-
Bicikl – dobar statični bicikl treba da bude udoban i da se može kontrolisati. Takođe, treba da ima i dovoljno opterećenje. Naravno, bicikl treba da odgovara i vašim ukućanima, ako i oni nameravaju da ga upotrebljavaju. Neki statični bicikli kombinuju vožnju s vežbama za ruke. Oni najbolji poseduju posebno podešavanje za odvojeno ili kombinovano vežbanje ruku i nogu, a i točkić za podešavanje opterećenja i klima-uređaja. Ako se odlučujete za jeftiniju alternativu, imajte na umu da treba da bude što sličniji biciklu koji koristite napolju. Veoma bitna stvar je svakako sedište. Dobro sedište će vam omogućiti trening od 30-45 minuta koji se savetuje, dok će vas lose, zbog nelagodnosti vežbanja, verovatno naterati da ovu aktivnost zaobilazite.
-
Traka za trčanje -”Starih dobrih” traka ima od jeftinijih bez motora za pokretanje trake, do snažnih mašina na električni pogon, koje imaju mogućnost i za vežbe ruku. Pre kupovine obavezno proverite da li dobro “osećate”mašinu, i da li ima dovoljnu snagu i mogućnost podešavanja nagiba, da bi omogućila adekvatno opterećenje.
- Simulator skijaškog trčanja - to je mašina koja je svima već dobro poznata.Poslednjih godina se mnogo reklamira mnogo ljudi je kupuje. Naravno tada se pojavljuju i plagijati, pa birajte da kupujete ovu mašinu od renomiranih proizvođača
-
Sprava za veslanje (tzv."suvo veslo")- Mašine boljeg kvaliteta koriste točak za podešavanje opterećenja umesto federa. Te mašine kombinuju aktivnost i gornjeg i donjeg dela tela (kao i ski-simulatori). Kombinovane vežbe vam omogućavaju veći utrošak kalorija, nego vežbe jednog dela tela, a pri tome sporije stvaraju osećaj zamora i neudobnosti.
-
Eliptični trenažer- Efikasan preparat za smanjenje momenta otpora tokom aerobnog treninga. Pored dobrog aerobnog treninga, eliptični trenažer daje lepu mogucnost vezbanja gornjeg dela tela. Prirodni eliptični pokret stopala omogućava lakš vežbanje, ali i dalje stoji upozorenje u vezi sa kolenima i kukovima. Eliptični trenažer nije pogodan za osobe koje imaju problema sa kičmom, zbog preteranog opterećenja.
Najčešce je kod ove sprave otpor ostvaren uz pomoc magnetnog sistema, koji je mnogo stabilniji i trajniji od cilindara.
Naravno, postoje i druge alternative mimo sprava za vežbanje. Odlazak na aerobik, step-aerobik, plivanje... Za sve postoji zamena, tako da izgovora za nevežbanje nema!
Branka Patić
Pansport urednik
