Povećan unos vode, pojedino voće i povrće, pojedini sirevi, kafa… Sve navedeno ima jednu stvar zajedničku – nećete se moći puno odaljavati od toaleta, šta više verovatno ćete morati ustajali i noću da mokrite. U poslednje vreme imali smo nekoliko pitanja na forumu vezana za pojačano mokrenje, pa smo odlučili da objasnimo zašto to može da se dogodi, uzimajući u obzir i najneverovatnije diuretike.
1. previše vode – jedan od najčešćih razloga da pojačano mokrenje jeste baš intenzivna želja da se dovoljno hidrirate. Organizam ima veoma istančan sistem za kontrolu količine vode i ako pokušate da ga natovarite vodom u strahu od dehidratacije može vam se vrlo lako desiti da noć provedete na putu od kreveta do toaleta. Dve do 3 litre vode više je nego dovoljno za svakoga.
2. Premalo vode – ako ne pijete dovoljno vode (manje od 2l na dan onda se može desiti da zaradite urinarnu infekciju (infekciju mokraćnih puteva), što je za posledicu imati učestalo, ali sad i bolno, mokrenje.
3. alkohol – otužan osećaj u ustima i u glavi nakon epizode dobrog provoda propaćenog alkoholom biće posledica dehidratacije. Obavezno uz alkohol uzimajte i vodu (najbolje špricer ili nešto slično) jer ćete posledice diuretskog dejstva alkohola osećati sve dok se sav alkohol ne izbaci iz sistema (nekad i po 24h).
4. kafa, kola – kofein, pored toga što je jedini prirodni „sagorevač masti“ je i veoma moćan diuretik- Vrlo je lako moguće da su česte posete toaletu posledica pojačanog unosa pića sa kofeinom i iako će vam metabolizam biti u ovom slučaju svakako ubrzan ipak ograničiti unos ovih tečnosti. BTW i u čokoladi ima kafe.
5. kiselo voće – narandže, limun, grejpfrut, mandarine, limun i limete, pa čak i ananas dovode do pojačanog izlučivanja vode iritacijom mokraćne bešike. Ovde naravno spadaju i brusnice koje sprečavaju urinarnu ifnekciju ne samo sprečavanjem nakupljanja bakterija na zidovima mokraćnih puteva već i čestim ispiranjem bešike. Pored citrusnog voća i paradajz kao izrazito kisela namirnica ima nezanemarljivo diuretsko dejstvo.
6. dodatni diuretici – slatka pića, zaslađivači, luk, stari sir, suve šljive, visoko prerađena hrana (konzervisana, u teglicama i sl.)… ako previše jedete neku od ovih namirnica možda je baš ona razlog nespavanju i trčkaranju.
U svakom slučaju ne odustajte od pijenja vode smao zato što češće mokrite – možda je uzrok nešto iz vašeg menij
a.
