Vežbanje

Listovi su kod velike većine vežbača najtvrdoglavija mišićna grupa i najviše se opiru stimulaciji i napretku. Oni su pritom i možda najnezanimljiviji za trening, jer vežbe koje ih pogađaju su prilično ograničene i jednolične. U većini vežbaonica postoje sprave za izvođenje sedećeg i/ili stojećeg podizanja na prste, i to je uglavnom sve na šta se izbor vežbi za listove svodi. A uz sve to, listovi prilično bolno reaguju na odgovarajući trening.

Iako ne ne volim da potenciram i dajem previše značaja treningu ramena, jer sam mišljenja da rame učestvuje u pokretu kod gotovo svih vežbi za gornji deo tela. S vremena na vreme trebalo bi malo šokirati i ovaj mišić, a ako ja to radim možete pročiati u nastavku teksta.

Boraveći u Kini nekoliko meseci, držeći treninge i seminare u okviru jiu jitse i mma, upoznao sam se kineskom veštinom Sanda. Sanda, Sanshou ili kineski boks je kineski borilački sport. Sanda doslovno prevedeno znači „slobodne šake“, ali bolji bi prevod bio „slobodna borba“. Službeni naziv kineske vlade je Sanshou, što u prevodu znači sportska slobodna borba. Sanda predstavlja iskazivanje tehnika stila sportske borbe Wushu (Borilačka veština) koje čine osnovu svih borilačkih veština Istoka.

Iako se u teretani stalno govori kako svako može izdvojiti 3-4 puta nedeljno po sat vremena za trening i da sve ostalo predstavlja samo izgovor da se ne bi treniralo, ja ne mislim tako. To nikad ne bude samo sat vremena već najmanje duplo više od toga , potrebno je da se pripremite za teretanu, da organizujete obrok pre treninga, nakon treninga treba vam malo vremena da dođete k sebi, da se istuširate, a tu je i put do teretane koji nekim vežbačima oduzima više vremena nego sam trening.