Predsednik i glavni sudija SCL(strongman champions league,tj. liga sampiona za strongmane) Marcel Mostert je izjavio da će 2011. godine biti održano 10-12 takmičenja u raznim zemljama Evrope i sveta. Nadamo se da će Ervin Katona uspeti da organizuje u Srbiji ove godine (da se podsetimo prosle godine je Ervin organizovao takmičenje u Beogradu ).Zasad jos nije objavljeno gde i kad ce biti takmičenja, poznata su nam samo 2 takmičenja ustvari 3, ali treće takmičenje je Arnold Schwarzenegger Classic, najprestiznije takmicenje posle WSM (world strongest man)za strongmane. Ali da krenemo redom.
Prvo takmičenje će biti u Litvaniji, Siemens Areniu Vilniusu, a to je Svetsko Prvenstvo u podizanju balvana 12.02.2011.godine. Na ovo takmičenje takmičari dolaze po pozivu g-dina Marcela. Takmičari imaju pravo da odaberu težine koje će podizati i imaju pravo na 3 pokušaja. Prošlogodišnji pobednik je Zidrunas Savickas, koji i drži svetski rekord u ovoj disciplini sa neverovatnih 212,5 kg!
Drugo takmičenje će se odrzati u Kusamu, Finska 18-19. marta i zove se „Iceman Challenge“, a razlog je taj što će se takmičenje održati napolju, a tamo su veoma niske temperature. Prošle godine je bilo -18, tako da takmičari treba da budu jako pažljivi i zagrejani da se ne bi povredili!
Discipline koje će biti zastupljene:
• Loghouse Carry
• Truck Pull Harness and Rope
• Human Ski Lift
• Log Lift for Reps
• Loading
• Conan Circle
• Framewalk
• Open
Ova takmičenja se organizuju u SCL, sledeće će najverovatnije biti u Nemačkoj na FIBO-u u organizaciji Heinz Ollesch-a (bivšeg strongman takmičara i dugogodišnjeg prvaka Nemačke u strongmanu), ali da sačekamo zvanično obaveštenje Marcela Mosterta, koji je obećao da će kalendar za 2011. godinu objaviti u januaru.
Treće takmičenje će biti u Columbusu, Ohajo, a to je Arnold Schwarzenegger Classic, koji će biti održan od 4. do 6. marta.
Discipline ce biti:
- Apollonov potisak
- Podizanje kugle
- Deadlift sa Hammer tockovima
- Frame Carry (na uzbrdici, uz mogućnost korišćenja strapsa, jer se nosi težina od, otprilike, 500kg)
- Potisak jednoručne bučice
Takmičari se ovde mogu takmičiti samo po pozivu. Evropljanima je veoma teško dobiti pozivnicu, ali nije nemoguće! 2009. se i Katona takmičio na ovom prestižnom takmičenju i zauzeo, izvanredno, osmo mesto. Prošle godine nije išao, jer je bio u kući Velikog Brata, ali nadamo se da će ove godine opet dobiti poziv.
Na istom ovom takmičenju će biti i 2. Amatersko Svetsko prvenstvo, gde pravo na takmičenje imaju takmičari koji se ne takmiče na profesionalnom nivou.Prošle godine je bilo 57 takmičara iz celog sveta.
I ovde su discipline veoma teške, bez obzira na to što se radi o amaterskom takmičenju:
-Apollonov potisak sa 147kg na ponavljanje za 60sec
-Super Yoke od 431kg
-Frame Carry od 363kg
-Car Deadlift na ponavljanje (Toyota Camry)
Te discipline će biti u polufinalu i prva desetorica ide dalje u finale gde će discipline biti:
-podizanje balvana teškog 147kg na ponavljanje za 60 sec
-nošenje stene teške 181kg na maksimalnu moguću distancu
-podizanje kugle od 140kg do 200kg
To su takmičenja koja su nam do sada poznata i ostaje nam da sačekamo zvanicnu objavu Marcela Mosterta.
Evo nekoliko treninga poznatih šampiona Strongmana.
Ovako to oni rade...
Jouko Ahola:
Ponedeljak- Super Yoke and Deadlift
Utorak - Press – sa kamenjem ili drugim takmičarskim rekviyitima, ravni benč
Sreda - noge, ali ne čučnjeve
Četvrtak - leđa
Petak - farmers, noseće discipline
Vikend– odmor, osim kada je takmičenje
Mariusz Pudzianowski:
Prvi dan-jutarnji trening-9h
Čučnjevi:8serija x 6-2 ponavljanja
Zadnja loža na mašini 6 x 20
Šutiranje 6 x 20
Propadanje 6 x15
Zgibovi 6 x 10
Vučenje na lat mašini iza glave 4 x15
Veslanje 4 x15
Trbušnjaci 6 x 30
Prvi dan-uveče-18h
Nošenje džaka-3x170metra
Konanov krug-3x2,5kruga
Prevrtanje gume-3x10 prevrtanja
Drugi dan-jutarnji trening-9h
Prednji čučanj-sve do 250kg gde radim po 1 pon.
Listovi 6x15
Potisak iznad glave 6x5-4
mrtvo vučenje-sve do 300kg gde radim 2-3pon
good morning vežba(slicno kao mrtvo vučenje samo se ovde radi sa ispruženim nogama-da pogađa zadnju ložu)8xnekoliko pon
Drugi dan-uveče-18h
nošenje kofera 3x15metra sve do 300kg
potisak na Viking mašini 3x10 sa 120kg
Crucifix 40kg po ruci po 30 sek
Treći dan-jutarnji trening-9h
benč pres 8x2
triceps extenzija sa bučicom sve do 80kg
stojeći potisak sa E-Z šipkom
Treci dan-uveče-18h
Isto kao i prvog dana s tim da tu doda još vežbu Power Stairs i Parallel Stairs
Evo treninga Terryja Hollandsa,
kolosa iz Velike Britanije,inače Katoninog najvećeg konkurenta za osvajanje SCL titule u 2011.godini:
Prva nedelja
Ponedeljak
Prednji čučnjevi-10 serija sa 2 ponavljanja,sa pauzama između serija manjom od minute
Četvrtak
Mrtvo vučenje 3-5 serija i 1-3 ponavljanja
2. Nedelja
Ponedeljak
Čučnjevi-10 serija sa 2 pon.sa pauzama između serija manjom od 60sec.
Četvrtak
Parcijalno mrtvo vučenje sa visine od 12-18inči i 3-5 serija sa 1-3 pon.
Treća nedelja
Ponedeljak
Mrtvo vučenje-10 serija sa 2 pon.
Četvrtak
Prednji ili redovan čučanj(zavisi kakve sam volje)3-5 serija 1-3 pon.
Kao što vidimo njihovi treninzi su veoma iscrpni i teški. Oni predstavljaju sam svetski vrh, tako da se ovakav trenažni proces od njih i očekuje.
Ervinu želimo mnogo sreće u 2011. godini, da mu se ostvari san, i bude prvi u SCL, i time obraduje sve ljubitelje Strongman sporta. Za nekoliko dana ćete imati prilike da pročitate i njegov tekst o načinu treninga u pripremnom periodu.
