Ništa tako ne iscrpljuje i ne razara čoveka, kao dugotrajna fizička neaktivnost
Aristotel
Od davnina je poznato da bavljenje sportom pozitivno utiče na zdravlje čoveka i da ljudi koji aktivno vežbaju žive duže. Pored toga sto vežbanjem dovodimo figuru do željene forme, povećavamo radnu sposobnost i otpornost organizma na delovanje štetnih uticaja.
Raduje činjenica da u današnjem, nametnutom, tempu života sve više ljudi postaje svesno dubljeg značaja fizičke aktivnosti za zdraviji i kvalitetniji život. Sada češće možemo dobiti informacije o višestruko pozitivnim efektima vežbanja u prevenciji nekih od najopasnijih bolesti današnjice: bolesti srca i krvnih sudova (koje su, prema Ministarstvu zdravlja, u Srbiji na prvom mestu uzroka smrti stanovništva), malignih bolesti (karcinoma pluća i debelog creva kod muškaraca odnosno karcinoma materice i dojke kod žena), bolesti metabolizma (gojaznosti, dijabetesa, poremećaja ishrane…) bolesti koštano - zglobnog sistema (osteoporoze , preloma i deformiteta), depresije nesanice, steriliteta i drugih.
Brojne epidemiološke studije potvrđuju ove činjenice. Jedna od njih, studija koju je odobrio Harvardski institut za javno zdravlje (Health Professionals Follow-up Study), nedavno je objavila rezultate koji pokazuju da muškarci koji redovno vežbaju sa tegovima mogu statistički značajno da smanje rizik oboljevanja od dijabetesa tipa 2 (DM tip 2). Prethodno objavljene studije pokazalo je da aerobik (brzo hodanje, džoging, trčanje, biciklizam, skijanje, gimnastika, pa čak i veslanje...) ima ulogu u prevenciji dijabetesa tipa 2, dok uloga vežbanja sa tegovima nije bila u potpunosti razjašnjena, međutim, nova istraživanja otvaraju nove mogućnosti za one kojima aerobik nije na listi omiljenih. Ova studija obuhvatila je 32002 muških ispitanika, starosne dobi od 40-75 godina, u periodu od 1990. do 2008. godine koji su redovno dostavljali podatke o trajanju i intezitetu treninga. Redovni treninzi podrazumevali su kombinaciju aerobnog i treninga sa tegovima, ali su rezultati tumačeni nezavisno od aerobnog vežbanja. Kao rezultat, 2278 ispitanika razvili su nove slučajeve dijabetesa. Oni koji su vežbali 60 min nedeljno smanjili su rizik oboljevanja od DM tip 2 za 12%, dok su oni koji su vežbali 150 min nedeljno smanjili rizik za 34%. Ipak, najveći benefit imali su oni koji su kombinovali vežbe sa tegovima i aerobik - oni su rizik smanjili za, čak, 59%.
Nažalost, Srbija po broju obolelih od dijabetesa ne zaostaje za trendom koji postoji u svetu i zemljama u okruženju (prema poslednjim podacima od dijabetesa boluje preko 630.000 ljudi, a pola od njih još uvek to ne zna). Kada znamo sve to i saberemo sve dobro što nam vežbanje donosi, ne preostaje ništa drugo nego da se prihvatimo posla i učinimo nešto lepo i korisno za sebe – počnemo da vežbamo.
Literatura korišćena u izradi teksta:
-
Grontved A, Rimm EB, Willett WC, Andersen LB, Hu FB. A Prospective Study of Weight Training and Risk of Type 2 Diabetes Mellitus in Men.Arch Intern Med.2012 Aug6:1-7. doi: 10.1001/archinternmed.2012.3138.
-
Häkkinen A, Kukka A, Onatsu T, Kukka A, Onatsu T, Järvenpää S, Heinonen A, Kyröläinen H,Tomas-Carus P, Kallinen M. Health-related quality of life and physical activity in persons at high risk for type 2 diabetes. Disabil Rehabil.2009;31(10):799-805.
