Najčešće greške koje žene prave kad se odluče da treniraju.
1. STRAH OD TEGOVA
Devojke i žene su generalno veoma bojažljive kad su tegovi u pitanju, najpre zbog zablude da će se na taj način nabildovati i dobiti veličinu mišića. Za takve imamo lepu vest, a to je da je mišićna masa ogroman potrošač kalorija tj. da ćete imati manje masti što više mišićne mase imate, drugo veličina mišića se postiže veoma teško pravilnom ishranom ,treningom i suplementacijom, treće nema boljeg načina zatezanja za celo telo od rada sa tegovima.
2. PONAVLJANJE ISTOG TRENNGA
Takođe predstavlja grešku najpre iz razloga što je mišiću potrebno vreme za oporavak, a ukoliko trenirate svakoga dana Vi prosto ne dajete Vašem telu vremena da se oporavi i time se udaljavate od željenog rezultata. Drugo, i ako u početku budete napredovali, desiće se vrlo ubrzo zastoj s obzirom da je telu neophodan konstantan šok da biste napredovali, a to nećete uspeti sa jednoličnim načinom treniranja.
Više pročitajte na našem forumu.
3. PRETERIVANJE SA KARDIOM
Već smo objasnili u prvom delu zbog čega je poželjno imati koji kilogram mišića više, a kardio aktivnost je katabolička aktivnost tj.ako preterujete verovatno će doći i do razgradnje mišića. Da ne bude zabune, kardio aktivnost je odlična i preporučljiva ako želite da redukujte masti u telu, ali preterivanje vodi ka iscrpljivanju organizma i razgradnji mišića.
4. STRAH OD SUPLEMENATA
Žene su u većini u zabludi da one ne smeju da koriste suplementaciju. Predlažemo kompleks vitamina i minerala, riblje ulje, aminokiseline i cist protein iz surutke za oporavak i regeneraciju nakon napornih treninga. Ovi suplementi će vam pomoći da učvrstite zdravlje, da se osećate bolje i spremnije za naredni trening
