Od kako je poslednjih godina gojaznost u ekspanziji, svakodnevno se dolazi do novih otkrića sa čime je sve povezana i šta možemo sprečiti ili ublažiti smanjenjem težine. Najnovija istraživanja ukazuju na povezanost migrene i gojaznosti, a svi oni koji su nekada u životu imali migrenu znaju da je ona više od prosečne glavobolje. Migrena se karakteriše intezivnim bolom, koji je obično praćen mučninom, poremećajem vida, osetljivošću na svetlost i zvuk i nepredvidivim trajanjem. Pretežno se javlja kod devojčica u period puberteta i žena, mada, nije zanemarljiv broj dečaka i odraslih muškaraca koji pate od ovog poremećaja.
Jedna od teorija nastanka migrene kod žena je zasnovana na padu nivoa estrogena, ženskog polnog hormona, ali tačan mehanizam još uvek nije utvrđen. Način života i okruženje sa druge strane imaju bitnu ulogu u ovom procesu - vremenske promene, promene nadmorske visine, problemi sa spavanjem, stres, mirisi su samo neki od potencijalnih okidača - svaki pojedinac ima svoj okidač koji pokreće kaskadnu reakciju. Gojazni ljudi imaju čak za 81 odsto veći rizik za nastanak migrene u odnosu na one koji su normalno uhranjeni, zaključak je najnovije studije sa Univerziteta Džon Hopkins. Masne ćelije sekretuju proteine koji podstiču zapaljenski proces i dovode do pojave napada, a ostali faktori se pridružuju krugu: neki od lekova za lečenje migrene mogu uzrokovati povećanje težine, a česte glavobolje mogu smanjiti fizičku aktivnost u toku dana.
Način na koji jedemo takođe može uticati na nastanak migrene - preskakanje obroka i neredovna ishrana mogu biti okidači, ujedno i razlog gojaznosti. Jasno je da ishrana ima bitnu ulogu u procesu prevencije migrenoznih glavobolja. Zbog toga je Medicinski centar Univerziteta u Merilendu propisao preporuke koje podrazumevaju vođenje dnevnika ishrane u slučaju pojave migrenoznog napada – zapisati sve šta je pacijent jeo tokom 24 h koja su prethodila napadu kako bi se te namirnice dalje izbegavale. Alergija takođe može igrati ulogu, ali još uvek je nedovoljan broj relevantnih studija.
Posebno se savetuje izbegavanje namirnica koje imaju vazoaktivne komponente ( koje utiču na kontrakciju i širenje krvnih sudova ); razgradnjom tirozina nastaje tiramin koji se navodi kao direktni okidač migrenoznih glavobolja – mesa koje duže stoji , starog sira, čokolade bogate kofeinom, citrusa, sirovog crnog luka, kiselog kupusa. Takođe, potrebno je ograničiti unos aspartama, monosodijum glutamata (msg) i nitrata jer se nalaze na dugoj listi okidača. Alkohol podstiče promenu u tonusu krvnih sudova pa ga treba zaobići u širokom luku. Nacionalna fondacija koja se bavi proučavanjem glavobolja ( NHF ) preporučuje ograničenje unosa kofeina na ne više od 200 mg dnevno, a zagovara i potpuno izbacivanje gaziranih sokova, kafe i čajeva. Takođe, ova fondacija upozorava na ishranu bogatu šećerom na prazan stomak i zamene obroka slatkišima.
U terapiji se, pored standardnih lekova, savetuje upotreba magnezijuma, vitamina B 12 i koenzima Q 10, kroz ishranu bogatu istim ili kroz suplementaciju.
Skidanjem kilograma smanjuje se rizik za nastanak migrene, pa je pored navedene ishrane neophodno i vežbanje – oni koji su imali aerobnu aktivnost tri puta nedeljno u trajanju od 10 nedelja, smanjili su svoj rizik za 50 %, prema nedavnoj nemačkoj studiji. Iako studije nisu bile tako dizajnirane, verujemo da bi gubitak težine uzrokovan kombinacijom određene ishrane i aerobnog treninga dao najbolje rezultate, pa ništa ne košta da i to pokušamo, umesto zaključka navode istraživači.
1: Estemalik E, Tepper S. Preventive treatment in migraine and the new US guidelines. Neuropsychiatr Dis Treat. 2013;9:709-20.
2: Volpe SL. Magnesium in disease prevention and overall health. Adv Nutr. 2013 May 1;4(3):378S-83S.
3: Rossoni de Oliveira V, Camboim Rockett F, Castro K, da Silveira Perla A, Fagundes Chaves ML, Schweigert Perry ID. BODY MASS INDEX, ABDOMINAL OBESITY, BODY FAT AND MIGRAINE FEATURES IN WOMEN. Nutr Hosp. 2013 Julio-Agosto;28(4):1115-1120.
4: Giraud P, Chauvet S. Migraine and obesity, is there a link? Rev Neurol (Paris). 2013 May;169(5):413-8.
5: Busch V, Gaul C. [Exercise in migraine treatment. Review and discussion of clinical trials and implications for further trials]. Schmerz. 2008 Apr;22(2):137-47.
