You are here

Vežbanje

Trening kao borba

Koliko puta ste jedva čekali da dođete u teretanu? Da li vam je poznat scenario: iz dana u dan ste u stresnom okruženju, primorani na društvo osoba koje vas iscrpljuju i aktivnosti u kojima ne nalazite smisao – toliko da samo želite da pregurate dan dok ne dođete u teretanu, gde ste na svom terenu? Na mesto gde, nasuprot fizičkom opterećenju, doživljavate istinsko mentalno rasterećenje.

10.7.2019

Trening kod kuće (II - trening gornjeg dela tela)

U prethodnom tekstu započeli smo priču o treningu kod kuće bez korišćenja dodatne opreme. Tada je bilo reći o treningu nogu i različitim vežbama pomoću kojih možete da organizujete takav trening. Kao logičan nastavak ovog puta govorimo o treningu gornjeg dela tela.

2.7.2019

Trening kod kuće bez dodatne opreme (I-trening nogu)

Često kada čitate o treninzima kod kuće uvek se pominju i neki rekviziti za vežbanje poput jednoručnih tegova, elastičnih traka, vratila za zgibove i sličnih stvari i na tome budu bazirani trening programi. Međutim vežbači koji se odlučne za trening kod kuće veoma često ne poseduju ništa od toga i onda se pitaju kako odraditi jedan smislen i efikasan trening u svom domu ili u hotelskoj sobi kada su negde na putovanju. Zato ću kroz ovaj tekst pokušati da vam odgovorim na to pitanje i dam predlog za jedan trening u kućnim uslovima bez korišćenja bilo kakve opreme.

28.6.2019

Šta su pilates vežbe?

Svakoga dana se susrećemo sa činjenicama o benefitima koje sa sobom nosi redovna fizička aktivnost. Ali uspeh bilo koje vrste vežbanja podrazumeva odgovornost onoga koji vežba i zavisi od načina na koji se u mentalnom, emocionalnom i telesnom smislu odnosi prema vežbama. Kada govorimo o pilatesu, imamo na umu jedinstvos mentalnog i fizičkog treninga sa širokim opsegom vežbi koje su prilagodljive i namenjene svim starosnim grupama sa različitim stupnjevima kondicije, što ga čini dostupnim svima.

25.6.2019

Zašto aerobni trening?

Fizička aktivnost je važan deo našeg života, unapređuje zdravlje i održava nas vitalnim. Možemo je organizovati na više načina. Poželjno je da veći deo aktivnosti čine aerobne vežbe. Aerobno vežbanje je vežbanje relativno niskog intenziteta i dugog trajanja koje koristi velike mišićne grupe, i aktivira ceo organizam, naročito kardiovaskularni, respiratorni i mišićni sistem. To može biti lagano trčanje, vožnja bicikla, plivanje, planinarenje itd. Aerobne treninge je osmislio Kuper sredinom 60-tih godina 20.veka.

19.6.2019

Takmičarski duh - Imate li ga?

Borilačke veštine su svojevrstan test za svakog ko se nalazi u toj priči. U nekom trenutku se svako zapita gde se tačno nalazi u komparaciji sa svojim kolegama. Pitanja koja se nameću sama po sebi, da li smo dovoljno napredovali, koliko smo bolji od ostalih i slično, su regularna pojava kod svakog pojedinca. Jedan od najboljih načina za rešavanje ovih problema je takmičenje i provera svojih sposobnosti kroz konkurenciju.

17.6.2019

Snažne podlaktice za bolji BJJ

Brazilski jiu jitsu je sport u kojem se koristi kompletna muskulatura. Sve mišićne partije su uključene, i kao takav, ovaj sport je odličan način za razvijanje i osnaživanje tela. Međutim, zbog specifičnog načina borenja, jedan deo mišića se izdvaja i koristi se u većem procentu od ostalih mišićnih grupa. U pitanju su podlaktice.

12.6.2019

Tri tehnike za bolji intenzitet

Vežbanje sa opterećenjem sopstvenog tela je, što se mene tiče, neprevaziđen način treniranja. Uz sve prednosti, činjenice da vam za njega nije potrebna nikakva oprema i da možete vežbati bilo gde čine od njega savršen metod vežbanja.

11.6.2019

Fokus na biceps

Biceps je bez svake sumnje mišić kome muškarci posvećuju najviše pažnje. Osvrnite se po teretani i videćete da u svakom trenutku najveći broj vežbača vežba upravo bicepse. U velikoj želji da svoje bicepse načine što većim, većina ljudi dopušta da ih entuzijazam navede u greške.

24.5.2019

Drugačiji pogled na intenzitet

Razliku između bodibildera početnika, srednje iskusnog i naprednog vežbača ne čine samo veličina i masa mišića. Činilac koji se uglavnom potpuno zaobilazi je različit nivo mišićne kontrole i njegova veza sa intenzitetom.

22.5.2019

Stranice