Vežbanje

U većini sportova ekspozivnost je vrlo presudna. Sa većom eksplozivnom snagom, plasman tehnike je efikasniji. Ovaj podatak je izuzetno relevantan kada su u pitanju mma ili jiu jitsu treninzi. Da bi pristupili treningu eksplozivnosti, na prvom mestu mora da radite na čistoj snazi, radi prevencije. Nekoliko nedelja,minimum 4-6, treba provesti na razvoju snage. Nakon toga prelazimo na treninge eksplozivnosti. Njih karakteriše kratki intervali rada ali MAKSIMALNI intenzitet i duge pauze. Praktično, pauza se uzima do potpunog oporavka mišića između dve serije.

Za lava, cara životinja, savršenu ubilačku mašinu, ne predstavlja nikakav problem da uhvati, ubije i pojede običnog poljskog miša.

Ali – on to nikad ne čini. Miš može nonšalatno da se šeta pred lavom koji se odmara, i lav se neće nimalo uzbuditi.

Zašto? Energija potrebna za pokretanje i hvatanje miša prevazilazi sadržaj kalorija koji bi taj „lov“ obezbedio. Lav koji bi provodio dane loveći – i jedući – miševe bi zapravo lagano umirao od gladi.

MMA je prvenstveno naporan i veoma zahtevan sport. Velika potrošnja energije na svakom treningu je nešto što predstavlja sastavni deo učenja veštine. Zamor materijala se javlja posle određenog vremena, a uvek je jedan od ciljeva oporavak tela i omogućavanje istom da bude spremno za sledeći trening. Istezanje je opšte poznata stvar kada su borilački sportovi u pitanju, ali treba se pridržavati određenih pravila.

Konačno je došao i taj dan- prvi trening posle toliko vremena! Torba za teretanu je spakovana, imam sve što mi treba: majica, šorts, patike- specijalno kupljene za tu namenu, par stvari za ličnu higijenu, malo „zdravih“ grickalica....već sam tamo...odakle početi...ček´ malo da se zagrejem, ‘ajmo glava napred- nazad, levo- desno, ramena, struk, skočni,...5 min, super, dovoljno. Sedam na prvu spravu i kreeećem... Kraj treninga...istezanje?... Ma, pešačiću do kuće, to je valjda dovoljno (?)... Sutradan...Jaoooo, otkud ovakva upala??!