You are here

Vežbanje

Zašto aerobni trening?

Fizička aktivnost je važan deo našeg života, unapređuje zdravlje i održava nas vitalnim. Možemo je organizovati na više načina. Poželjno je da veći deo aktivnosti čine aerobne vežbe. Aerobno vežbanje je vežbanje relativno niskog intenziteta i dugog trajanja koje koristi velike mišićne grupe, i aktivira ceo organizam, naročito kardiovaskularni, respiratorni i mišićni sistem. To može biti lagano trčanje, vožnja bicikla, plivanje, planinarenje itd. Aerobne treninge je osmislio Kuper sredinom 60-tih godina 20.veka.

19.6.2019

Takmičarski duh - Imate li ga?

Borilačke veštine su svojevrstan test za svakog ko se nalazi u toj priči. U nekom trenutku se svako zapita gde se tačno nalazi u komparaciji sa svojim kolegama. Pitanja koja se nameću sama po sebi, da li smo dovoljno napredovali, koliko smo bolji od ostalih i slično, su regularna pojava kod svakog pojedinca. Jedan od najboljih načina za rešavanje ovih problema je takmičenje i provera svojih sposobnosti kroz konkurenciju.

17.6.2019

Snažne podlaktice za bolji BJJ

Brazilski jiu jitsu je sport u kojem se koristi kompletna muskulatura. Sve mišićne partije su uključene, i kao takav, ovaj sport je odličan način za razvijanje i osnaživanje tela. Međutim, zbog specifičnog načina borenja, jedan deo mišića se izdvaja i koristi se u većem procentu od ostalih mišićnih grupa. U pitanju su podlaktice.

12.6.2019

Tri tehnike za bolji intenzitet

Vežbanje sa opterećenjem sopstvenog tela je, što se mene tiče, neprevaziđen način treniranja. Uz sve prednosti, činjenice da vam za njega nije potrebna nikakva oprema i da možete vežbati bilo gde čine od njega savršen metod vežbanja.

11.6.2019

Fokus na biceps

Biceps je bez svake sumnje mišić kome muškarci posvećuju najviše pažnje. Osvrnite se po teretani i videćete da u svakom trenutku najveći broj vežbača vežba upravo bicepse. U velikoj želji da svoje bicepse načine što većim, većina ljudi dopušta da ih entuzijazam navede u greške.

24.5.2019

Drugačiji pogled na intenzitet

Razliku između bodibildera početnika, srednje iskusnog i naprednog vežbača ne čine samo veličina i masa mišića. Činilac koji se uglavnom potpuno zaobilazi je različit nivo mišićne kontrole i njegova veza sa intenzitetom.

22.5.2019

„Češka Lokomotiva“ je dovoljna motivacija

Svakome od nas bilo da smo rekreativci ili profesionalni sportisti, ponekad je potreban dobar primer kao motivacija. U trenutku kada posustaješ i padaš psihički, spreman da odustaneš, setiš se da ima nekog ko je istrajao i svima dao dobar primer. S toga vredi i podsetiti na neke od njih.

17.5.2019

Početnici i dileme pri izboru treninga

Početnici su večito u dilemi kako na pravi način pristupiti vežbanju. Da li je za početak bolje krenuti sa vežbama kod kuće, vežbama na spravama u parku ili jednostavno odmah otići u teretanu?

To najviše zavisi od vašeg trenutnog fizičkog stanja i ciljeva koje želite da postignete.

6.5.2019

Male težine - veliki mišići

Mnogi od vas su sasvim sigurno uvereni da je za razvoj mišićne mase najbitnija težina korišćena u vežbama. Većina ozbiljnih bodibildera ne veruje da je rast mišića moguće ostvariti pukim upravljanjem stepenom uloženog napora u izvođenju serija i ponavljanja: godinama izlagani dogmi po kojoj samo velika (i sve veća) opterećenja grade mišiće, teško im je da uopšte i razmatraju mogućnost da je ključni činilac upravo stepen dostignutog napora.

25.4.2019

Stranice