Vežbanje

Stvaranje optimalne snage i izdržljivosti za borilačke sportove, pogotovo za MMA, je veoma naporno i iscrpljujuće. Svaki MMA borac mora izgraditi solidnu snagu, u kombinaciji sa kondicijom, da bi uspešno mogao da trenira i radi borbe. Treninzi snage za MMA su veoma detaljni i obraća se pažnja na svaki segment treninga. Da bi na neki način mogli da sumiramo, odnosno izdvojimo neke od najbitnijih vežbi koje MMA borci praktikuju, u sledećim redovima ćemo se fokusirati na šest vežbi, a one su :

Pod pojmom prepona podrazumeva se spoj unutrašnje strane natkolenice i abdomena, odnosno deo tela gde se spajaju donji udovi i trup. U preponskom delu nalaze se mišići donjeg dela trbuha, ingvinalno područje, gornji deo mišića sa unutrašnje strane natkolenice (mišići aduktori) i genitalno područje. Pod pojmom bola u preponama smatra se svaka vrsta nelagode koja se javlja u tom predelu.

Bol u preponi je poremećaj koji je dosta učestao poslednjih godina, što može da bude istovremeno i pokazatelj drastičnog povećanja naprezanja u savremenim trenažnim i takmičarskim aktivnostima.

Anksioznost je akumulacija straha u našem organizmu koji nas tera da vidimo svet oko sebe kroz prizmu opstanka.

Prisiljava nas da reagujemo na tri različite situacije:

• borbu,
• bežanje ili
• zamrzavanje.

Kako kanalisati anksioznost

Kako i na koji način kanalisati anksioznost u nama i tako opustiti sebe, u cilju boljeg napretka u jiu jitsi, treningu i životu? Pa da vidimo ...

Koliko puta ste jedva čekali da dođete u teretanu? Da li vam je poznat scenario: iz dana u dan ste u stresnom okruženju, primorani na društvo osoba koje vas iscrpljuju i aktivnosti u kojima ne nalazite smisao – toliko da samo želite da pregurate dan dok ne dođete u teretanu, gde ste na svom terenu? Na mesto gde, nasuprot fizičkom opterećenju, doživljavate istinsko mentalno rasterećenje.