You are here

Vežbanje

Vreme skijanja - pripremite zglobove

 

Kada se spremamo za skijanje, jedno pravilo uvek važi. Ako niste fizički pripremljeni, ako ne koristite u svom redovnom treningu suplemente za zaštitu zglobova, ili ako ste jedan od mnogih koji su fizički neaktivni još od letovaja, vaši zglobovi nisu spremni za ovaj napor. Kako, zašto i s čim da pripremimo telo za skijanje, saznajte ovde.

 

12.11.2010

Važnost cool down-a

Nakon uspešno završene aktivne faze vežbanja, mora da sledi i hlađenje organizma. Ovaj cool down period je jednako važan koliko i zagrevanje jer kako se organizam postepeno pripremao za rad, tako treba i postepenoda prestaje sa radom. Na ovaj način ubrzavate oporavak a samim tim bićete spremniji za sledeći trening.

4.11.2010

Važnost zagrevanja

Pre nego što se započne osnovni deo treninga, neophodno je pripremiti organizam za predstojeće opterecenje. Priprema podrazumeva fiziološku i psihološku adaptaciju na visok nivo rada mnogih funkcija organizma.

1.11.2010

Koleno i meniskusi

 

Koleno je zglob koji omogućuje jednostavno savijanje noge. Reklo bi se, prilično jednostavno. Ipak ovo je jedan od najkompleksinijih zglobova i jedan od onih koji dosta često stradaju u sportu.

 

 

20.10.2010

Bolovi u potkolenici

 

Radi se o vrlo čestom problemu u donjem delu noge (potkolenice) koji nastaje kod sportista koji prelaze s jedne podloge na drugu. Radi se o podlogama i površinama na kojima treniraju.

 

 

1.9.2010

Vežbanje na otvorenom

Kad je lepo vreme većina vežbača, pa i onih koji će to tek postati, počinje da se bavi nekom od fizičkih aktivnosti na otvorenom. Izbor i mogućnosti zaista su veliki, a preporučuje se svakome prema sklonostima. Ipak postoje pravila koje treba znati i kojih se treba pridržavati ako vežbate u prirodi....

23.8.2010

Upala mišića

 

Bol u mišićima može se javiti pri kraju treninga i neposredno u oporavku, a takođe se može javiti i 12 do 48 sati nakon intenzivnog treninga ili kombinacijom obe pojave. Može se javiti i bol, otok, crvenilo, temperatura, kao i kod svih drugih zapaljenskih reakcija.

 

 

21.8.2010

Stranice