Biti fit ne znači samo imati izvajano telo, znači i zdravlje, lepo raspoloženje, osećaj da ste puni energije. Za većinu ljudi biti FIT znači samo imati lepo vitko telo, trbušnjake na stomaku, sezonsku promenu ishrane i uvođenje treninga u određenom periodu, ali je u stvari mnogo više od toga. Parola fitnesa je „dobro funkcionišem, dobro izgledam i dobro se osećam“. Tek kada objedinimo sve tri stvari možemo reći da smo zaista fit. Većina ljudi kreće na određeni režim ishrane pred leto, uz naporne i često iscrpljujuće treninge kako bi postigla lepu figuru. I onda se vežbanje i pravilna ishrana doživljavaju kao nešto naporno, dosadno, i nije mali broj onih koji vrlo brzo odustaju, uz reči „ne volim da vežbam“ ili „ja volim da jedem“.
Pronađite aktivnost koja Vam odgovara
Ukoliko Vam se ne sviđa teretana, iako ona ima mnogobrojne prednosti (zategnuti izgled, mišićna masa, izvajano telo) pronađite grupni program koji Vam odgovara. Danas je velika ponuda grupnih programa gde možete za sat vremena odraditi efektivan trening. Konsultujte se sa stručnjakom u vezi odabira adekvatnog programa za Vas. Uvek obratite pažnju da li je osoba koja drži program kompetentna, kao i koji fitnes centar birate. Ukoliko niste za zatvorene prostorije, možda će Vam prijati šetnja, pešačenje, plivanje, vožnja bicikla, ples...za svakoga ima po nešto. Bitno je da pronađete aktivnost koja Vama odgovara i zasigurno je da ćete istrajati u tome. Ukoliko nemate vremena, ne zaboravite da je i pola sata bolje nego ništa. Set vežbi za celo telo ili vožnja sobnog bicikla u Vašem domu će Vam pomoći da se osećate bolje. Sigurno.
Kupujte zdrave namirnice i uživajte u hrani
Ljudi koji su fit i u zrelijim godinama, paze na ishranu. Oni na to gledaju kao na stil života. Kada jednom osetite taj lep osećaj da ste puni energije, da ste u formi – više nikad se nećete vratiti starom režimu ishrane. Zdrava ishrana nije jeftina, to svakako stoji, ali ne treba uvek ići linijom manjeg otpora. Umesto slatkiša, grickalica, sokova, možda i cigareta – novac ćete uložiti u zdrave namirnice koje i nisu sve toliko skupe kao što mislimo. Sve je stvar volje. Zdravih recepata postoji mnogo, možete eksperimentisati sa raznim vrstama mesa, povrća, začinima... Ključ je u raznolikosti. Naravno da ćete sebi priuštiti i neki užitak, ali sa merom, jer samo onda je pravi užitak.
Ne zaboravite na suplementaciju
Suplementacija je jako bitna, pogotovo ako uzmemo u obzir današnji način života – stres, loš san, loša ishrana, lošiji kvalitet namirnica... Na prvom mestu antioksidanti koji štite telo od štetnog dejstva slobodnih radikala, zatim vitamini i minerali kao dopuna ishrani, zdrave masti za zdravlje srca i krvnih sudova, suplementi za zaštitu zglobova, i još mnogo toga. Lepota dolazi iznutra. Lepa koža , kosa i nokti su takođe odraz unutrašnjeg stanja organizma. Ukoliko ste sportista, Vaše nutritivne potrebe su mnogo veće i suplementacija je gotovo neophodna.
Kanališite stres i spavajte dovoljno
San je jedna od najbitnijih stavki, a ujedno i jedna koje se prve odričemo. Sve ovo, hteli mi to da priznamo ili ne, se odražava na naš fizički izgled. Pokušajte sa tehnikama opuštanja, jogom, ukoliko imate teškoće sa spavanjem.
Kanališite stres – dosta ljudi pod stresom nekontrolisano pohrli na hranu, i time zatvara začarani krug – debljanje, nervoza, još veći stres. Pokušajte sebe da nagovorite sledeći put kad budete u ovakvoj situaciji – da ostavite hranu i odete na trening, čak i ako Vam se ne ide. Isključite mozak na tih sat – dva i posvetite se samo treningu. Osmeh Vam je zagarantovan!
Budite umereni – više nije uvek i bolje
Pretreniranost je takođe loša. Iz dana u dan viđam ljude koji treniraju i po dva puta dnevno, iako njihov organizam nije na to spreman, ili ostanu u teretani po par sati. Preterivanje sa treningom dovešće Vaš organizam u stanje još većeg stresa, a to ne znači biti fit. Budite umereni. Jedna od čestih grešaka početnika koji žele da smršaju je da odmah krenu na trčanje, visokog intenziteta. Bolje je početi sa vožnjom bicikla, brzim hodom, pratiti puls i postepeno povećavati intenzitet. Ukoliko je osoba gojazna, stres je ogroman za zglobove. Biti fit znači i imati meru, balans. Obezbedite telu dovoljno vremena za oporavak kako bi ono bilo još snažnije i u boljoj formi.
I ne zaboravite, da sve što Vas zanima u vezi ishrane, treninga, suplementacije možete da pitate na našem forumu gde će Vam naš stručni tim trenera,lekara,takmičara,fitnes entuzijasta izaći u susret!
