Vežbanje

Povrće je hrana koja čuva naše telo i održava ga zdravim. U sirovom obliku se najbolje iskorišćava i predstavlja bogat izvor vitamina i minerala neophodnih za funkcionisanje našeg organizma. Često nam govore da trba da jedemo povrće u raznim bojama, da "jedemo dugu". Međutim, boja je samo jedan pokazatelj sadržaja hranljivih sastojaka. Povrće bele boje je takođe vredan sastojak, a dokazano je da belo povrće čuva naš imuni sistem. U vremenu u kojem živimo, jasno je da nam je snažan imuni sistem prva i poslednja linija odbrane od raznih virusa i bakterija.

Povišena temperatura, veći broj svakodnevnih aktivnosti i veoma često smanjen apetit tokom leta mogu značajno uticati na promenu vašeg načina treniranja. Zato ćemo u ovom tekstu pomenuti neke stvari na koje bi posebno trebali da obratite pažnju u toku leta, a vezane su za vaš trening i rezultate.

Bugarski čučanj je prilično popularan termin u svetu sporta. Međutim, njegovo redovno izvođenje nije previše popularno. Vežbači se uglavnom oslanjaju na klasične čučnjeve i njegove varijacije, dok je bugarski čučanj u jednoj vrsti kaskanja. Ova vežba je izuzetno efikasna, a rezultati su više nego dobri. Hajde da pogledamo o čemu se zapravo radi i koje prednosti dobijamo radeći ovu vrstu čučnja.

Sklekovi su opšte poznata vežba i veoma su laki za izvođenje. Standardno izvođenje skleka aktivira veliki broj mišića u telu, što daje mnogo više od napetih mišića i povećane izdržljivosti. Sklekovi su odlična vežba, koja ima veliki broj varijacija i od koristi su svima, kako aktivnim sportistima, borcima tako i rekreativcima. Ako nemate redovnu praksu vežbanja skelkova, sada je vreme da se uključite u proces, a evo i zašto.