Zdravstvene organizacije se u toku poslednjih par godina bave posebno lošim uticajem pušenja na zdravlje žena. Nakon što je rak pluća statistički prešao rak dojke 2006, fokus je uoštren ka prednostima koje ženama donosi ostavljanje cigareta.
Zašto bi žene trebalo da ostave cigarete:
-
da bi se smanjila šansa za oboljevanje od raka i srčanih bolesti
-
da se zaustavi štetni efekat na kožu, i da se spreči pojava dodatnih bora
-
prestanak pušenja je najefektivniji anti-age tretman od bilo koje kreme
-
zbog fleka na zubima, rukama i ružnog zadaha
-
zbog ostalih ljudi u okolini koji ne mogu da izbegnu vaš dim
-
trudnice će lakše izbeći komplikacije kao što su pobačaj ili prevremeni porođaj
-
majke utiču na zdravlje svoje dece u dugoročnom periodu – uključujući astmu i druge respiratorne probleme
-
ukoliko ste pušač, negativan ste model vašoj deci i vašoj sredini
-
pod dejstvom nikotina se dešavaju i hormonalne promene, što dovodi do rane menopauze
Lista razloga može biti još dosta, dosta duga. Postoje i medikamenti koji mogu pomoći da se lakše odviknete, i statistika kaže da otprilike 1 od 3 osobe uzima neku medikamentnu terapiju za odvikavanje. Mnogi ljudi pokušavaju više puta, tako da nemojte biti razočarani ukoliko ne uspete iz prvog puta. Najbitnije je da ste doneli odluku da želite da prestanete.
Jednom kada ste doneli odluku da prestajete, bitno je da razumete zašto pušite. To može da vam puno pomogne u narednom periodu i u teškim trenucima. Mnogi ljudi ni ne znaju kad i zašto zapale cigaretu. Samo im se to dešava automatski. Možda zapalite cigaretu da bi ste se oslobodili stresa i tenzije, da kontrolišete telesnu težinu, zbog stimulativnog dejstva nikotina, ili je to deo vašeg socijalnog života.
Bilo da pušite dve kutije dnevno ili 1-2 cigarete, mnogi pušači će biti u pravoj krizi kada pokušaju da prestanu. To može da se odnosi na glavobolju, promene u spavanju, frustracije i nesposobnost za koncentraciju. Važno je da prepoznate ove simptome i da zatražite pomoć ukoliko Vam je potrebna.
Sačinite listu zašto želite da prestanete i stavite je na vidno mesto!
Značaj
Kao što ljudi počinju da puše iz različitih razloga, ljudi koji su odlučili da prestanu motivisani su na različit način. Šta vas motiviše da prestanete?
Rizici
Razmislite o tome koji su rizici ukoliko nastavite sa pušenjem. Napravite listu, i porazgovarajte o tome sa vašim lekarom.
Pozitivne strane
Šta bi ste naveli kao dobru stranu prestanka pušenja? Iako su zdravstveni rizici broj 1 zašto ljudi žele da se odviknu od nikotina, razmišljajte i na taj način da ćete poboljšati kvalitet kože, kvalitet života uopšte, da ćete biti dobar primer vašoj deci i vašoj okolini i da ćete sačuvati novac.
Krize
Identifikujte kada se osećate najgore i kada vam je potrebna najveća podrška. Uglavnom su to događaji, druženja, mesta gde se srećete sa ljudima, ili stresne situacije kada je zaista teško iskontrolisati se. Drugi tip krize odnosi se na to kada se pojave prvi simptomi neuzimanja nikotina – depresija, glavobolja, dobitak težine... Za sve ovo postoje metodi odvikavanje, identifikujte ih i pričajte o tome sa vašim lekarom.
Pušenja, kao i bilo kog drugog poroka, se nije lako odreći. Ali uz želju, volju, posvećenost i dobru podršku se sigurno možete suprotstaviti ovom izazovu. Mislite na pogodnosti koje će vam doneti prestanak pušenja i počnite da uživate u novom, zdravijem stilu života!
