You are here

Tekstoteka

Pandemija - Zapitajmo se kako dalje

U vreme pisanja ovog teksta teče 5. dan vanrednog stanja u Srbiji, broj obolelih od Korona virusa je premašio 100. Možda zvuči kao neki apokaliptični uvod, ali verujte, mnogima cela situacija tako izgleda.

Ovih dana, svi informativni sadržaji su preplavljeni informacijama o novom virusu koji se širi velikom brzinom među stanovništvom i težu kliničku sliku početnog gripoznog stanja razvijaju uglavnom starije stanovništvo, sa komorbiditetima i kompromitovanim imunskim sistemom. Smanjivanje uzajamnih kontakata, samoizolacija, redovna higijena, pre svega redovno pranje ruku vodom i sapunom, su izgleda najdelotvornije mere. I još mnogo drugih informacija će pristizati u danima koji su pred nama.

9.4.2020

Da li suplementi mogu da pobede COVID -19 ?

VAŽNO OBAVEŠTENJE – nijedan suplement nije toliko moćan da izleči infekciju sa COVID-19!

Ne zaboravimo da nema tog suplementa ili kombinacije istih, načina ishrane, programa treninga, stila života koji nas može zaštiti od COVID-19 osim mera socijalnog distanciranja i samoizolacije. Budite odgovorni i prema sebi i prema drugima!

Kada govorimo o eventualnoj prevenciji i „održavanju“ našeg imunog sistema, tj. adekvatnog imunog odgovora od koga zavisi klinička slika neke infekcije, kao i trajanje iste, u prvom redu nam je kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana, dovoljno sna, kao i dobro dozirana fizička aktivnost( uz adekvatnu hidrataciju).

6.4.2020

Srčana frekvencija - čuvar zdravlja?

Već je ranije rečeno da je srčana frekvencija pravi barometar zdravlja i da je važno pratiti njene vrednosti kako u naporu tako i u mirovanju.

Da bismo znali kako da pravovremeno reagujemo kada sumnjamo na neki zdravstveni problem, važno je znati normalne varijacije srčane frekvencije, i kako se njene vrednosti kreću u mirovanju, a kako kada treniramo.

30.3.2020

Vatreni dah - Bhastrika disanje

Bhastrika je način disanja koji se praktikuje u yogi. Ovo disanje veoma snažno i energično i ima velike koristi za ljudski organizam. U davnim vremenima, yogiji su ovo disanje zvali "dahom vatre". Za razliku od drugačijih vrsta disanja, kod kojih se forsira izdah ili zadržavanje daha, u Bhastrika pranayama disanju su i uzdah i izdah u konstantnoj dinamici. Dakle, Bhastrika pranayama je potpuno udahnuti i izdahnuti, tako da naše telo dobija dovoljnu količinu kiseonika.

26.3.2020

Prednosti i mane suplementacije hromom

Uopšteno, hrom je mineral u tragovima, po prirodi metal ,koji se usko vezuje za insulinsku osetljivost, kao i metabolizam proteina, ugljenih hidrata i masti.

Za sada nema tačnih smernica oko dnevnih potreba za ovim mineralom, ali većina preporuka se odnosi na „doze“ u svrhu prevencije deficita istog, 50-200 mcg. Smatra se da sa godinama potrebe za hromom postaju veće.

23.3.2020

Ponavljanje +

Neminovne poteškoće na koje vežbači nailaze, kao što su povrede koje onemogućavaju izvođenje uobičajenog asortimana vežbi, ne moraju da budu ograničenja – često su upravo takve okolnosti plodno tlo za nove ideje i pomeranje granica.

16.3.2020

Benefiti pranayama disanja

Disanje najvažnija i najmoćnija sila koju poznajemo. Ipak, većina ljudi disanju posvećuje malo pažnje. Nedovoljno neiformisani o prednostima disanja, ljudi ne znaju prave prednosti pravilnog disanja koje im sa sigurnošću produžava život. Ako naučimo da postanemo svesni svog daha, njegovu kontrolu i maksimalnu iskorišćenost, onda ulazimo u zonu isceljenja tela i vrhunskog zdravlja, kako za telo tako i za um.

13.3.2020

Primer treninga nogu u kućnim uslovima

Počeli ste da trenirate kod kuće i razmišljate kako da organizujete trening nogu ? Ova je veoma zanimljiva tema, a verujem da će posebno zainteresovati pripadnice lepšeg pola koje žele da porade na svojim nogama i gluteusu bez odlaska u teretanu. Iako ne možete raditi težak čučanj i mrtvo dizanje, uz par jednoručnih tegova i izvođenjem drugih složenih vežbi možete uraditi itetako efikasan i kvalitetan trening.

10.3.2020

Čudo iz zemlje - ren

Ren je veoma moćna biljka povezana sa širokim rasponom zdravstvenih koristi, uključujući njegovu sposobnost da pomogne u gubitku kilograma, snižavanju krvnog pritiska, izgradnji jakih kostiju i poboljšanju imunološkog sistema.

Ren je biljka iz porodice Brassicaceae, što znači da je usko povezana sa senfom, kupusom i brokolijem. Primena rena je bliža senfu ili vasabiju, jer kada se koren rena razreže oslobađaju se enzimi koji razgrađuju sinigrin koji se nalazi u korenu. Tada prepoznajemo ljutinu i gorčinu rena koji imaju uticaj na naše sinuse.

7.3.2020

Stranice