You are here

Vežbanje

Aktivno dete raste u zdravog čoveka! Da li je tako?

Decu i adolescente nikako ne bi trebalo posmatrati kao minijaturne verzije odraslih osoba, već kao jedinstvena bića u određenom stadijumu razvoja. Pri tome rast i razvoj njihovih kostiju, mišića, nerava i drugih organa određuje njihov fiziološki i sveukupni kapacitet za obavljanje fizičke aktivnosti (rada).

3.12.2018

Trening ramena u superserijama

Iako ne ne volim da potenciram i dajem previše značaja treningu ramena, jer sam mišljenja da rame učestvuje u pokretu kod gotovo svih vežbi za gornji deo tela. S vremena na vreme trebalo bi malo šokirati i ovaj mišić, a ako ja to radim možete pročiati u nastavku teksta.

23.11.2018

Pet vežbi koje će uznaprediti vaš jiu jitsu

Brazilski jiu jitsu je veoma zahtevan sport kada je fizička izdržljivost u pitanju.Fizička sprema mora da bude na visokom nivou da bi se uspešno takmičilo ili aktivno treniralo. Ako želimo da budemo dobri i uspešni u jiu jitsi, najbolji recept za to je da radimo jiu jitsu, odnosno, da nam to bude glavni i bazični način sticanja kondicije. Pored redovnih treninga i sparinga, koji predstavljaju stub, postoje i druge vežbe koje nam mogu pomoći da postanemo bolji.

13.11.2018

Sanda – kineski boks

Boraveći u Kini nekoliko meseci, držeći treninge i seminare u okviru jiu jitse i mma, upoznao sam se kineskom veštinom Sanda. Sanda, Sanshou ili kineski boks je kineski borilački sport. Sanda doslovno prevedeno znači „slobodne šake“, ali bolji bi prevod bio „slobodna borba“. Službeni naziv kineske vlade je Sanshou, što u prevodu znači sportska slobodna borba. Sanda predstavlja iskazivanje tehnika stila sportske borbe Wushu (Borilačka veština) koje čine osnovu svih borilačkih veština Istoka.

22.10.2018

Da li je dizanje tegova bezbedno za decu?

Ukoliko postoji adekvatan izvor vežbi, težina, balansiranost mišićnih partija, raspored treninga i adekvatan odmor, u teoriji dizanje tegova je bezbedno za decu. Budući da je u praksi teško obezbediti i prilagoditi odgovarajuće vežbe i težine svakom uzrastu, dizanje tegova se generalno ne preporučuje za osobe mladje od 16 godina.

Koji su efekti dizanja tegova kod dece?

3.10.2018

Odabir opreme za kućnu teretanu

Iako se u teretani stalno govori kako svako može izdvojiti 3-4 puta nedeljno po sat vremena za trening i da sve ostalo predstavlja samo izgovor da se ne bi treniralo, ja ne mislim tako. To nikad ne bude samo sat vremena već najmanje duplo više od toga , potrebno je da se pripremite za teretanu, da organizujete obrok pre treninga, nakon treninga treba vam malo vremena da dođete k sebi, da se istuširate, a tu je i put do teretane koji nekim vežbačima oduzima više vremena nego sam trening.

19.9.2018

Meditativnost kroz jiu jitsu

Jiu jitsu, iliti Brazilski jiu jitsu po današnjoj nomenklaturi, je postao opšte prihvaćen i veoma popularan sport. U svetskim okvirima zauzima istaknuto mesto medju borilačkim sportovima, a u našoj zemlji polako uzima primat i postaje punopravni deo sportskih aktivnosti. Svi borilački klubovi koji žele da budu deo moderne scene, koja uključuje više borilačkih sportova, poput mma, inkorporiraju jiu jitsu u svoj program treninga. Jiu jitsu je pored svojih borilačkih prednosti, veoma koristan u još jednom aspektu. O čemu se radi...

13.9.2018

Pripreme za leto i skinny fat građ

Stara narodna izreka kaže „što je brzo, to je kuso“, ista se može primeniti i na ubrzane pripreme „za leto“. Došlo je vreme „prinudnog“ pokazivanja sopstvenog tela – na bazenu, na plaži, a i samo toplije vreme iziskuje nešto „lakšu garderobu“, pa svi nedostaci naše figure jasno dolaze do izražaja. Ima onih koji kažu da je bolje 10 dana sramotiti se na plaži, nego li cele godine uporno vežbati i paziti na ishranu…možda je tako i najbolje?!

4.9.2018

Puno veslanja I zgibova za snažna leđa

Komplikovan trening ne znači ujedno i dobar trening, češto imamo prilike da preko društvenih meža vidimo snimke sa različitim vežbama ili varijacijama onih standardnih vežbi koje radimo. Te vežbe uvek prate komentari kako je izvođenje na taj način bolje iz ovog ili onog razloga, same vežbe deluju zanimljivije i često se prevarite i te vežbe uključite u svoj trening. Zakomplikujete i bespotrebno povećate broj vežbi na treningu, a najčešće te vežbe nećete uspeti da izvedete pravilno i bezbedno.

20.8.2018

Visinske pripreme

Jedan od osnovnih zadataka i ciljeva u sportskom treningu je adaptacija organizma sportiste da sa porastom stepena treniranosti bude sposobniji da funkcioniše u uslovima manjeg komfora kao i da toleriše veće promene acidobaznog statusa odnosno unutrašnje ravnoteže organizma.

30.7.2018

Stranice