Vežbanje

Pod pojmom prepona podrazumeva se spoj unutrašnje strane natkolenice i abdomena, odnosno deo tela gde se spajaju donji udovi i trup. U preponskom delu nalaze se mišići donjeg dela trbuha, ingvinalno područje, gornji deo mišića sa unutrašnje strane natkolenice (mišići aduktori) i genitalno područje. Pod pojmom bola u preponama smatra se svaka vrsta nelagode koja se javlja u tom predelu.

Bol u preponi je poremećaj koji je dosta učestao poslednjih godina, što može da bude istovremeno i pokazatelj drastičnog povećanja naprezanja u savremenim trenažnim i takmičarskim aktivnostima.

Anksioznost je akumulacija straha u našem organizmu koji nas tera da vidimo svet oko sebe kroz prizmu opstanka.

Prisiljava nas da reagujemo na tri različite situacije:

• borbu,
• bežanje ili
• zamrzavanje.

Kako kanalisati anksioznost

Kako i na koji način kanalisati anksioznost u nama i tako opustiti sebe, u cilju boljeg napretka u jiu jitsi, treningu i životu? Pa da vidimo ...

Koliko puta ste jedva čekali da dođete u teretanu? Da li vam je poznat scenario: iz dana u dan ste u stresnom okruženju, primorani na društvo osoba koje vas iscrpljuju i aktivnosti u kojima ne nalazite smisao – toliko da samo želite da pregurate dan dok ne dođete u teretanu, gde ste na svom terenu? Na mesto gde, nasuprot fizičkom opterećenju, doživljavate istinsko mentalno rasterećenje.

Često kada čitate o treninzima kod kuće uvek se pominju i neki rekviziti za vežbanje poput jednoručnih tegova, elastičnih traka, vratila za zgibove i sličnih stvari i na tome budu bazirani trening programi. Međutim vežbači koji se odlučne za trening kod kuće veoma često ne poseduju ništa od toga i onda se pitaju kako odraditi jedan smislen i efikasan trening u svom domu ili u hotelskoj sobi kada su negde na putovanju. Zato ću kroz ovaj tekst pokušati da vam odgovorim na to pitanje i dam predlog za jedan trening u kućnim uslovima bez korišćenja bilo kakve opreme.