You are here

Vežbanje

Drugačiji pogled na intenzitet

Razliku između bodibildera početnika, srednje iskusnog i naprednog vežbača ne čine samo veličina i masa mišića. Činilac koji se uglavnom potpuno zaobilazi je različit nivo mišićne kontrole i njegova veza sa intenzitetom.

22.5.2019

„Češka Lokomotiva“ je dovoljna motivacija

Svakome od nas bilo da smo rekreativci ili profesionalni sportisti, ponekad je potreban dobar primer kao motivacija. U trenutku kada posustaješ i padaš psihički, spreman da odustaneš, setiš se da ima nekog ko je istrajao i svima dao dobar primer. S toga vredi i podsetiti na neke od njih.

17.5.2019

Početnici i dileme pri izboru treninga

Početnici su večito u dilemi kako na pravi način pristupiti vežbanju. Da li je za početak bolje krenuti sa vežbama kod kuće, vežbama na spravama u parku ili jednostavno odmah otići u teretanu?

To najviše zavisi od vašeg trenutnog fizičkog stanja i ciljeva koje želite da postignete.

6.5.2019

Male težine - veliki mišići

Mnogi od vas su sasvim sigurno uvereni da je za razvoj mišićne mase najbitnija težina korišćena u vežbama. Većina ozbiljnih bodibildera ne veruje da je rast mišića moguće ostvariti pukim upravljanjem stepenom uloženog napora u izvođenju serija i ponavljanja: godinama izlagani dogmi po kojoj samo velika (i sve veća) opterećenja grade mišiće, teško im je da uopšte i razmatraju mogućnost da je ključni činilac upravo stepen dostignutog napora.

25.4.2019

Odbrana bodibildinga

Po nekoj opšteprihvaćenoj definiciji bodibilding je takmičarski sport, umetnost u vajanju sopstvenog tela, kao i način života. Kao i drugim sportovima, tako i bodibildingom se možete baviti rekreativno, amaterski, ali i profesionalno, tj. takmičarski. Bodibilding i „grane istog“ laici posmatraju kao nešto loše zbog „navodnog“ korišćenja dopinga. Zar vam trebaju doping sredstva kao rekreativcu-amateru da bi popravili svoj izgled – povećali mišićnu masu, smanjili masne naslage, omogućili svom telu nove izazove koji će ga učiniti lepšim i zdravijim?

3.4.2019

Bildujte i svoj karakter, ne samo telo

Za velik broj bodibildera važi da oni, ulažući napore da izmene svoju spoljašnjost (telo), zapravo nastoje da nadomeste ili poprave nešto što nedostaje unutar njih. Mnogo je velikih, pa i ogromnih momaka koji su, uprkos impozantnoj mišićnoj masi, u sebi i dalje nesigurni i ranjivi. Jer, bez obzira koliko mišića nabacili, to nam neće obezbediti (samo)poštovanje ako nije praćeno i promenom ponašanja.

30.3.2019

Želite biti trenutno snažniji? Evo i načina

Kako vam zvuči kad vam kažem da već na sledećem treningu za ruke možete postati i do 10% snažniji koristeći neurološki fenomen poznat kao kontralateralni antagonizam?

Iako zvuči fantastično i priziva sliku laboratorije pune sofisticiranih uređaja koji stimulišu nervni sistem i očitavaju najtanije impulse, to je ipak nešto što svako može da primeni koristeći bučice u teretani.

18.3.2019

Zagrevanje pre treninga - OBAVEZNO!

Zagrevanje predstavlja široko prihvaćenu proceduru u praktično svim sportskim disciplinama. Ipak, iako postoji generalni stav o velikom značaju zagrevanja na sportsko postignuće, postoji relativno malo naučnih podataka o efikasnosti ove procedure.

Zbog čega se zagrevati?

Pretežno se navode dve osnovne uloge zagrevanja:

•Prevencija povreda

•Poboljšanje sportskog postignuća

Postoje dva načina na koja se možemo zagrejati. Tako da imamo aktivno i pasivno zagrevanje.

16.3.2019

Neiscrpna tema za ozbiljne vežbače - BENCH PRESS

Ko bi nam dao bolji savet o napretku u bench pressu ako ne “dizač tegova”, “powerlifter” ili kako god ih zvali? Naravno niko drugi. U tom cilju na ovu temu nam piše iz ličnog iskustva Dušan Miletić. Kao dugogodišnji dizač tegova, fitnes instruktor, član Pansport tima on je itekako kompetentan da nam objasni kako prebroditi stagniranje u bench pressu. U daljem tekstu čitajte o tome

14.3.2019

Stranice