You are here

Tekstoteka

Anksioznost iz ugla boraca

Anksioznost je akumulacija straha u našem organizmu koji nas tera da vidimo svet oko sebe kroz prizmu opstanka.

Prisiljava nas da reagujemo na tri različite situacije:

  • borbu,
  • bežanje ili
  • zamrzavanje.

Kako kanalisati anksioznost

Kako i na koji način kanalisati anksioznost u nama i tako opustiti sebe, u cilju boljeg napretka u jiu jitsi, treningu i životu? Pa da vidimo ...

26.7.2019

Godine nisu prepreka za dobar trening

Kako sam imao i imam prilike da radim i sa starijim osobama govoriću vam iz ličnog iskustva i dati primere kako ja organizujem jedan takav trening.

Kada su u pitanju moji treninzi tu nema mnogo razlike po pitanju izbora vežbi bilo da se radi o mlađim vežbačima ili onim starijim. Trening je uvek baziran na osnovnim i složenim vežbama. Ono što se razlikuje je intenzitet i obim treninga, a ponekad je potrebno i malo izmeniti tehniku izvođenja nekih vežbi.

24.7.2019

Modafinil – Istine i bajke

Ma kako vam se činilo da je angažman u PS timu vezan samo za savete koji se tiču ishrane i suplemenata, mnogo zanimljivih pitanja mi putem mail-a stiže i na temu doping sredstava. Svakako da sam se potrudio da u nekim objavljenim tekstovima u našoj tekstoteci „javno odgovorim“ na intrigantna pitanja, ali čini se da nikada nije dosta…ni pitanja, ni odgovora…

22.7.2019

Koliko proteina možemo da iskoristimo po obroku?

Jedno od pitanja oko kojih se lome koplja decenijama u svetu fitnesa i bodibildinga je koliko zapravo proteina možemo da apsorbujemo po obroku? Magična cifra koju većina pominje je 30 gr proteina po obroku. Koliko je to zapravo tačno?

Gastroenterolozi bi rekli da sve to zavisi od „dužine našeg tankog creva“, efikasnosti produkcije HCL na nivou želuca, kao i od aktivnosti pridruženih enzimskih sistema. Dakle, efikasnije varenje = više svarenih proteina = više apsorbovanih amino kiselina.

18.7.2019

DHEA – Urbana legenda

Jedna od preporuka „kvazi-gurua“ vežbačima starijim od 40 godina, koju sam skoro čuo, odnosila se na „bombastičnu“ kombinaciju DHEA i tribulusa, koja će navodno drastično uticati na porast serumskog testosterona. Za sada nema nijednog istraživanja koje pokazuje značajan skok serumskog testosterona, niti pak značajan ergogeni učinak suplementacije DHEA kod oba pola! Poslednjih decenija XX veka DHEA je bio u kategoriji magičnih prohormona (od njega se u našem telu stvaraju testosteron i sl. anabolična jedinjenja), a opsednutost istim idalje traje.

16.7.2019

Varikocela i trening - Da ili ne?

Varikocela predstavlja vidljivo i/ili palpabilno proširenje vena pampiniformnog pleksusa, jednog od nekoliko venskih sistema koji odvode krv iz testisa. Klinički se manifestuje mekanim venskim klupkom koje se nalazi iznad i oko, najčešće levog testisa, mada retko se javlja desnostrano ili obostrano.

Varikocela se najčešće prikazuje kroz pojavu nelagodnosti ili tupog bola pri fizičkom naporu i dužem stajanju. Mada, u velikom broju slučajeva varikocela je obično bez simptoma. Često se otkriva prilikom obrade pacijenta koji se leči od steriliteta.

12.7.2019

Trening kao borba

Koliko puta ste jedva čekali da dođete u teretanu? Da li vam je poznat scenario: iz dana u dan ste u stresnom okruženju, primorani na društvo osoba koje vas iscrpljuju i aktivnosti u kojima ne nalazite smisao – toliko da samo želite da pregurate dan dok ne dođete u teretanu, gde ste na svom terenu? Na mesto gde, nasuprot fizičkom opterećenju, doživljavate istinsko mentalno rasterećenje.

10.7.2019

Šta kada prestanemo trenirati?

Kada bolje razmislim, toliko je kampanja koje promovišu fizičku aktivnost i podstiču ljude da se pokrenu i aktiviraju u službi svog zdravlja, da ovo pitanje i nije više toliko mit. Ali, kada dođe taj „prelomni“ trenutak, i pokrenemo se, važno je znati i zašto ne bi trebalo da se prekida sa vežbanjem.

Kada dođe do naglog prekida uobičajene rutine vežbanja, dolazi do pada fizičke sposobnosti i svih akumuliranih fizioloških adaptacija koje je organizam stekao u toku redovne fizičke aktivnosti. U pitanju je pojava koja se naziva detreniranje.

5.7.2019

Stranice