propustiti da znate.

Vitamini i minerali imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja našeg organizma. Ako pogledamo njihov energetski unos, videćemo da je on ekvivalent nuli, a ipak su neophodni za naše zdravlje. Vitamini i minerali su jedan od stubova uravnotežene i pravilne ishrane. Minerali i veći broj vitamina imaju jednu zajedničku stvar, a to je da ih naše telo ne može proizvesti samo. U svakom slučaju, trebaju mu jer su uključeni u mnoge biološke procese. Zbog toga, organizam mora iskoristiti ove elemente spolja.