Sledi promena vremena a sa njom i pad imuniteta i vreme bujanja virusa. Postoji nekoliko načina na koje možete efikasno sprečiti, a ako treba, i lečiti prehladu.
Pre liste prirodnih lekova za prehladu samo da se razumemo – prehlqda nije isto što i grip. Prehladu (common cold) izaziva velik broj različitih virusa, simptomi obuhvataju pre svega surenje nosa, bol u grlu i povišenu telesnu temperaturu ne veću od 39C. Gripu izaziva virus influenze, simptomi su visoka temperatura preko 38C, bol u mišićima i celom telu, opšta slabost i malaksalost.
U svakom slučaju za obilnu prehladu nije potrebno da se javite lekaru. Prehlada prolazi bez komplikacija osim ako se ne iskomplikuje bakterijskom superinfekcijom štop ćete primetiti kao ponovi porast temperature uz iskašljavanje – onda se javite lekaru jer vam verovatno treba antibiotik.
Ali za početne faze prehlade, kao i za njenu prevenciju evo šta možete da uradite sami za sebe u kućnim uslovima:
Ehinacea jeste jedan od najboljih prirodni lekova za podizanje imuniteta. U nedavnom istraživanju osobe koje su uzimale ovaj preparat su imale simptome gripoznog sindroma (prehlade) kraće za čak dan i po.
Cink bilo u suplementu ili u ishrani može takođe da utiče na sposobnost borbe protiv infekcija. Naime osobe sa običnom prehladu su imale kraće i manje intenzivne simptome ako su uzimale suplemente sa cinkom. Ovaj element je deo veoma važnog antioksidantnog enzima superoksid dismutaze koji je veoma važan sa smirivanje oksidativnog stresa koji je dalje odgovoran sa simptome infekcije.
Vitamin C kao suplement , deo multivitamina ili u kupusu, paprici ili limunu će vam zaista pomoći da se izborite sa simptomima. Takođe, nedavna studija je pokazala da osobe koje uzimaju C vitamin (u dozi od svega 200mg) ređe obolevaju od obične prehlade. Ipak ne preterujte sa ovim vitaminom – maksimalna dnevna doza je 2000mg (ako uzimate više možete postići suprotan efekat od željenog).
Pileća supa. Mama vas je verovatno kao male terala da pijete ili jedete domaću supu da biste brže ozdravili. I zaista kad su istraživači ispitali efekat prave domaće pileće supe ustanovili su ono što su još i naše bake znale – kombinacija vitamina i minerala u pilećoj supi je zaista lekovita.
Topao čaj pomaže da se bolje osećate. To ste verovatno i sami iskusili i nema potrebe da vas uveravamo da šolja toplog čaja smanjuje bol u grlu. Dodatno crni ili zeleni čaj us bogati antioksidansima i dodatno će pomoći u borbi protiv infekcije.
Beli luk je jedini prirodni antibiotik. On će pomoći da ne dođe do bakterijske superinfekcije i da prebolite običnu prehladu brzo i bez posledica. Možete ga jesti, dodati salati ili uzimati kapsule sa njegovim ekstraktom.
Kapi sa morskom solju, tople kupke i ispiranje nosa su sve načini kako možete da održavate prohodnost nosa. Ovo je veoma važno jer ako vam je nos predugo začepljen može se iskomplikovati upalom sinusa. Primetite da ne preporučujemo prave kapi za nos – iako su praktično neophodne prvih nekoliko dana obične prehlade, nikako ih nemojte koristiti duže od tri do pet dana maksimalno.
