Dužina mišića određuje jačinu i snagu kotrakcije i veoma je važno održavati bazičnu dužinu mišića što se najefikasnije postiže strečingom. Dužina mišića zavisi od njegovog stanja kao i od okolnih struktura. Na sve njih utičemo aktivnim i pasivnim strečingom.
Obzirom da se tokom vežabanj mišić svakako skaćuje, izuzetno je važno vratiti ga na početnu dužinu ne bi li došlo vremenom do skraćenja mišića što će svakako uticati na vaša dostignuća u sportu.
Strečing je od izuzetne važnosti i tkom oporavka od povrede kada zbog neaktivnosti određenog ekstremiteta dolazi do stvrdnjavanja tetiva i okolnog vezivnog. Zato često dolazi do smanjenja obima pokreta što opet produžava period povratka sportu. Takođe strečing tokom perioda mirovanja posle povrede ima i svoju ulogu u bržem oporavki jer se poboljšava lokalna cirkulacija oko povrede odnosno tokom kiseonika je bolji. Ipak treba biti oprezan u strečingu posle povrede jer suviše nagli i siloviti pokreti mogu pogoršati stanje i produžiti oporavak. U svakom slučaju treba konsultovati specijalistu fizijatra pre nego što započnete program strečinga.
Kada završite naporan trening u teretani ili na terenu setite se koliko je važno vratiti mišiće u početni položaj i koliko im time pomažete da se brže oporave za sledeće napore.
