You are here

Muay thai - jačanje podkolenčnih kostiju

Muay thai ili Tajlandski boks je nastao migracijama plemena iz Kine u Tajland za vreme 12og i 13og veka. Jedan od uobičajenih treninga je bio i trening za jačanje cevaničnih kosti. S obzirom da se nožni udarci u tajlandskom boksu izvode podkoleničnim kostima, onda je ovaj vid treninga bio neophodan. U to vreme su korišćene razne stvari za udaranje, poput palminog i banana drveta. U današnje vreme borci koriste tvrde džakove i gume uz čiju pomoć dobijaju na čvrstini tibie, odnosno cevanice.

Postoji i naučna teorija, wolfs law, koja objašnjava proces adaptacije kostiju. Kao što mišić jača posle vežbe usled čega dolazi do cepanja mišićnih vlakana, tako se i kost postaje snažnija i gušća posle loma. Kada se kost slomi, telo automatski oporavlja kost puneći je kalcijumom i tako ponovo formira kompletnu kost. Muay thai i mma borci ne lome svoje kosti već ih jačaju mikro frakturama koje za posledicu imaju veću gustinu kostiju tokom vremena.

Udaranje nogama u određene stvari za trening je dosta naporno, ali ne toliko koliko cevanica može da istrpi i koliko će vremenom dobiti na snazi i izdržljivosti. Naravno, udarci moraju biti blaži i na početku ne sme biti forsiranja. Jedan od najefikasnijih načina je udaranje džakova i fokusera, koji sa druge strane ima i zaštitini karakter. Vremenom se pojačavaju udarci i snaga udarca je ono što će ojačati kost.

Veoma je prirodno da osećate bol na početku trenažnog procesa. Na kraju, vi oštećujete nerve i svoju kost. Vaše telo će vremenom popraviti i oporaviti vas od ovih povreda, a vi možete ubrzati proces oporavka na više načina. Jedan od proverenih i efikasnih načina je led. Određenom količinom leda trljajte cevanicu dok bol i otok spalasnu. Ovakvom metodom će vaš period oporavka biti dosta brži što će vam omogućiti i brži povratak u salu. Usled ovakvih povreda preporučuje se dodatan unos kalcijuma kako bi se kosti što pre oporavile, postale čvršće i gušće.

Međutim, prilikom ovakvih treninga treba biti izuzetno oprezan. Nepravilnim i neorganizovanim treninzima ovakovog tipa može doći to trajnog oštećenja nerava i kostiju. Ovo nisu bezazlene povrede i na duži period mogu imati ozbiljne posledice. Muay thai i mma su veoma opasni sportovi i svakom treningu i borbi treba pristupiti krajnje ozbiljno. Bez adekvatnog instruktora i konkretnih priprema ne treba ulaziti u ozbiljnu priču. Priprema ovih boraca iziskuje ogromne napore i samo postepenim radom možemo doći do ozbiljne forme koja podrazumeva snažno i jako telo, guste i izdržljive kosti spremne za razarajuće udarce. Ali, redovan trening čini čuda, stoga, put pod noge pa u prvu salu na trening. Oss!!!