You are here

Vežbanje

2. Novosadski Noćni Maraton

U subotu veče je bila prava prilika za sve građane Novog Sada da učine nešto dobro za sebe i provedu se na ovoj ludoj trci koja se “otrčala” po drugi put za redom, okupivši mnoge trkače, rekreativce, a verujem i “prolaznike”. Odlična i opuštena atmosfera, ali pre svega noć, su ono što čine ovu trku posebnom i originalnom.

 

2.7.2011

Poduplajte treninge – poduplajte rezultate

Dižem tegove već skoro 17 godina. Uzimajući u obzir da uskoro punim 31 to je više od pola mog života provedeno u teretani.Još koju godinu i zaradio sam penziju družeći se sa “gvožđurijom”, ali i dalje su mi neke od omiljenih vežbi baš one bez tegova.
Danas ću vas naučiti kako ubacivanjem telesnih vežbi ili vežbi bez dodatnog opterećenja, možete drastično povećati svoje rezultate ma koji cilj treninga da imate.

 

27.6.2011

Ronjenje na dah za početnike

Leto je stiglo, temperature skočile preko trideset, sunce raspalilo..... i gde drugo nego svi u vodu! Voda može biti bazen, jezero, reka ili more. Kada stignemo pored vode, obično se brčkamo u plićaku, kupamo do dubine gde možemo da stojimo, a nekada i plivamo. Plivanje je (što je  opšte poznato) jedan od najzdravijih sportova zbog pravilnog i skladnog razvoja telesne građe, pravilnog držanja, kardiovaskularnog sistema, disanja, fleksibilnosti mišića....

Međutim, nekada, neki od nas se odluče i da probaju da zarone ispod površine.....

25.6.2011

Boje za takmičenje u bodybuildingu

Baveći se ovim sportom već više od 15 godina primetio sam da većina naših takmičara malo pažnje obraća na boju koju koristi na takmičenjima. Često pitanje koje mi postavljaju je kakve su to boje kojima se mažemo za vreme takmičenja.

 

17.6.2011

Bronza sa EP u Egeru

U tekstu koji sledi pročitajte detaljan izveštaj sa Evropskog Prvenstva u GPC federaciji održanog u mađarskom gradu Egeru.

 

16.6.2011

Državno prvenstvo u kros triatlonu u Kragujevcu

Nakon kompletno provedenog maja meseca u treningu (1. maja sam imao poslednju trku na Filipinima), trka u Kragujevcu je poslužila kaoodličan “kick off” trening zapredstojeće trke. Sve u svemu, nisam izgubio trkačku oštrinu za tih 5 nedelja. 2. juna sam se vratio kući sa tronedeljnih priprema na Pirinejima. Još jedna dobra stvar u rađenju trke u Kragujevcu je provera efekta visinskih priprema nakon 3 dana od silaska. To će mi poslužiti jer u avgustu planiram da provedem 4 nedelje na visini u svrhu priprema za ključni period u godini, a prvu trku planiram da radimtakođe 3 dana nakon silaska, stoga je bilo vredno proveriti osećaj ovom trkom.

 

13.6.2011

Koristi od treninga snage

Trening snage je proces vežbanja sa postepeno većim opterećenjem radi jačanja muskuloskeletnog sistema. U fiziološkom pogledu, redovan trening snage ima za rezultat sledeće pozitivne adaptacije:
- veća veličina mišićnih vlakana
- veća snaga kontrakcije mišića
- veća vučna snaga tetiva
- veća snaga kostiju
- veća vučna snaga ligamenata

 

10.6.2011

Miki Mihajlović: Osvojio sam zlato na Raw takmičenju u Mađarskoj

Početkom aprila ove godine dobio sam poziv od Lasla Mesaroša, koji mi je rekao da će organizovati RAW (bez opreme) takmičenje u benč presu kakav jos nije viđen na ovim prostorima. Pod time je mislio na brojnost i kvalitet takmičara, ali i na robne i novčane nagrade sto je uspeo da izdejstvuje, zahvaljujući svojim sponzorima.

 

3.6.2011

Istine i zablude o powerliftingu

Koliko ste puta čuli da ne valja da se bavite powerliftingom iz ovih ili onih razloga? U tekstu koji sledi procitajte yablude i istine potkrepljene straživanjem svetski priznatih studija.

 

2.6.2011

Stranice