Anksioznost je uobičajen problem mentalnog zdravlja koji mnogi ljudi doživljavaju. Anksioznost može uzrokovati da se osoba oseća zabrinuto, uplašeno i pod stresom. Ona je u teretani povezana sa odlaskom u teretanu i vežbanjem pred drugim ljudima.
Uobičajeni simptomi anksioznosti uključuju osećaj nemira, zabrinutosti i razdražljivosti. Anksioznost takođe može dovesti do umora, poteškoća sa spavanjem i glavobolje.
Ovde ćemo govoriti o zabrinutosti ljudi zbog vežbanja u teretani. Takođe će se govoriti o pokretačima straha u gym-u.
Anksioznost u teretani je anksioznost koju osoba oseća dok vežba u javnoj teretani ili čak pri pomisli da je koristi.
Nacionalna akademija za sportsku medicinu (NASM) u SADu sugeriše da nepoznavanje šta da se očekuje može izazvati anksioznost u teretani kod ljudi koji su novi u toj sredini.
Uprkos tome što su teretane okidač za anksioznost kod nekih pojedinaca, vežbanje i trening su takođe efikasan način za smanjenje anksioznosti.
Šta konkretno izaziva anksioznost u teretani?
Percepcija drugih
Socijalni anksiozni poremećaj je naziv za intenzivan strah ili anksioznost vezan za određene društvene situacije u kojima osoba može biti predmet ispitivanja. Pojedinac se može plašiti da će ga drugi osuđivati i negativno razmišljati o njima.
Poremećaj socijalne anksioznosti može uzrokovati da se osoba plaši da će biti posramljena ili ponižena.
Postoji nekoliko elemenata posete teretani koji kod nekoga mogu izazvati socijalnu anksioznost.
To uključuje:
· Ograničeno znanje o tome kako da koristite opremu
· Zabrinutost za sposobnosti tokom vežbanja
· Zabrinutost o svom fizičkom izgledu.
Jedna studija iz 2018.g. razmatrala je prepreke treningu snage kod ženskih osoba na koledžu. Studija je otkrila da su mnoge učesnice bile svesne prednosti treninga snage, ali ipak nisu se usudili na isti.
Neke učesnice su navele razloge zašto su izbegavale trening snage zbog toga kako bi ih drugi ljudi mogli percipirati. Razlozi uključuju:
· “Ne želim da se preterano znojim pred drugim ljudima.”
· “Brinem se za svoju neatletsku građu.”
· “Biću nekoordinisana tokom vežbanja.”
· “Osećaću se neprijatno i nezgrapno .”
· Nedostatak znanja o tome šta treba raditi u teretani.
Svlačionica
Korišćenje svlačionice u teretani takođe može izazvati anksioznost. Ljudi se mogu osećati nelagodno da menjaju odeću pred drugima ili da se osećaju neprijatno u blizini drugih pojedinaca dok se presvlače.
Posebne oblasti teretane
Neki ljudi se mogu osećati nelagodno kada koriste delove teretane u kojima osobe suprotnog pola obično dominiraju. Ovo uključuje prostoriju za tegove, gde se odvija trening snage, koja predstavlja mesto anksioznosti za žene.
Studija iz 2018.g. je sugerisala da bi časovi dizanja tegova za žene ili deo teretane samo za žene mogli da motivišu žene da češće vežbaju snagu jer bi eliminisale na taj način strah.
