Hronični (kontinuirani) nedostatak vode, dehidrirano stanje, može biti uzrok većine naših bolesti!
Mnogi ljudi ne traže osnovne i najjednostavnije razloge za nastanak bolesti, pa ne prepoznaju pravi uzrok ili pogrešno prognoziraju. Odmah dosežu za lekom jer im je to najjednostavnije a ne bave se pravim razlogom.Sa lekom može da dođe do određenog problema, iako naše telo jednostavno može biti dehidrirano, a ako je to dugotrajan proces, mogu se razviti sve složenije bolesti. Kao kad je prva cigla već malo kriva, na koju stavljamo ostatak. Prirodno je da na kraju dobijemo sve više krivu kulu ako osnova nije savršena i beskorisno je poboljšavati je na prvom nivou. Da li mislite da treba da pijete ½-1 litar vode dnevno, kada je najveći deo (70%) vašeg tela voda?
Možda nismo bolesni, samo žedni!
Ljudsko telo funkcioniše sa veoma komplikovanim, ali svrsishodnim sistemom regulacije vode. Koja, ako je u stanju nestašice vode, pregrupise svoje zalihe uzimajući u obzir pravila prioriteta. Odnosno, prvenstveno hrani naš mozak, zatim naše sisteme za održavanje života i na kraju naše najneophodnije organe (npr. zglobove). Zato nemojmo da teramo naše telo da stalno radi u „hitnom režimu“!
Dehidratacija može biti uzrok i pretreniranja i stalnog osećaja umora.
Glavni simptomi gubitka vode:
-osećaj žeđi
-mučnina, gubitak apetita
-vrtoglavica, glavobolja
-porast otkucaja srca i krvnog pritiska
-utrnulost udova
-neosetljiva i naborana koža
-grčenje mišića
-zamagljen vid
-nestrpljivost, razdražljivost
Glavne posledice nedostatka vode:
-metabolizam je poremećen, varenje je loše
-usporava se disanje, a samim tim i snabdevanje kiseonikom
-telo postaje kiselo (šansa od raka se povećava za 70%)
-prevremeno starenje, bore, iscepkana kosa
-koncentracija kalijuma se povećava (ovo je problem zbog kuhinjskih soli sa visokim sadržajem kalijuma), pa se razvija osećaj žeđi, ali ovaj signal je već kasno, jer je u ovom slučaju gubitak vode već veći od 1% telesne težine, koja iznosi cca. ¾ litara vode
-povećava se gustina krvi, a samim tim i krvni pritisak, povećava se broj otkucaja srca (srce mora da kuca 3-5 puta više u minuti da bi gušću krv pumpalo u ćelije)
Ljudsko telo gubi skoro 2,5 litara vode dnevno i u proseku:
-isparavanje, znojenje: 500 ml
-izdahnuti vazduh: 350 ml
-stolica: 150 ml
-urin: 1500 ml
Kako ljudi "dopunjavaju" unos tečnosti:
-razna pića (mnoga od njih povećavaju dehidraciju jer sadrže toksine, pa telo pokušava da ih se reši povlačenjem više vode)
-voćni sokovi (za preradu sadržaja suve materije, sadržaj vode je skoro potrošen)
-sa hranom (takođe se ne smatra vodosnabdevanjem, jer se u potpunosti koristi za preradu hrane i detoksikaciju organizma, a u mnogim slučajevima nije ni dovoljna za ovo).
Dakle, prema navedenom prosečnom dnevnom unosu vode ne pokrivamo ni potrebe za detoksikacijom tela, a kamoli druge gubitke vode. Osim toga, zapamtite da je čista voda rastvarač u nama!
Dakle, hajde da ponovimo da su čaj, bezalkoholna pića, supa itd. pića, ali ne gase žeđ.
Našim ćelijama je potrebna čista voda da bi normalno funkcionisale. Naše dnevne potrebe za vodom su u proseku 30 ml/kg telesne težine. Posebno i ponovo bih naglasio čista voda!!!!
Dakle, uzimajući u obzir gore navedeno, dnevni unos bi trebao izgledati ovako:
-čista voda: 2000 ml (zavisi i od gubitka, npr. više znojenja - više unosa)
-sa hranom 1200 ml
-voda proizvedena tokom sagorevanja hranljivih materija: 300 ml
Ukupno: 3.500 ml (3,5 l) je dnevna potreba našeg organizma za vodom, koju treba redovno konzumirati tokom dana. I ovo je računica za "običnog"/prosečnog čoveka koji se ne bavi nikakvim sportom. Ako se bavite sportom onda se potreba za vodom još više povećava,jer se više znojite.
Kada treba da pijemo vodu?
-nakon buđenja na prazan stomak (3x2 dl), zatim ne jesti ništa 45 minuta (vraća dehidraciju koja je nastala tokom spavanja i pomaže unutrašnjim organima da počnu da funkcionišu)
-30 minuta pre svakog glavnog obroka, koji priprema varenje, ali ako je moguće, nemojte ništa piti i jesti 2 sata nakon glavnog obroka
-najmanje 2 dl svakog "drugog" sata, ili ako osećate glad, jer ste možda samo žedni
-pijte vodu pre spavanja (da bi ste smanjili dehidraciju noću, da biste eliminisali moždani i srčani udar noću).
Značaj vode u našem telu:
-prenosi kiseonik i hranljive materije do ćelija i hidrira ih
-zatim rastvara i transportuje toksine
-voda za piće ima efekat čišćenja creva
-održava elastičnost i čvrstoću kože
-voda čini zglobove fleksibilnim
-štiti naše najvažnije unutrašnje organe fleksibilnom školjkom
-reguliše telesnu temperaturu
-promoviše razmišljanje (funkcije našeg mozga, koji je 75% vode)
Pijenje čiste vode ujutru i redovno tokom dana ima blagotvoran efekat na visok krvni pritisak, visok nivo holesterola u krvi, dijabetes i višak telesne težine.
Zato napunite boce/čaše vodom i nazdravlje!!!
