Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Opcija kod kreiranja treninga sopstvenim telom su gotovo neiscrpne. Mešajte i vezujte vežbe, kao i šeme serija i ponavljanja, po sopstvenom nahođenju i potrebama. Ako ipak želite poneku ideju, evo ih nekoliko:
Izuzev nekoliko kratkih perioda na slobodi, ozloglašeni britanski kriminalac Charles Salvador, poznatiji kao Charles Bronson (u istoimenom filmu iz 2008. glumio ga je Tom Hardy) služio je zatvorske kazne još od 1974. U decenijama iza rešetaka, tokom kojih je često bio u potpunoj izolaciji, postao je pravi fitnes fanatik, stvarajući programe treninga koji zahtevaju samo telesnu težinu i (eventualno) nekoliko predmeta.
Povrće je hrana koja čuva naše telo i održava ga zdravim. U sirovom obliku se najbolje iskorišćava i predstavlja bogat izvor vitamina i minerala neophodnih za funkcionisanje našeg organizma. Često nam govore da trba da jedemo povrće u raznim bojama, da "jedemo dugu". Međutim, boja je samo jedan pokazatelj sadržaja hranljivih sastojaka. Povrće bele boje je takođe vredan sastojak, a dokazano je da belo povrće čuva naš imuni sistem. U vremenu u kojem živimo, jasno je da nam je snažan imuni sistem prva i poslednja linija odbrane od raznih virusa i bakterija.
Izgradnja mišića je jednostavna stvar. Jednostavna – ali ne i laka. Traži samo nekoliko temeljnih koraka koje je lako razumeti. Ali istrajno, dugotrajno, redovno sprovođenje tih jednostavnih koraka nije i lako.
Povišena temperatura, veći broj svakodnevnih aktivnosti i veoma često smanjen apetit tokom leta mogu značajno uticati na promenu vašeg načina treniranja. Zato ćemo u ovom tekstu pomenuti neke stvari na koje bi posebno trebali da obratite pažnju u toku leta, a vezane su za vaš trening i rezultate.
Kada govorimo o treningu snage treba početi od najbitnijih stavki koje taj trening čine funkcionalan. U biti, osnovni trening snage treba da bude lak za implementaciju, dobro isplaniran ili kombinovan i da vas ne premori, odnosno spreči maksimalan učinak na jiu jitsu treningu. Jiu jitsu je sport koji koristi celu muskulaturu i veoma je bitno održavati stabilno stanje tela. Snaga je u ovom sportu neophodna, kao i drugim sportovima, ali među velikim brojem vežbi izdvojićemo tri koje direktno pogađaju cilj.
Bugarski čučanj je prilično popularan termin u svetu sporta. Međutim, njegovo redovno izvođenje nije previše popularno. Vežbači se uglavnom oslanjaju na klasične čučnjeve i njegove varijacije, dok je bugarski čučanj u jednoj vrsti kaskanja. Ova vežba je izuzetno efikasna, a rezultati su više nego dobri. Hajde da pogledamo o čemu se zapravo radi i koje prednosti dobijamo radeći ovu vrstu čučnja.
Često mi postavljaju pitanje koja količina kalorija – iznad uobičajenog dnevnog unosa – je optimalna za rast mišića? Koji dnevni, nedeljni, ili mesečni dodatak kalorija je potreban za optimizaciju mišićnog rasta, ali i izbegavanje prekomernog nagomilavanja masnog tkiva. Pogledajmo, zato, činioce koji određuju stvarne iznose kalorija kad je reč o izgradnji mišićne mase.
Sklekovi su opšte poznata vežba i veoma su laki za izvođenje. Standardno izvođenje skleka aktivira veliki broj mišića u telu, što daje mnogo više od napetih mišića i povećane izdržljivosti. Sklekovi su odlična vežba, koja ima veliki broj varijacija i od koristi su svima, kako aktivnim sportistima, borcima tako i rekreativcima. Ako nemate redovnu praksu vežbanja skelkova, sada je vreme da se uključite u proces, a evo i zašto.
Na pomolu je leto i letnji period koji mnogi toliko vole jer pruža mnogo mogućnosti. Možda ovo leto neće biti kao prethodna, po pitanju mogućnosti odlaska na dugo željene odmore, ali ne sumnjam da će svako naći način da uživa. Teretane ponovo rade. A lepo vreme pruža mogućnosti vežbanja na otvorenom.