Na forumima a i među vežbačima su česte diskusije o opremi za powerlifting. Neki su za, neki protiv, a ima i nekih koji nisu sigurni šta je to “powerlifting oprema” koji mudro ćute. Kako i ne bi kada većina momaka koja se bavi powerlifting-om nema ni jedan komad opreme i mnogi od njih je nisu ni videli (uživo).
Probaću da objasnim šta je oprema, kako je nastala i koji su argumenti onih koji podržavaju njeno korišćenje, a koji njenih protivnika.
MAJICA ZA BENČ, NASTANAK, MEHANIZAM I VRSTE
Istorijski, neke od veoma čestih povreda kada se radi maksimalni benč, su povrede pektoralisa i povreda takozvanih rotatora ramena. Osim što je potreban dug oporavak, vrlo često takve povrede ostavljaju trajne posledice koje se odražavaju manjom maksimalnom težinom. Jednu od takvih povreda je imao, sada već legendarni, Džon Ajnzer koji je, davne, 1983. godine sebi napravio majicu od poliestera koja bi ga štitila. Ta majica je bila toliko dobra da, osim što mu je smanjila bol, mu je dodala nekoliko kilograma na maksimalan rezultata.
Majica od jedva elastičnog materijala je skrojena tesno, s tim što je na prednjem, grudnom, delu “zakinuto” nekoliko santimetara širine. Tako da su ramena i ruke krojem i snagom materijala povučene malo na unutra, prema grudima. Sa takvom majicom svako širenje ruku, kao što je na primer kod benč presa, je otežano jer se rasteže supertesni materijal na grudima, koji se ponekad samo useca u kožu i mišiće zbog malog koeficijenta rastegljivosti poliestera. Inače ja volim da majice za benč nazovem i eksternim skeletom. To je odlična osnova da uz idealnu putanju izvučemo korist od takve majice i popravimo podignutu težinu na benču. Evolucijom benč pres majica proizvodili su se jači i bolji materijali, dizajn je bliže pratio anatomiju tela i biomehaniku pokreta... Vremenom su počele da se proizvode i višeslojne majice. Zbog lakšeg oblačenja i podešavanja neke majice se prave sa “otvorenim leđima”, i izgledaju kao kad naopako obučete običnu košulju.
Majice za benč se dele na jednoslojne (single layer) i višeslojne (multy layer), na one od poliestera i one od denim - platna, a takođe na otvorene (open back) i zatvorene (closed back).
KOLIKO POMAŽE MAJICA?
Pitanje koliko dodaje koja majica, nema jednoznačan odgovor. To zavisi od tehnike, od težine, znanja, iskustva, … Neka kao parametar posluži da je najjači benč bez majice oko 300kg, a sa majicom malo preko 450kg. Lično ne mogu da dignem bez majice preko 220 (baš kao i Ajnzer - povreda rotatora i pektoralis), ali zato sa dvoslojnom majicom i preko 300 kg. Ima tipova kojima majica doda svega desetak kilograma.
Takođe je veoma bitna utreniranost u majici. Solidan broj dizača kod nas vežba bez opreme, a majicu oblače samo da probaju, nedelju dana pred takmičenje, pa i na samom takmičenju.
ODELO ZA ČUČANJ I MRTVO DIZANJE
Ideja koja stoji iza odela za čučanj i mrtvo dizanje je poznata svima koji su nekada obukli tesne farmerice, a ispao im je ključ od stana sa pogrešne strane vrata. Tesan materijal se protivi spuštanju u čučanj, a sa malim podešavanjem ne samo da se protivi nego vraća na gore. Ako se tome dodaju tregeri i namera da se uz pomoć bermuda i tregera napravi zatvorena petlja koja treba da se rastegne kada se kukovi spuštaju u čučanj dobijamo sve potrebne parametre za dobro odelo. Koliko se sećam odela za čučanj i mrtvo dizanje su već pravljena planski, kao pomoć kod dizanja. I ona postoje u jednoslojnoj i višeslojnoj varijanti s tim što tregeri mogu biti fiksni ili podesivi sa onim zakopčavanjem na čičak traku (velcro na engleskom).
Korisnici opreme i njeni protivnici su se čvrsto ušančili u suprotnim stavovima i to je večita tema za prepucavanje.
ZA
- sprečava povrede
- produžava vek bavljenja powerlifting-om
- omogućava veće težine
- veće težine su atraktivnije
- najboljji rezultati powerlifting-a su sa opremom
- svi sportovi evoluiraju
- powerlifting je sport podignute težine
- powerlifting nije za devojčice
- “ja sam toliko dizao u sedmom razredu”
PROTIV:
- to nije prava snaga
- kao da koristiš dizalicu
- bogatiji mogu da kupe bolju opremu
- ne mogu da se porede rezultati sa starim vežbačima koji nisu koristili opremu
- kosi se sa idejom powerliftinga
- šavovi opreme se usecaju u kožu - boli
- “bez majice ne možeš ni pola od toga da digneš”
Što se mene tiče ja sam više opredeljen za powerlifting sa opremom. U godinama sam kada su povrede češće, a oporavak duži. A i više volim da izađem na takmičenje i dignem 300 nago 200 kg, bez obzira kako to bilo objašnjeno sa pozicje “mi smo protiv opreme”.
