You are here

Vežbanje

Bolovi u potkolenici

 

Radi se o vrlo čestom problemu u donjem delu noge (potkolenice) koji nastaje kod sportista koji prelaze s jedne podloge na drugu. Radi se o podlogama i površinama na kojima treniraju.

 

 

1.9.2010

Vežbanje na otvorenom

Kad je lepo vreme većina vežbača, pa i onih koji će to tek postati, počinje da se bavi nekom od fizičkih aktivnosti na otvorenom. Izbor i mogućnosti zaista su veliki, a preporučuje se svakome prema sklonostima. Ipak postoje pravila koje treba znati i kojih se treba pridržavati ako vežbate u prirodi....

23.8.2010

Upala mišića

 

Bol u mišićima može se javiti pri kraju treninga i neposredno u oporavku, a takođe se može javiti i 12 do 48 sati nakon intenzivnog treninga ili kombinacijom obe pojave. Može se javiti i bol, otok, crvenilo, temperatura, kao i kod svih drugih zapaljenskih reakcija.

 

 

21.8.2010

Održavanje kondicije

Osim fantastičnog izgleda koji je neminovna posledica vežbanja i pravilne ishrane, ova kombinacija je dobitna i u smislu održanja mladosti. Ako se već prirodno niste "navukli" na redovan trening evo dodatnog razloga da što češće i duže treninrate.

6.8.2010

Fiziologija mišića

Mišićno tkivo čini osnovu fiziologije sporta, a osnovno svojstvo mu je savlađivanje gravitacione i inercione sile prilikom pokreta.
Oko 50% od ukupne telesne mase odlazi na mišićnu muskulaturu, kod vrhunskih sportista atleta ove vrednosti su i veće. Sledi pojašnjenje fiziologije mišića tj načina funkcionisanja ovog važnog tkiva.

29.7.2010

I hodanje je efikasno vežbanje

Da bi vežbali ne morate se znojiti u teretani. I šetanjem možete potrošiti značajan broj kalorija i pospešiti lučenje homorna sreće. Još ako je šetnja u prijatnom društvu na prijatnom mestu užitak je dvostruk.

Evo malo detaljnije o hodnaju kao rekreaciji...

30.6.2010

Intervalni trening

 

Intervalni trening je tip treninga u kojem se izmenjuje period intenzivne aktivnosti s periodom aktivnog oporavka. Trajanje i intenzitet radnog intervala zajedno s trajanjem i intenzitetom intervala oporavka čini jednu seriju. Pri planiranju intervalnog treninga potrebno je odrediti: 1. trajanje i intenzitet radnog intervala, 2. trajanje i intenzitet intervala oporavka i 3. ukupan broj serija. Upravo zbog većeg broja varijabli i neograničene mogućnosti kombinacija, intervalni trening je efikasniji i zanimljiviji od kontinuiranog treninga.

 

 

27.6.2010

Rekreativno plivanje

 

Živimo u takvom vremenu gde je stalno frka-dinamika,na sto mesta jurimo žurimo ili pak sedimo na radnom mestu na 7-8 sati na dan ’’piljimo’’ u kompjuter ili se svađamo sa ljudima,raspravljamo,molimo! Ogroman stres za organizam,pad imuniteta i bolesti sve češće se srećemo sa tim,sve šešće se dešava to da mladi ljiudi obolevaju ili se posledice stresa fatalno zavrsavaju!

 

 

22.6.2010

Stranice