Dolazi period kad će vam koncetracija biti neophodna. Bilo da je u pitanju škola, fakultet, posao ili ciljevi u treningu, održavanje pažnje biće jedna od preduslova za uspeh. A loša vest je, a nje ste svakako svesni, današnji svet je prepun distrakcija i ubica koncetracije.
Da bi mogli da se odbranite od ovih „napasti“ i održite koncetraciju neophodno je da prepoznate stvari koja vam nepotrebno i štetno skreću pažnju.
1. socijalne mreže – pokušavajte da se ne ulogujerte na facebook i ostale mreže dok radite ili ostavite pregled profila i walla za večernje sate kad ste već obavili sve što ste trebali tog dana. Ipak imajte na umu da treba da dobro da se naspavate, pa ograničite vreme koje provodite na Face-u.
2. emailovi – broj mailova koja većinu nas dobija je prevelika najviše zbog različitih cirkularnih mailova koji se odnose na reklame i slično. Čak ako se mail i odnosi na posao kojim se bavite računa se u distrakciju i svakako odvlači pažnju od trenutnog posla.
3. mobilni telefon – naša veza sa svetom su telefoni a mobilna telefonija je omogućila da se nikad ne udaljavamo previše od ove veze. Kad se telefon obogati igricama, aplikacijama i drugim zezalicama onda postaje verovatno br 1. distrakcija. Broj stvari koji vam na telefonu mogu skrenuti pažnju je praktično neograničen i zato budite veoma obazrivi u tom pogledu. Ako želite nešto važno da uradite, onda je nekad najbolje da isključite telefon – propušteni pozivi će vas čekati a posao će biti bolje i efikasnije odrađen.
4. multitasking – bez pravog prevoda ove engleske složenice, recimo samo da rađenje previše stvari istovremeno takođe smanjuje kvalitet vašeg posla što za posledicu može imati smanjenje kvaliteta rada. Radite jednu po jednu stvar, muškarci su ionako genetski i hormonski predodređeni da na ovaj način funkcionišu. Ovo je potpuno ok, jer ako radite jednu i samo jednu stvar u jednom momentu onda je mnogo veća šansa da posao uradite kako valja.
5. dosada – nekim ljudima je jednostavno teško da se pokrenu i tu je problem dosada kao distrakcija. Nekima je teško da se „trgnu“ i počnu posao ili da ga nastave. Pokušajte da sebi zadate koliko ćete se odmarati i onda se vredno vratite poslu. Samodisciplina je put ka uspehu.
6. stres- suprotno od dosade, stres je pretrpanost mislima i brigom. Ovo je takođe ubica pažnje. Ako smo pod stresom, ne možemo biti ni efikasni niti nam posao može biti kvalitetan. Samo opušteno, polako i jedan po jedan zadatak i stižete do cilja bez problema.
7. umor i pospanost – ako ste umorni ne radite kako valja – ovo važi i za treninge i za posao i za učenje. Ne forsirajte se - napravite prioritete, radite samo ono što vam je važno i što je još važnije – dajte sebi dovoljno vremena za dnevni odmor i noćni san.
8. glad – opet, ako ste gladni ne možete da radite ; takođe ako se hranite kako stignete možda i unosite dovoljno kalorija ali svakako ne unosite dovoljno mikronutrijenata i vitamina – prema tome bacite se na povrće i još bolje voće kao odličan način da se mozak nahrani šećerom i da se vraitet na posao oporavljeni i bez distrakcija.
Pobedite distrakcije, vratite koncetraciju i nazad u teretanu!
