You are here

Vežbanje

ITU Pan American Cup Santiago-Čile

Hmm, ne baš najbolji start sezone. Za sada!
Pripreme su sasvim dobro prošle, dosta sam radio na svom ispravljanju plivanja, a i bike i trkački treninzi su bili zaista kvalitetni, stoga nema dvoumljenja da sam spremniji nego ikad… Ali… uvek postoji to ali…

 

4.4.2011

Alternativne fizičke aktivnosti

Neki ljudi se uzdržavaju od vežbanja jer nemaju samopouzdanje u svoje fizičke sposobnosti ili izgled. Drugima je opet dosadila jedna aktivnost ili im jednostavno više ne odgovara. Neko više voli da vežba sam, nekom treba društvo, neko voli intenzivan trening neko voli da trenira lagano a duže. Ima ljudi koji preferiraju aktivnosti napolju, a neko voli privatnost koju nudi zatvoren prostor.

3.4.2011

Dobijanje na masi

Rad na dobijanju telesne mase kao i sam rad-plan za definiciju, zahteva čvrstu volju bez koje teško da se nešto ozbiljnije može ostvariti. Pre samog početka svaki vežbač mora tačno da zna šta želi i, pre svega, mora biti svestan da se ništa ne postiže za nekoliko dana, već je za to potreban jedan duži period.

2.4.2011

Mišićna masa bez sala

Svako ko je ikada ušao u teretanu da „nabaci koju kilu“ mišića, pre ili kasnije, je došao do zaključka da bi nabacio mišićnu masu, moraš nabaciti i odrđenu količinu telesne masti.

 

1.4.2011

MMA u Srbiji-Sanja Sučević

Ovo je priča o jedinom, za sada, ženskom profesionalnom MMA borcu u Srbiji, Sanji Sučević. Sanja je rođena u Rijeci pre 24 godine. Aktivno je počela da trenira pre 4 godine u Kuli, u „Constrictor Fight Timu“. U sledećim redovima možete pročitati intervju sa Sanjom, i iz prve ruke saznati kakav je život ženskog profesionalnog MMA borca.

 

31.3.2011

Obuća za powerlifting

Čitali smo mnogo postova na forumima o bandažama i odelima, analizirali revije majica za benč, bilo je diskusija o ulozi pojasa u powerliftingu, ali malo je bilo pravih informacija o patikama za powerlifting. Jedino što znamo, što nam je rečeno sa zvaničnog mesta iz “vest sajd” okruženja da su konvers čak tejlor mama i tata, a niko nam nije baš objasnio zašto.

 

26.3.2011

Tajna čučnjeva

Većina laika misli kako su čučnjevi najjednostavnije vežbe na svetu. Zašto mnogi jednostavno izostave vežbanje nogu? Nekada pre je bilo u modi, danas već manje, koncentrisati se samo, i isključivo, na gornji deo tela, pod izgovorom da su noge već dovoljno razvijene.
Čučnjevi ne jačaju samo noge, nego celo telo. Od pravilno izvedene vežbe čučnja, postaćemo jači i u svim drugim vežbama.

24.3.2011

Kako odrediti program treninga

Trening je definitivno stvar koja kod svakog početnika ili naprednog vežbača zahteva detaljan plan kako bi on bio napravljen što detaljnije i bolje. Pa opet za upoznavanje našeg tela, šta mu od vežbi tačno odgovara, koliko ponavljanja, koje tehnike izvođenja, itd. Moraju proći meseci pa i godine. Savetujem da svako ko želi dobre rezultate vodi zapisnik treninga gde će redovno sve evidentirati i svaki svoj napredak ili stagnaciju zapisivati. Ovo može nekome biti veoma mrsko, ali jedini je pravi način da na duži vremenski period vidite šta vam zaista odgovara.

 

21.3.2011

MMA Workout-vežbe za snagu i kondiciju

MMA je jedan od najzahtevnijih sportova današnjice. Borci, pored tehničke obučenosti iz raznih borilačkih sportova, moraju biti izuzetno dobro fizički pripremljeni. Osnov svakog borilačkog sporta zahteva superiornu snagu, kondiciju i fleksibilnost, a MMA kao kontaktni sport broj 1 prednjači u svakom aspektu fizičke spreme.

14.3.2011

Stranice