Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Ronjenje na dah (apnea, freediving) predstavlja zaron, tj. potapanje tela u vodu u stanju apnee (držanjem daha). Iz tog razloga ovaj sport se skraćeno i zove APNEA. Apnea je sport u kojem ronilac, roneći sa jednim udahom prelazi distancu u dužini, dubini ili vremenu.
Saznajte sve o nutritivnoj vrednosti jajeta i iskoristite praznike za povećan unos proteina!
Povećan unos vode, pojedino voće i povrće, pojedini sirevi, kafa… Sve navedeno ima jednu stvar zajedničku – nećete se moći puno odaljavati od toaleta, šta više verovatno ćete morati ustajali i noću da mokrite. U poslednje vreme imali smo nekoliko pitanja na forumu vezana za pojačano mokrenje, pa smo odlučili da objasnimo zašto to može da se dogodi, uzimajući u obzir i najneverovatnije diuretike.
Glutamin zauzima prvo mesto među amino kiselinama koje naši mišići i krv sadrže. Naš organizam zahteva mnogo amino kiseline glutamin, jer ona ispunjava životno važne funkcije.
Jedna od glavnih odlika glutamina je njegov uticaj na procese proteinske sinteze i katabolizam. Glutaminski unos započinje sintezu proteina i usporava njeno raspadanje. On je povezan sa procesom ćelijske hidratacije: ćelije sa malo vode ulaze u katabolizam dok ćelije sa vodom ulaze u proces anabolizma.
Najveći neprijatelj mišića je mlečna kiselina (laktat). Pročitajte kojim se sve mehanizmima organizam oslobađa ove kiseline ne bi li vratio mišić u stanje oporavka.
Dolazak toplijih dana svakome mami osmeh na lice, ali taj osmeh ipak neće biti dugotrajan ako tokom hladnijih zimskih dana niste vodili računa o svojoj ishrani i preterivali sa kalorijama. Kada, ipak, uzmemo u obzir da su u periodima iza nas bili Nova godina, Božić, raznorazne slave itd. realno je da kažemo sledeće: Ok, malo smo grešili, ali sada je dosta. I zaista jeste, ovo je idealan period da se malo počne sa pojačanim pripremama kako bi se za leto postigla lepa forma kojom ćete biti zadovoljni i neće vas biti sramota da na plaži skinete majicu, već naprotiv, ima da to uradite sa velikim ponosom.
So (natrijum hlorid, učestvuje u održanju balansa elektrolita u našem telu) je jedna od najvažnijih namirnica u ishrani čoveka. Ali oprez, bez preterivanja!
Dobijanje na telesnoj težini može biti jednako velik problem kao i definicija ili bar gubitak telesne mase. Dobijanje na čistoj mišičnoj masi je veoma težak i zahtevan posao i vrlo često uzaludan te se vrlo često preporučuje da prvo radite na dobijanju telesne mase pa onda uradite definiciju. Ishrana može dosta doprineti dobijanju na čistoj mišićnoj masi...
Organizam poseduje dva metabolička puta koji služe kao izvor energije neophodne za sve procese u našem telu. To su aerobni i anaerobni metabolički put.
Aerobni metabolizam podrazumeva obezbedjenje energije uz potrošnju kiseonika. Anaerobni metabolizam obezbedjuju energiju bez potrošnje kiseonika, ali uz produkciju mlečne kiseline (laktata). Proizvodnja mlečne kiseline veoma brzo dovodi do zasićenja ćelije H+ jonima, tj. ćelijske acidoze (porasta kiselosti) što prouzrokuje nastanak bola u mišićima, blokadu enzima i "pucanje" mišića.
O nezasićenim masnim kiselinama smo već govorili a onda smo spomenuli da su omega 3 one najzdravije koje možete i treba da unosite svakodnevno. Dobrobiti ovih masnih kiselina su mnogobrojne, a uključuju sprečavanje bolesti kao što su ateroskleroza, infarkt, rak, bolesti bubrega i debelog creva. Takođe omega 3 masne kiseline su veoma važne za zdravlje jer utiču na imunitet i fizičku spremnost.