Vežbanje

Po nekoj opšteprihvaćenoj definiciji bodibilding je takmičarski sport, umetnost u vajanju sopstvenog tela, kao i način života. Kao i drugim sportovima, tako i bodibildingom se možete baviti rekreativno, amaterski, ali i profesionalno, tj. takmičarski. Bodibilding i „grane istog“ laici posmatraju kao nešto loše zbog „navodnog“ korišćenja dopinga. Zar vam trebaju doping sredstva kao rekreativcu-amateru da bi popravili svoj izgled – povećali mišićnu masu, smanjili masne naslage, omogućili svom telu nove izazove koji će ga učiniti lepšim i zdravijim?

Kako vam zvuči kad vam kažem da već na sledećem treningu za ruke možete postati i do 10% snažniji koristeći neurološki fenomen poznat kao kontralateralni antagonizam?

Iako zvuči fantastično i priziva sliku laboratorije pune sofisticiranih uređaja koji stimulišu nervni sistem i očitavaju najtanije impulse, to je ipak nešto što svako može da primeni koristeći bučice u teretani.

Ko bi nam dao bolji savet o napretku u bench pressu ako ne “dizač tegova”, “powerlifter” ili kako god ih zvali? Naravno niko drugi. U tom cilju na ovu temu nam piše iz ličnog iskustva Dušan Miletić. Kao dugogodišnji dizač tegova, fitnes instruktor, član Pansport tima on je itekako kompetentan da nam objasni kako prebroditi stagniranje u bench pressu. U daljem tekstu čitajte o tome

Burpees su, sa sigurnošću, jedna od najefikasnijih i najkompletnijih vežbi za celo telo.

Zašto je to tako?

Odgovor dobijamo analizom vežbe na delove: čučanj, bacanje u sklek, vraćanje nogu napred i eksplozivan skok.

Ovo bi značilo da smo sa ovom vežbom pokrili: snagu, trup, eksplozivnost i kondiciju. Upravo zato ovu vežbu voli vrlo mali broj ljudi. Jer ako se radi pravim intenzitetom, vrlo brzo nastupa umor, u nogama prvenstveno. Burpee je zato nezaobilazna vežba u fizičkoj spremi svakog borca.