Jedna od najvećih zabluda iz sveta fitnesa, najpogrešnijih verovanja ikada je da devojkama i ženama ne treba teretana. STOP.
Ovo je toliko pogrešno da me je i sramota da mislim o tome. Koliko ste puta čuli rečenice kao što su “ne želim da se nabildujem samo da sredim malo stomak” ili iz muškog ugla ”ne ličis na žensko” ? Jedan naš poznati stručnjak je ovo vrlo jednostavno objasnio praveći paralelu između muškaraca i žena. Ne plašite se, čak i da želite, nećete uspeti da se nabildujete, a o prenabildovanosti nećemo ni da govorimo. Mi činimo sve kako bi se nabildovali i povrh svega to NE IDE TAKO LAKO. Testosteron poseduju oba pola, ali je ogromna razlika u količini i koncetraciji, zatim mi jedemo skoro duplo više od vas, treniramo jače i dižemo mnogo veće težine pa opet nismo prenabildovani ( čast izuzecima ) . Ne plašite se tegova jer od njih možete videti samo pozitivne strane. Sve one fitnes devojke koje viđate po časopisima nisu postigle takav izgled baveći se aerobikom, već jakim treninzima sa tegovima, a poprilično ženstveno izgledaju. Ženstvenije od ostalih devojaka primetićete, a sad razmislite dobro gde grešite.
Još jedna od zabluda kod pripadnica lepšeg pola je upravo ta da čak i kad idu u teretanu koriste samo kardio sprave. Ne, nije dovoljno da se samo preznojavate. Godinama radim kao trener i viđam iste stvari. Kardio do faze onesvesćenja koji može da vam da samo mršav, ravan, jako izmučen i mlitav izgled. Ako, pak, radite kardio i vodite računa o ishrani onda će to biti bolje, ali opet nezategnuto, jer niste stimulisali mišiće na pravi način. TERETANA, pravilno izbalansirana ishrana i kardio će vam doneti najbolje moguće rezultate, bićete vitke, zategnute i imati savršeno telo.
Takođe vrlo često srećem treninge koji su bazirani samo na vežbama za trbušne mišiće, ruku na srce ovo se dešava i kod muškaraca. Nećete skinuti salo sa stomaka radeći dnevno hiljade trbušnjaka. To jednostavno nije pravilan put. Trbušni mišići su mišići kao i svi drugi i potreban im je odmor, višak koji imate preko njih ćete skinuti tako što ćete jesti zdravu i dijetalnu hranu.
Devojke će jako često posegnuti za pilulama koje su prečica do željene linije, milioni lažnih nutricionista i raznoraznih televizijskih reklama kako jedna mala sprava ili par tableta dnevno uz propuštena dva obroka daju rezultate su potpuna OBMANA.
Gladovanja, uh, to je već ono što može poremetiti mnoge stvari kod devojaka, a sklone su tim stvarima. Bolje je da ne vežbate nego da izglednjujete sebe. Par “fitnes” čokoladica i deset litara čaja može dovesti samo do kolapsa i do toga da jednostavno padnete na ulici. Na prvom mestu je zdravlje, sutra ćete rađati i imati decu. Da li je pogrešan način mršavljenja zaista vaš cilj? Sve što vam treba je ispred vas, a to je tanjir koji treba napuniti hranom koja je bogata proteinima, hidratima, mastima i vlaknima. Dovoljan unos vitamina, minerala, tečnosti i naravno jak i pametan trening.
Zapamtite, potrebno je da sebi izgledate dobro, a ne da slušate nesigurne muškarce koji vas odvraćaju od teretane. Kada se potrudite oko svakog segmenta život će vam krenuti u boljem smeru i bićete pozitivnije osobe.
