Bez kretanja, svi naši napori da ostanemo mladi ostaće uzaludni. Sa druge strane ako počnemo sa umerenim opterećivanjem mišića, skeleta i kardiovaskularnog sistema otkrićemo pravi bunar mladosti. Toliko smo mladi koliko imamo mišićnog tkiva.
Mišići nas čine vitkim i zadovoljnim, zdravim i dinamičnim, vitalnim i mladim. Ne koristimo li ih, nakon 25 godine života mišićna će masa iz godine u godinu ustupati mesto sve većim i većim naslagama masnog tkiva, a doći će i do znatne redukcije koštanog tkiva pa time i do osteoporoze.
Da bi se omogućila prevencije procesa starenja, za vreme određene fizičke aktivnosti treba sagoreti najmanje 1500 kilokalorija.
Bavimo li se trčanjem, aktivnošću koja nam je urođena, najbolje svakodnevno ili najmanje 5 puta nedeljno u trajanju od 30 minuta, možemo računati na čak 80% više životne energije bez obzira na godine života. Trosatnom vožnjom biciklom ili dvosatnim plivanjem svake nedelje, možemo povećati snagu ruku i nogu između 30. i 80. godine života za oko 40 %. Mišiće možemo ojačati vežbanjem na specijalnim spravama pod opterećenjem, pri čemu i seniori od 80 godina mogu poboljšati mišićnu snagu čak za 80%.
Bez obzira na to kojom fizičkom aktivnošću održavamo svoje telo u kondiciji, važno je da to bude redovno, uz odgovarajuće opterećenje i uz odgovarajuće optimalne otkucaje srca.
