You are here

Sauna

 

Sauna kao najprirodniji vid lečenja
Danas postoji opšta tendencija ka što prirodnijim načinima lečenja, tj. o lečenju osnovnim elementima prirode.

ZEMLJA se koristi u obliku terapije peskom i lekovitim blatom. Treba znati da čak i svaki i najobičniji kontakt sa zemljom pomaže da se oslobodimo elektriciteta. Simatra se da je izuzetno dobra terapija čak i ako se bosonogi prošetamo poljima ili šljunkovitim plažama.

VODA se primenjuje u hidroterapiji i termalnoj terapiji.

VAZDUH je takođe elemenat koji je neophodan za život, pa stoga, za terapijski boravak uvek biramo mesto prema klimi, kao i čistom i blagom vazduhu. Veoma su poznate klinike za terapeutsko disanje.

Moć VATRE kao elementa je takođe značajna jer je toplota prijatna i blagotvorna svakome ko pati od bolova u zglobovima, muskulaturnih kontrakcija, grčeva i slicno.

DRVO je međutim - kao peti elemenat prema kineskom shvatanju osnovni elemenat.

 

Da ne bi ulazili dalje u teoriju, ono što je očigledno jeste da:
-Sauna objedinjuje sve ove elemente, jer se bazira na korišćenju svih elemenata i stoga je najprirodniji način lečenja koji postoji. Ona predstavlja jedinstvenu tehniku koja koristi sve elemente istovremeno.
Efekat saune
Najpoznatiji aspekt saune je toplota. Naš organizam mora da se prilagodi novim uslovima: jer unutrašnji organi ne podnose temperaturu preko 42 C. Nova situacija zahteva aktiviranje funkcije sistema za termoregulaciju: pore na koži se šire kako bi emitovale toplotu prema spoljašnosti, a telo počinje da se znoji posto isparenje vode snižava telesnu temperaturu i organizam dovodi u termičku ravnotežu. Za vreme prelaska koji sledi (vazdušno kupatilo i tuš) organizam je primoran da se ponovo prilagodi u kratkom periodu na hladniji ambijent zbog čega se koža i kapilari sužavaju kako bi se izbeglo gubljenje toplote prema spoljađnjoj sredini. Prelazi iz toplog u hladno, i obrnuto prestavljaju osnovu same saune odnosno sam njen značaj, jer time dolazi do: pravilnog aktiviranja metabolizma, jačanja sistema termoregulacije i efikasnog prečišćavanja organizma.

Sauna i njeni fiziološki efekti - Pogledajmo naše srce:

Visoka temperatura na različitim nivoima izaziva različite reakcije, a među njima je i povećanje kardiološke funkcije. Da bi rashladila organizam, krv mora brže da teče, a naročito da bi došla do perifernih slojeva. Pa je stoga, uvećana snaga ili frekvencija otkucaja srca. Srčani ritam se u zagrejanoj prostoriji spontano ubrzava, usled toga otkucaj srca postaje snažniji što je odlično za jačanje srčanog mišića.
U kratkim vremenskim intervalima šire se i sužavaju kapilari kao i arterije i površinske vene koje na taj način postaju elastičnije i efikasnije. Čak se i u slučaju angine pectoris primećuje širenje krvnih sudova koronarnih arterija koje se smatra blagotvornim.
- Sauna jača srce i krvotok što je veoma poznato sportistima, bilo kako bilo, jedna poseta sauni može da se uporedi sa četredesetominutnim trčanjem u prirodi.

DUBINSKA ČISTOĆA
- Odlazak u saunu je jednak higijenskom i kozmetičkom tretmanu.
- U saunu se obavezno odlazi nakon brižljivog kupanja.
- Onaj ko redovno posećuje saunu ima svež i perfektan ten, a sve to zahvaljujući dobroj cirkulaciji koja se tu postiže i dubinskom čišćenju do kog dolazi preznojavanjem u ovoj prostoriji.

•KRVNI PRITISAK
- One osobe koje ne poznaju blagotvorne efekte saune često pominju krvni pritisak kao razlog protiv njih.
- Međutim sauna je inzvaredna metoda za poboljšanje cirkulacije, a samim tim i krvnog pritiska.

- Posebno se može reći da neke osobe reaguju neznatnim povećanjem sistolnog (gornjeg) pritiska pri ulasku u saunu, neke druge blagim snižavanjem ( varijacija od 10-20mtnHg ) dok kod većine pritisak ostaje manje više nepromenjen, čak i u trenutku izbijanja pare.
- Osobe sa visokim arterijskim pritiskom, od oko 170-180 mmHg , odlično podnose saunu i vremenom osećaju poboljšanje, dok osobe koje imaju konstantno nizak pritisak primećuju tendenciju ka porastu i poboljšanju eventualnih poremećaja vezanih za hipotenziju.

- Ipak u saunama u oba slučaja treba izbegavati stajanje na nogama. Preporučuje se ležeći ili sedeći položaj u slučaju hipertenzije, dok kod hipotenzije, nakon nekoliko minuta provedenih u ležećem položaju treba zauzeti sedeći.

- Osobe sa izrazito visokim sistolnim pritiskom, treba da ograniče hladne termine.
- Pri hipertenziji, pre ulaska u kabinu saune, treba praktikovati kupku nogu pošto se na taj način smanjuje izrazito visok krvni pritisak.

•DISAJNI ARARAT
- Toplii vazduh ima brz i snažan efekat na disajne puteve. Usled čega dolazi do zagrevanja sluznih žlezda, a samim tim i do bolje cirkulacije vazduha.
- Od velike važnosti je, upravo relaksirajuci efekat toplote na muskulaturu bronhija i širenje disajnih puteva.
- Dublje disanje uspeva da normalizuje čak i grčeve disajnih mišića (na primer, u slučaju astme).
- U sauni treba disati duboko i sporo.
- Da bi se postigao prijatan i blagotvoran efekat u posudu vode treba dodati par kapi eteričnog ulja koji šire prijatan miris i opuštaju.

•NEUROVEGETATIVNI I ENDROKRINI SISTEM
- Različite temperature vazduha i vode izazivaju velike reakcije u žlezdama i kao posledica se javlja promena u radu hormona:
- Jedna od njih je da hladna voda stimuliše aktiviranje nadbubrežnih žlezda.

•PSIHA
- Psihološki efekat saune je ogroman i od velike je važnosti sama činjenica da ce te se na sat vremena izolovati od svega i da će te se posvetiti sami sebi, pozitivna je i možda neuobičajena, pogotovo nakon napornog dana.
- Takva atmosfera i toplota koja umiruje čini vas krajnje opuštenim.
- Osećate ce se kao da ste "napunili baterije".
- U sauni nije preporučljivo čitanje novina, upotreba mobilnog telefona, pa čak i žustra konverzacija.

•MIŠIĆI I KOSTI
- Reumatski bolovi, artritis i artroza, predstavljaju veliki individualni i društveni problem; procenat izgubljenih radnih dana je ogroman, a da ne govorimo o pojedinačnoj patnji i smanjenom kvalitetu života.
- Sauna kao termički tretman zauzima privilegovano mesto medu tretmanima upravo zbog umirujućeg i relaksirajućeg efekta toplote.
- Poboljšana cirkulacija omogućava lakše i brže ozdravljenje; čak i stare rane pozitivno odgovaraju na ovaj tretman.

 

Sauna i lepota
- Sauna je terapija i briga za lepotu
- Efekat možete produžiti tretmanima koji dolaze upravo na kraju saune
- Na kraju tretmana u sauni, koza postaje čista i spremna za predstojeće tretmane