Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Anksioznost je akumulacija straha u našem organizmu koji nas tera da vidimo svet oko sebe kroz prizmu opstanka.
Prisiljava nas da reagujemo na tri različite situacije:
Kako i na koji način kanalisati anksioznost u nama i tako opustiti sebe, u cilju boljeg napretka u jiu jitsi, treningu i životu? Pa da vidimo ...
Kako sam imao i imam prilike da radim i sa starijim osobama govoriću vam iz ličnog iskustva i dati primere kako ja organizujem jedan takav trening.
Kada su u pitanju moji treninzi tu nema mnogo razlike po pitanju izbora vežbi bilo da se radi o mlađim vežbačima ili onim starijim. Trening je uvek baziran na osnovnim i složenim vežbama. Ono što se razlikuje je intenzitet i obim treninga, a ponekad je potrebno i malo izmeniti tehniku izvođenja nekih vežbi.
Koliko puta ste jedva čekali da dođete u teretanu? Da li vam je poznat scenario: iz dana u dan ste u stresnom okruženju, primorani na društvo osoba koje vas iscrpljuju i aktivnosti u kojima ne nalazite smisao – toliko da samo želite da pregurate dan dok ne dođete u teretanu, gde ste na svom terenu? Na mesto gde, nasuprot fizičkom opterećenju, doživljavate istinsko mentalno rasterećenje.
U prethodnom tekstu započeli smo priču o treningu kod kuće bez korišćenja dodatne opreme. Tada je bilo reći o treningu nogu i različitim vežbama pomoću kojih možete da organizujete takav trening. Kao logičan nastavak ovog puta govorimo o treningu gornjeg dela tela.
Često kada čitate o treninzima kod kuće uvek se pominju i neki rekviziti za vežbanje poput jednoručnih tegova, elastičnih traka, vratila za zgibove i sličnih stvari i na tome budu bazirani trening programi. Međutim vežbači koji se odlučne za trening kod kuće veoma često ne poseduju ništa od toga i onda se pitaju kako odraditi jedan smislen i efikasan trening u svom domu ili u hotelskoj sobi kada su negde na putovanju. Zato ću kroz ovaj tekst pokušati da vam odgovorim na to pitanje i dam predlog za jedan trening u kućnim uslovima bez korišćenja bilo kakve opreme.
Svakoga dana se susrećemo sa činjenicama o benefitima koje sa sobom nosi redovna fizička aktivnost. Ali uspeh bilo koje vrste vežbanja podrazumeva odgovornost onoga koji vežba i zavisi od načina na koji se u mentalnom, emocionalnom i telesnom smislu odnosi prema vežbama. Kada govorimo o pilatesu, imamo na umu jedinstvos mentalnog i fizičkog treninga sa širokim opsegom vežbi koje su prilagodljive i namenjene svim starosnim grupama sa različitim stupnjevima kondicije, što ga čini dostupnim svima.
Fizička aktivnost je važan deo našeg života, unapređuje zdravlje i održava nas vitalnim. Možemo je organizovati na više načina. Poželjno je da veći deo aktivnosti čine aerobne vežbe. Aerobno vežbanje je vežbanje relativno niskog intenziteta i dugog trajanja koje koristi velike mišićne grupe, i aktivira ceo organizam, naročito kardiovaskularni, respiratorni i mišićni sistem. To može biti lagano trčanje, vožnja bicikla, plivanje, planinarenje itd. Aerobne treninge je osmislio Kuper sredinom 60-tih godina 20.veka.
Borilačke veštine su svojevrstan test za svakog ko se nalazi u toj priči. U nekom trenutku se svako zapita gde se tačno nalazi u komparaciji sa svojim kolegama. Pitanja koja se nameću sama po sebi, da li smo dovoljno napredovali, koliko smo bolji od ostalih i slično, su regularna pojava kod svakog pojedinca. Jedan od najboljih načina za rešavanje ovih problema je takmičenje i provera svojih sposobnosti kroz konkurenciju.
Brazilski jiu jitsu je sport u kojem se koristi kompletna muskulatura. Sve mišićne partije su uključene, i kao takav, ovaj sport je odličan način za razvijanje i osnaživanje tela. Međutim, zbog specifičnog načina borenja, jedan deo mišića se izdvaja i koristi se u većem procentu od ostalih mišićnih grupa. U pitanju su podlaktice.
Vežbanje sa opterećenjem sopstvenog tela je, što se mene tiče, neprevaziđen način treniranja. Uz sve prednosti, činjenice da vam za njega nije potrebna nikakva oprema i da možete vežbati bilo gde čine od njega savršen metod vežbanja.