Zagrevanje je značajan aspekt svakog sporta pa tako i Brazilske jiu jitse. Zagrevanjem tela omogućujemo istom da se pripremi za predstojeći trening. Treninzi u Brazilskoj jiu jitsi su intenzivni i naporni, a preskakanje zagrevanja je jedna od ključnih greški koje se prave. Mnogi praktikanti dolaze na brazilski jiu jitsu sa ciljem da „završe“ svog protivnika, a mnogi su uzbuđeni da nauče nove tehnike. Iako ovaj entuzijazam može biti od velike pomoći tokom treninga, to baš i ne znači dobro za tačnost ljudi na zagrevanju.Većina ljudi ne retko propusti zagrevanje što im ne ide u korist. Postoje različite vrste zagrevanja za vreme jiu jitsu treninga, a svako zagrevanje je dobro i korisno, a evo i zašto.
Mnoge jiu jitsu tehnike mogu da opterećuju telo i veoma su konkretne po tom pitanju, a postaje teže kako se povećava nivo pojasa. Osnovna zagrevanja koja se rade na treningu, kao što su trčanje i forme tela, puno mogu pomoći u pripremi vašeg tela na razne situacije tokom treninga odnosno borbe. Klasično jiu jitsu zagrevanje će zaista testirati vašu fizičku formu i na taj način vam podignuti stepen snage i izdržljivosti. Jedno dobro zagrevanje na jiu jitsu treningu predstavlja poseban kondicioni trening koji ne sme biti zanemaren. Određeni broj mojih klijenata dolazi na personalne treninge koji ne uključuju borbu već samo vežbe koje uključuju prirodna kretanja tela, psiho motoriku, pokretljivost, izdržljivost i rad sa sopstvenom težinom, što su zapravo glavni elementi prilikom zagrevanja na jiu jitsu treninzima. Zagrevanje je izuzetno korisno kada je u pitanju prevencija povreda. Vaši mišići su na kraju opušteniji kada radite zagrevanje u poređenju sa preskakanjem istog, smanjujući verovatnoću povreda. Za početnike, BJJ zagrevanje je ključno zbog različitih koncepata i pokreta. Ti uvežbani pokreti mogu napraviti razliku kada reagujete u sparingu i izvodite tehnike koje ste učili da radite. BJJ zagrevanje je odličan način da se formira bolja disciplina.
Generalno, BJJ zagrevanje treba da se uradi pre bilo koje sesije na kojoj ćete raditi na svojim tehnikama i ići u drilove. Da sumiramo, zagrevanje je neophodno kada vežbate. Pokušajte da ga ne preskočite, jer ćete propustiti razne pogodnosti. Rutine nisu previše teške za izvođenje i olakšavaju ceo proces učenja. Nemate šta da izgubite već samo da profitirate.
